7 lucruri care se întâmplă corpului tău atunci când mergi pe un suc de curățare

Aflați Numărul Dvs. De Înger

Ce fac curățările de suc cu corpul tău Westend61 GmbH / Alamy / Getty Images

Te gândești să faci o curățare de suc pentru că vrei slabeste rapid sau detoxifiați-vă corpul după prea multe mâncăruri și băuturi mizerabile? În timp ce acestea par a fi o idee fantastică în teorie - de ce nu ați vrea să vă curățați interiorul cu nimic altceva decât suc curat, plin de nutrienți, timp de câteva zile? Și mai rău: într-adevăr nu vor detoxifica nimic. Deci, înainte de a vă muri de foame și de a vă supune băuturilor doar gunk de culoare verde și maro timp de zile, iată la ce să vă așteptați dacă luați o curățare de suc.



MAI MULT: Detoxifierea simplă a dietei de 3 zile



1. Veți pierde în greutate - dar nu pentru mult timp.
Cele mai multe curățări de suc vor avea ca rezultat pierderea inițială în greutate, dar toate acestea sunt greutatea apei - pur și simplu rezultatul reducerii bruște și drastice a consumului de calorii. De îndată ce curățenia ta se termină, nu mai ai noroc. „Din păcate, datele ne arată că majoritatea oamenilor câștigă înapoi tot ceea ce pierd, plus multe altele, deoarece planul a fost nedurabil”, spune Lauren Harris-Pincus, RDN, proprietarul Nutrition Starring You, LLC. „Atunci când greutatea revine, cel mai probabil va fi câștigată sub formă de grăsime - nu cel mai bun plan pentru menținerea greutății pe termen lung.” Cu alte cuvinte, curățarea sucului poate duce în cele din urmă la mai multă grăsime pe corp. Nu, mulțumesc! (Preia controlul asupra alimentației - și pierde în greutate în acest proces - cu Provocarea noastră de 21 de zile !)

2. Te vei simți nenorocit.

[image id = 'fefe9805-8a3e-4e24-b250-9fcf3a6cd53c' mediaId = '54be9896-8ff1-4042-817a-54ccc4dc6489' size = 'medium' caption = 'expand =' 'crop =' original '] [/ image ]



LA Rapoarte de consum anchetă a descoperit că unele curățări de suc furnizează doar 735 de calorii pe zi. O femeie moderat activă, în comparație, are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi (aproximativ 1.600 dacă încearcă să slăbească). Problema: să trăiești sub acest tip de deficit caloric, chiar și pentru câteva zile, te poate lăsa să te simți slab și lent. Curățările sunt, de asemenea, notorii pentru că provoacă schimbări mari de energie, datorită conținutului ridicat de zahăr găsit în majoritatea sucurilor: 70% până la 91% din carbohidrații din mărcile populare de curățare a sucurilor provin din zahăr, cu puține fibre pentru a încetini eliberarea acelor produse dulci. în fluxul sanguin, conform Rapoarte de consum . Asta înseamnă că fiecare sticlă vă va oferi o creștere a zahărului și o creștere a energiei, urmând să fie urmată de un accident de zahăr la scurt timp după aceea.

3. Ați putea obține unele beneficii pe termen scurt, cu accent pe mic de statura .
Câteva zile de curățare a sucurilor pot avea câteva efecte pozitive. Unii oameni experimentează o scădere a zahărului din sânge, a insulinei și a tensiunii arteriale. Dar, la fel ca toate lucrurile care se întâmplă cu o curățare de suc, aceste beneficii sunt temporare. Doriți o soluție pe termen lung mai eficientă? Incearca astea modalități de scădere a tensiunii arteriale în mod natural și reduceți consumul de zaharuri adăugate într-un mod inteligent aceste sfaturi .



4. Îți vei micșora mușchii.
Vrei să te simți puternic? Nici măcar nu te gândești la curățare. „Limitându-vă la o curățare de suc, cu siguranță nu vă veți satisface nevoile de proteine ​​și acest lucru poate duce la pierderea masei musculare”, spune Harris-Pincus. De fapt, dacă faceți o curățare de o săptămână, ați putea pierde cât o kilogramă de mușchi per zi . Ai nevoie de mai mult convingere? Pierderea mușchilor încetinește metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că este nevoie de mai multe calorii pentru a menține masa musculară decât pentru a menține masa grasă - deci dacă ai mai puțini mușchi înseamnă că arzi mai puține calorii în general. Pierderea a 3 kilograme de mușchi se traduce prin arderea cu 150 de calorii mai puține în fiecare zi.

5. S-ar putea să aveți probleme digestive.

[image id = '0640c499-caf2-4155-9223-510e73ccdc0a' mediaId = '58618381-390d-4ee3-b4df-da9b6b2e5f3b' size = 'medium' caption = 'expand =' 'crop =' original '] [/ image ]

Curățarea medie a sucului vă oferă aproximativ 14 g de fibre pe zi - cu mult mai puțin decât 25+ recomandate. Știm că obținerea unor cantități adecvate de fibre este esențială pentru a rămâne regulat, astfel încât skimping-ul ar putea să vă lase cu un caz rău de constipație. În mod ciudat, curățarea sucurilor poate provoca, de asemenea, exact problema opusă: diareea. Multe fructe incluse în planurile de curățare a sucurilor sunt bogate în mod natural într-un alcool de zahăr numit sorbitol, care are un efect laxativ la mulți oameni.

6. Veți cheltui mulți bani.

[image id = '808d2c83-971b-4bd4-b4bf-d7f80cc08a9a' mediaId = 'fc8f46f1-33a1-4a36-b35c-6b3cb8bd9071' size = 'medium' caption = '' expand = '' crop = 'original'] [/ image ]

Cele mai multe curățări de suc de 3 zile costă peste 200 USD sau mai mult - totul pentru un plan de dietă care nu vă va face mult bine pe termen lung. În schimb, luați cei 200 de dolari și încărcați aceste alimente ieftine și sănătoase pe care le puteți găsi în orice magazin alimentar.

7. De fapt, nu veți scăpa de „toxine”.
Corpurile noastre nu au nevoie de ajutorul unei sticle de suc pentru a elimina toxinele. 'Ficatul și rinichii noștri fac deja o treabă excelentă de a elimina deșeurile și toxinele din corpul nostru', spune Harris-Pincus. Funcția lor principală este de a descompune toxinele în compuși pe care organismul îi poate excreta prin transpirație, urină și caca . Așadar, nu cumpărați niciun fel de pretenții că sucurile vă pot depăși performanțele organelor interne fin reglate.