suttha burawonk / shutterstock Având în vedere creșterea semnificativă a numărului de înlocuiri de șold efectuate în fiecare an - conform Centrului Național pentru Statistici de Sănătate, cantitatea de proceduri s-a dublat în ultimii 10 ani - s-ar putea să credeți că operația nu este o mare problemă. Cu toate acestea, deși poate fi mai obișnuit decât oricând, totuși vine cu riscuri mari și este ceva de evitat, dacă este posibil, spune Joanne Halbrecht, MD, chirurg ortoped certificat la bord la Boulder Institute for Sports Medicine din Colorado.
„Cel mai frecvent motiv pentru înlocuirea șoldului este osteoartrita sau defalcarea cartilajului pe suprafața articulației șoldului”, spune Halbrecht. „Acest cartilaj dur provoacă inflamație și durere”, adaugă ea, care poate necesita o intervenție chirurgicală atunci când simptomele devin insuportabile.
Deși există cazuri în care o înlocuire a șoldului poate fi inevitabilă - de exemplu, genetică, poliartrită reumatoidă sau traume în zonă, cum ar fi o fractură de șold - există o serie de pași pe care îi puteți lua pentru a vă asigura că vă mențineți articulația pentru totdeauna. Aici, Halbrecht și alți chirurgi ortopezi împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru șolduri sănătoase. (Faceți anul 2017 ANUL TĂU preluând controlul asupra sănătății dvs. și începând cu pierderea în greutate cu Prevenirea calendar și planificator de sănătate !)
ubonwan poonpracha / shutterstock
Transportul în jurul kilogramelor în plus face ca artrita să progreseze mai repede și crește durerea articulațiilor artritice, spune Halbrecht. „Prevenirea unei intervenții chirurgicale de înlocuire a șoldului începe cu menținerea articulațiilor șoldului sănătoase, prin greutatea adecvată”, spune ea. „La fiecare 10 kilograme de creștere în greutate deasupra taliei, rezultă 75 până la 100 de kilograme în plus la nivelul articulațiilor, iar cartilajul poate rezista la o anumită sarcină înainte de a începe să se descompună.” De fapt, s-a demonstrat că pierderea a doar 11 kilograme pe o perioadă de 10 ani reduce riscul de artrită dureroasă la femei cu 50%, spune Halbrecht. Dacă aveți deja dureri de șold, evitați alimentele cu indice glicemic ridicat, cum ar fi zahărul, făina albă, orezul alb și cartofii. Acestea sunt inflamatorii și pot face articulațiile artritice mai dureroase, spune ea.
Nu numai că exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă, dar vă vor consolida și mușchii din jurul șoldurilor și ale spatelui - atâta „important”, spune John Ryan, MD, chirurg ortoped la Ohio State University Wexner Medical Center. „Când nucleul tău este puternic, ajută la menținerea șoldurilor mai susținute și mai aliniate”, spune Ryan, care le menține sănătoase și fără durere. Ryan recomandă să variați tipurile de exerciții pe care le faceți. „Le spun pacienților să urce pe bicicletă, pe o mașină eliptică, să înoate, să meargă și să facă drumeții”, spune el. Acest lucru vă va ajuta să utilizați diferite grupuri musculare pentru a câștiga rezistență generală și flexibilitate fără a suprasolicitați mușchii și articulațiile într-o singură zonă (cum ar fi șoldurile).
andrey armyagov / shutterstock
Luke Spencer-Gardner, MD, ortoped la Centrul de conservare a șoldurilor de la Centrul Medical al Universității Baylor din Dallas, sugerează respectarea acestei reguli: Dacă te doare, nu o face. „Uneori este adecvat să treci prin unele dureri, dar în general - și cu siguranță când vine vorba de durerea șoldului - activitățile de modificare sunt o opțiune puternică non-chirurgicală pentru a evita deteriorarea continuă și durerea în articulația șoldului', spune el. De exemplu, dacă genuflexiunile adânci provoacă disconfort, încercați în schimb jumătăți de genuflexiuni sau extensii de picioare, spune el. „Pentru pacienții care au dureri când merg sau aleargă, încercați să luați antrenamentul la piscină pentru a descărca impactul asupra șoldurilor.”
Cu cât este diagnosticată mai devreme o problemă de șold, cu atât mai bine, spune Michael Banffy, MD, chirurg ortoped la Clinica Ortopedică Kerlan-Jobe din Los Angeles. „Știm că, prin exerciții de întărire adecvate și evitarea anumitor mișcări, putem reduce simptomele de afectare a șoldului”, spune el. Cu toate acestea, uneori este necesar să efectuați o intervenție chirurgicală minim invazivă pentru a elimina impactul, ceea ce poate duce la conservarea șoldului și, în mod ideal, la evitarea înlocuirii șoldului pe drum. Discutați cu medicul dumneavoastră de asistență medicală primară dacă durerea de șold este intensă sau este o problemă consistentă și dureroasă și solicitați o trimitere către un chirurg ortoped sau specialist la șold. „În general, dacă aveți dureri de șold, nu le ignorați”, adaugă Banffy. „Un specialist poate diagnostica și trata în mod adecvat orice problemă pentru a vă ajuta să vă păstrați articulația șoldului cât mai mult posibil.”
