Ziua femeii / recoltă pe jumătate coaptă Dunkin 'Donuts a ieșit în acest sezon cu un Latte de dovleac cu scorțișoară adică noi nu vă amuzăm, echivalentul în zahăr al unui sifon obișnuit de 16 uncii. Pe de altă parte, actual dovleacul este plin de antioxidanți, vitamine, minerale și fibră —Și foarte scăzut în calorii! Multe produse comerciale de dovleac și condimente de dovleac nu au de fapt niciun dovleac în ele. Da, dovleacul (leguma) și condimentul de dovleac (un amestec de ghimbir, cuișoare, scorțișoară, ienibahar și nucșoară) sunt două lucruri complet diferite. Așadar, vă aducem 20 de moduri sănătoase de a vă aduce dovleacul (real), totul sub formă de băuturi delicioase de dovleac. Avem latte de dovleac, smoothie-uri, cocktailuri și multe altele. Da, puteți folosi cu siguranță conserve de dovleac ; asigurați-vă că cumpărați dovleac pur, nu amestec de plăcinte cu dovleac!
KovacsAlexGetty Images Acesta este un smoothie puternic, cu o lovitură de proteine din ceașca mare de unt de migdale. Banana adaugă o netezime dulce, iar laptele de cocos îi dă o întorsătură tropicală.
Obțineți rețeta pentru Smoothie de dovleac cu condimente și banane
Îți place PS Latte de Starbucks, dar nu toată grăsimea și zahărul? Ei bine, iată versiunea noastră, care are jumătate din grăsime și o treime mai puțin zahăr. De asemenea, folosește piure de dovleac adevărat, cafea preparată în loc de espresso și o picătură de piper. Călduros, confortabil și sănătos!
Obțineți rețeta pentru Latte de condimente de dovleac de casă
Un alt smoothie sănătos, cu bonus: un măr întreg amestecat. Afinele de deasupra adaugă o notă plăcută de tartă.
Obțineți rețeta pentru Smoothie de dovleac Pie-Apple
yulka3iceGetty Images Dacă eviți lactatele în viața ta, iată un smoothie pentru tine. Folosește lapte de soia vanilat, dovleac adevărat și doar o mișcare de miere.
Obțineți rețeta pentru Smoothie de dovleac fără lactate
Jessica în bucătărie Acesta nu are piure de dovleac - dar are un tumeric, care este încărcat cu beneficii antiinflamatoare pentru sănătate. Și laptele de migdale îl face o alegere bună pentru vegani și pentru oricine preferă laptele vegetal în locul produselor lactate. Adăugați la asta sirop de scorțișoară și arțar și veți avea un bev demn de yum.
Obțineți rețeta la Jessica în bucătărie
Prietenii noștri de la Delish și-au creat propria versiune simplă a Al lui Starbucks celebru latte cu condimente de dovleac - și are dovleac adevărat în el. (Treceți peste frișcă dacă doriți să tăiați zahărul - sau bateți-l cu un pic de îndulcitor.)
Prietenii noștri de la Bună menaj au creat, de asemenea, propria lor versiune DIY a unui latte cu condimente de dovleac - și au făcut-o cu portofelul în minte: puteți face 10 dintre acestea pentru cât costă un latte fantezist. The bete de scortisoara sunt o atingere picantă drăguță.
Obțineți rețeta la Good Housekeeping
VeselovaElenaGetty Images Din Ziua Femeii, iată un smoothie care adaugă iaurt de banane și vanilie, împreună cu dovleacul real - cu siguranță crește coeficientul de sănătate.
Obțineți rețeta de ziua femeii
Plăcintă cu dovleac + plăcintă cu nuci? Într-un smoothie? Da, așa este. Și este hrănitor! Nu este încărcat cu zahăr; are iaurt simplu pentru o cremă cremoasă; si pacanele au vitaminele A și E, plus calciu, zinc și potasiu.
Recoltă pe jumătate coaptă Aceasta este cu siguranță o băutură de petrecere, cu vodcă și coniac, plus sucuri de mere și citrice. Partea dovleacă provine din unt de dovleac ! Iar arilele de rodie îi dau o culoare de culoare.
Obțineți rețeta la recolta la jumătate la cuptor
Un bucătar dulce cu mazăre Această versiune a unui latte cu condimente de dovleac are o armă secretă: pudră de proteine , ceea ce îi conferă 17g de proteine. Rețeta vă spune, de asemenea, cum să spumați cu succes laptele de migdale: Bonus!
Obțineți rețeta la Un bucătar dulce cu mazăre
Mânca. Băutură. Dragoste Așa este: A Martini facut cu dovleac si mar! Vorbește despre o băutură de toamnă. Fructul + legumele îl fac sănătos; vodca cu vanilie o face să sclipească.
Obțineți rețeta la Eat. Băutură. Dragoste
vm2002Getty Images Smochinele măresc cu adevărat puterea nutrițională a acestui smoothie: au o mulțime de minerale (fier, magneziu, potasiu, calciu și multe altele) plus vitaminele A și K (ambii antioxidanți puternici). Cu unt de migdale și inimi de cânepă , smoothie-ul are, de asemenea, un pumn de proteine serios.
Obțineți rețeta la Leanne Ray Nutrition
Mânca. Băutură. Dragoste Bogat și cremos, făcut cu pudră de cacao neîndulcită și zahăr adăugat, astfel încât să puteți controla dulceața. Pentru a-l păstra în categoria sănătoasă: Dacă veți folosi frisca adăugată sau marshmallows, reduceți cantitatea de zahăr din rețetă.
Obțineți rețeta la Eat. Băutură. Dragoste
Bucătărie plutitoare Da, este un cocktail care folosește un pic de piure de dovleac! Și, um, există vitamina C în JO, deci este puțin sănătoasă. Angostura amare da-i un pumn.
Obțineți rețeta la Floating Kitchen
Recoltă pe jumătate coaptă Puteți lua cafeaua și fulgi de ovăz (și dovleac!) Împreună în acest fel de mâncare, care este un fel de hibrid băutură / mâncare. Sari peste frisca, dar asta granola toppingul pare fabulos.
Obțineți rețeta la recolta la jumătate la cuptor
Dashing Dish Nu numai că are chipsuri de ciocolată - are o cantitate bună de proteine (14 g) din iaurtul grecesc. Suficient de sănătos pentru micul dejun; suficient de gustos pentru desert.
Obțineți rețeta la Dashing Dish
Casa lui Yumm O rețetă bev cu cuptor lent! Nu ar putea fi mai ușor, nu? Este condimentat minunat, cu ingrediente simple și pure.
Obțineți rețeta la House of Yumm
Cupcakes și Chips Chale Mai multe dovlecei + ciocolată, plus iaurt grecesc (proteine!), Banane congelate (potasiu!) Și spanac (opțional, dar mergeți mai departe și adăugați!).
Obțineți rețeta la Cupcakes & Kale Chips
mâncând hrană pentru păsări Cu două arome favorabile sezoniere, acest smoothie de dovleac are și câteva bonusuri serioase pentru sănătate: semințe chia , melasă cu curea neagră și oțet de mere . Folosiți orice marcă de lapte de migdale vanilat neindulcit care vă place!
