Spuneți-mi dacă sună familiar: găsiți o rețetă de smoothie-uri și unul dintre ingrediente este lingura de pulbere de proteine . ' Nu e mare lucru, nu? Însă, atunci când accesați magazinul alimentar sau chiar faceți o căutare rapidă online, vă dați seama - uf - acest lucru este confuz. Pentru început, este incredibil de dificil să găsești un zer simplu sau pe bază de plante pudră de proteine este lipsit de arome care s-ar încurca cu gustul general al smoothie-ului tău. Și chiar dacă o faci, trebuie totuși să fii atent la pulberile cu alte ingrediente discutabile, cum ar fi adăugate zahăr , îndulcitori artificiali și alcooli de zahăr. Blech.
Vestea bună: curată și simplă proteină pulberile există - ar putea fi nevoie de o anumită etichetă examinând pentru a le identifica. Din fericire, am făcut treaba pentru tine. Iată cinci dintre cele mai curate și mai simple pulberi de proteine de pe piață.
Sursa / Facebook Cu condiția să nu aveți alergie la lactate sau să urmați o dieta vegana , zerul este standardul de aur pentru pulberile proteice. Este „complet”, conținând toți cei 9 aminoacizi esențiali pe care corpul tău nu îi poate produce singuri și pătrunde în fluxul sanguin mai repede decât orice altă proteină, ajutându-te să construiești mușchi. Sursă de proteine din zer organice —Făcut cu lapte din produse organice, vaci hrănite cu iarbă —Este cea mai bună alegere a noastră, ambalând 21 g de proteine, 100 de calorii și 2 g de zaharuri naturale pe 2 porții.
tera's / facebook Ca zerul de vacă, capră proteina din zer este completă, conținând toți cei 9 aminoacizi esențiali. Diferența - și un mare plus pentru unii - este că poate fi mult mai ușor de digerat datorită conținutului său redus de lactoză. Alegerea noastră este Tera's Plain Goat Whey Protein Powder , care provine etic de la fermele familiale mici și conține 22 g de proteine, 110 calorii și 2 g de zaharuri naturale pe porție de 2 lingurițe.
proteine vitale / facebook Deși nu este considerată din punct de vedere tehnic „pulbere de proteine”, peptide de colagen - derivat din piei de vacă sau solzi de pești - poate înlocui cu siguranță unul, mai ales pentru membrii Paleo mulțimea sau oricine scot lactatele din dieta lor. Deși nu conține toți cei 9 aminoacizi esențiali, conține niveluri mai ridicate de mulți aminoacizi care sunt importanți pentru funcționarea articulațiilor și sănătatea intestinului. ne place Proteine vitale Peptide de colagen crescute cu pășuni alimentate cu iarbă , care are 18 g de proteine, 0 g de zahăr și doar 72 de calorii pe porție de 2 lingurițe. De asemenea, au o versiune provenită din pești prinși sălbatici .
nutiva / facebook Proteinele vegetale sunt încărcate notoriu cu ingrediente funky, cum ar fi emulgatori și arome artificiale - dar nu Proteina organică de cânepă Nutiva , care conține doar un ingredient: organic cânepă semințe. Fiecare porție de 3 linguri conține 15 g de proteine, 1 g de zahăr natural și 90 de calorii. Bonus: Aceste lucruri sunt complet încărcate cu alți nutrienți importanți, inclusiv 8 g de fibre de umplutură, un sfert din valoarea zilnică pentru zinc și peste jumătate din valoarea zilnică pentru magneziu.
bob's red mill / facebook O altă pudră pe bază de plante care câștigă puncte mari este acest amestec unic de pulbere de proteine de mazăre , fibră de rădăcină de cicoare, pulbere de coajă de psyllium, semințe de chia și probiotice. Nu numai fiecare ⅓ cană de Bob's Red Mill Proteine & Fiber Nutritive Booster conține 20 g de proteine, ambalează, de asemenea, 40% din valoarea zilnică de fibre pentru a vă menține complet plin, împreună cu bug-uri intestinale benefice pentru a ajuta digestia.
