aprilie rueb Cartea pe care mi-o amintesc că mama mi-a citit cel mai mult în copilărie este Băiatul cu ochi pătrate , o poveste de avertizare despre pericolele de a privi prea mult la televizor. Frumoasă încercare, mamă. În ciuda eforturilor ei, am iubit întotdeauna televizorul.
Până de curând, am considerat că obiceiurile mele de vizionare la televizor sunt destul de normale. Dar după ce am văzut fețele șocate ale colegilor mei când le-am spus că am urmărit 11 sezoane din Grey's Anatomy în mai puțin de 3 luni - ca să fiu clar, asta înseamnă mai mult de 10.000 de minute de dramă medicală - mi-am dat seama că distracția mea distractivă s-ar fi transformat într-o obsesie nesănătoasă. (Îmbunătățiți-vă memoria și asigurați-vă mintea cu vârsta aceste soluții naturale .)
aprilie rueb Așa că am proclamat într-o întâlnire recentă că voi renunța la televizor timp de o săptămână. Iată ce s-a întâmplat când am făcut-o.
1. Au fost brusc mai mult de 24 de ore pe zi.
Există un meme popular pe Internet care spune: „Aveți același număr de ore într-o zi ca Beyoncé”. Este adevărat, dar acest citat uită să menționeze că Beyoncé nu trebuie să se uite la televizor.
Poate părea evident că am simțit că am mai mult timp după ce am eliminat un consumator de timp obicei din viața mea , dar iată: nu mă uit niciodată la televizor. Sunt multitasker la nivel de expert și trăiesc singur, ceea ce înseamnă că televizorul este ca o coloană sonoră constantă în casa mea. Îl urmăresc în timp ce descarc alimentele, în timp ce gătesc cina, în timp ce mănânc cina, în timp ce răspund la e-mailuri, în timp ce fac cam tot ce trebuie să fac după muncă și înainte de culcare. Am presupus că multitasking înseamnă că obiceiul meu de televiziune nu mă împiedica de fapt să fac lucrurile. Gresit.
Am folosit acest timp „extra” în nenumărate moduri productive, inclusiv exercitarea și gătesc mai mult, dar am fost cel mai încântat să citesc două cărți în doar 7 zile fără TV. Am un obiectiv de a citi 15 cărți în 2016, un obiectiv care mi se păruse o întindere când am pus-o înapoi în ianuarie și acum pare, sincer, jalnic. Scurtul meu hiatus TV mi-a dat încrederea de a crește acest obiectiv la 30.
2. Văd clar acum, televizorul a dispărut.
Fără distragerea atenției televizorului, nu numai că am reușit să fac treburi de bază, cum ar fi depunerea alimentelor și spălarea vaselor, mai repede, dar am putut, de asemenea, să mă concentrez cu adevărat pe sarcinile pe care le amânam de luni de zile. Se pare că este mult mai ușor să trimiteți răspunsuri atent la e-mailurile prietenilor dvs. atunci când nu vă opriți la fiecare 30 de secunde pentru a vedea ce situație nouă de viață sau de moarte se confruntă cu Meredith Gray (fanii Grey's Anatomy va înțelege că aceasta este o problemă constantă pentru Meredith, care a supraviețuit unui accident de avion, unei împușcături la spital, unei explozii cu bombe, unui aproape înec și multe altele). La un moment dat în timpul acestui experiment, am ajuns chiar la - ceea ce am crezut cândva mitic - cutia de intrare zero; poate că a fost din contul meu personal și de scurtă durată, dar nu voi uita niciodată sentimentul de satisfacție pe care l-am avut după ce am răspuns la fiecare e-mail pe care l-am evitat.
3. Lucrurile au devenit interesante.
Când am început acest experiment, am stabilit câteva reguli de bază pentru mine, inclusiv faptul că nu puteam înlocui timpul meu obișnuit la televizor cu alte tipuri de timp pe ecran: fără filme și fără utilizarea sporită a internetului. Dar, pentru că trăiesc singur, au fost niște nopți extrem de liniștite când am vrut ceva „companie”. Așa că m-am întors să vorbesc la radio.
Ascultam NPR de câteva zile în locul televizorului, când iubitul meu a venit la cină. Acea noapte, am avut o discuție plină de spirit despre fosta politică privind copilul unic în China și despre Marea Britanie care ar putea părăsi Uniunea Europeană. „Sunt mai interesant de când am renunțat la televizor?” Am izbucnit în timp ce spăl vase. Iubitul meu s-a uitat la mine, că nu există un răspuns corect la această întrebare care se răspândește pe fața lui și a spus cu viclenie: „Cred că ar trebui să scrii o poveste așa în fiecare săptămână”. Aparent, i-a plăcut să discute despre ceea ce auzisem la BBC Newshour mai mult decât despre ultimul triunghi amoros de pe Grey's Anatomy (ceva ce mi-e rușine să recunosc că l-am forțat să asculte în trecut). Radioul a oferit o coloană sonoră la fel de reconfortantă ca și televizorul, dar a fost mai puțin distractivă și mai informațională.
4. Oh, salut acolo, anxietate, unde te-ai ascuns?
Exista o singură parte a acestui experiment pe care îl temeam cu adevărat: să nu mă pot uita la televizor în timp ce adorm. În urmă cu doi ani, Prevention.com - da, chiar site-ul pentru care lucrez și citesc în fiecare zi - a publicat o poveste de somn care a inclus o secțiune despre ce înseamnă dacă te bazezi pe televizor pentru a amâna. John Winkelman, MD, cercetător al somnului la Massachusetts General Hospital, a spus: „O cameră întunecată și liniștită poate aduce probleme psihologice în prim plan. Televizorul ajută la devierea sentimentelor și compensează îngrijorările.
Când am citit comentariile lui Winkelman, am avut o epifanie: tocmai de aceea îmi place să adorm în timp ce mă uit la televizor! Și apoi am ales de bună voie să continui să folosesc televizorul ca mecanism de gestionare a anxietății mele timp de 2 ani - nu cel mai mândru moment al meu.
aprilie rueb În prima noapte a acestui experiment, m-am întins în pat obsedat de toate: greșelile pe care le-am făcut la locul de muncă în acea zi, toate lucrurile de care aveam nevoie pentru a face a doua zi, cât de obscen de tare era fanul meu - un fan pe care îl foloseam în fiecare noapte pentru ultimii 9 ani. Datele mele de somn FitBit din acea noapte arată că am aruncat și m-am întors timp de 30 de minute înainte de a dormi definitiv, ceea ce este mult mai lung decât de obicei.
Deci, cum am reușit să trec săptămâna fără pătura mea de securitate? Bine…
5. Aduceți lacrimile.
Fără ca televizorul să-mi tacă gândurile neliniștite, am fost nevoit să mă ocup de ele. Așa că am petrecut majoritatea nopților săptămânii fără TV plângând înainte de a adormi. În timp ce asta poate suna teribil deprimant , era ceva de care aveam absolut nevoie.
În plus față de gândurile mele anxioase standard despre muncă, a existat un alt gând pe care îl blocasem: am avut recent un prieten care a murit pe neașteptate. Era tânără și sănătoasă, iar moartea ei a fost un șoc complet. De fiecare dată când mă gândeam la ea, începeam să mă supăr - până când aprindeam televizorul. Oricât de insensibil pare, concentrarea asupra McDreamy mi-a permis să evit să mă confrunt cu durerea morții ei.
Dar, pe măsură ce acest experiment m-a ajutat să realizez, am avut nevoie să mă ocup de moartea ei. Da, am plâns gândindu-mă la ea și da, a fost supărător; cu toate acestea, merita să fie amintită. Și odată ce am strigat cu toții și m-am gândit la toate amintirile minunate pe care le voi avea întotdeauna despre acest prieten, am început să respir mai ușor. Nu mă mai temeam că văzând o amintire întâmplătoare care îmi amintea de ea mă va aduce la lacrimi. Desigur, nu am „depășit” moartea ei - nu este ceva ce vreau sau cred că se va întâmpla vreodată. eu am a început să se întristeze Totuși, acesta este un proces pe care nu am putut să-l încep până nu am oprit televizorul.
Nu înjur de la televizor pentru totdeauna; de fapt, am început să mă uit din nou de când s-a încheiat acest experiment. Dar acum privesc diferit. Nu mă las aspirat în ore de nesfârșite drame ficționale. Nu mănânc în timp ce mă uit, ceea ce a fost semnificativ în lupta mea personală împotriva mâncării fără minte. Și, deși a fost dificil, mă înțeleg încet de a nu folosi televizorul ca mecanism de coping. Acum, când mă uit Grey's Anatomy , O fac pentru că vreau să mă bucur de drama lui Meredith Grey, nu să o evit pe a mea.
