Ceea ce începe inocent pe măsură ce pielea ta se freacă de altceva - fie că este mai multă piele, pantaloni scurți de jogging sau partea inferioară a unui sutien - poate deveni rapid mai sinistră. Luați exemplul unui alergător de maraton care, pe măsură ce trece linia de sosire, este mai durut de sfarcurile sale crude de tricou decât de articulațiile obosite. Cu doar câteva frecări - sau, în cazul alergătorului, cu o valoare de 26 de mile - un pic de frecare poate face pielea roșie, fierbinte, inflamată și, în cazuri severe, chiar sângera. Așadar, atunci când ceva te freacă în mod greșit - și lasă o erupție cutanată - găsește alternative. Încercați aceste strategii.
Spălați înainte de a purta
Spălați orice haine noi de exerciții înainte de a le purta. Spălarea uneori înmoaie materialul suficient pentru a reduce abraziunea.
Înfășurați-l
Persoanele care sunt supraponderale sau care au coapse mari, ceea ce face ca frecarea să fie mai probabilă, pot găsi ușurare înfășurând bandaje elastice în jurul porțiunilor picioarelor care se freacă, spune Barringer. Aceste bandaje vor proteja pielea atunci când coapsele se freacă împreună și, în loc de piele împotriva pielii, frecarea va fi țesătură împotriva țesăturii. Dar asigurați-vă că bandajele elastice sunt sigure, astfel încât să nu se deplaseze pe piele.
Purtați colanți
O pereche de colanți sportivi sau pantaloni scurți de ciclism Lycra sunt confortabili, totuși se întind și nu provoacă frecare pe piele, spune Barringer.
Unge-ți corpul
Dacă vă confruntați cu fricțiune din îmbrăcăminte, medicul Audrey Kunin vă recomandă să încercați un gel de silicon sau ciclometiconă. Îl puteți aplica între coapse, sub brațe sau sub un sutien sport - oriunde se freacă îmbrăcămintea, spune ea.
Roll On Relief
Majoritatea magazinelor care rulează poartă bețișoare de lubrifiant pe care le puteți freca înainte de o activitate care poate duce la pielea crudă. Acestea funcționează destul de bine, spune Randy Wexler, MD.
Păstrați-vă pielea uscată
Dacă excesul de umiditate este sursa iritației pe care o experimentați, încercați să păstrați zona cât mai uscată posibil, spune Kunin. Uscați zona care se freacă, fie că este vorba de pliurile pielii sau de sânii dvs., cu un uscător de păr în zona rece pentru a circula puțin aer acolo ori de câte ori este posibil, spune ea.
Smooth Things Out
Amidonul de porumb dă o dublă lovitură la frecare - menține pielea uscată și ajută la vindecarea zonei iritate, spune Georgianna Donadio, dr. Așadar, presărați amidon de porumb pentru a preveni și trata frecare. Pentru lubrifiere și protecție suplimentară, Donadio sugerează să stropi puțină jeleu de petrol peste amidon de porumb.
Găsiți puterea prafului
Este posibil ca mama ta să fi folosit acest remediu când erai copil. Un vechi tratament încercat și adevărat pentru frecare, pudra pentru copii funcționează ca un lubrifiant, la fel cum face vaselina. Ajută pielea să alunece pe lângă alte piele fără frecare care poate duce la o erupție cutanată, spune Kunin. Dacă nu vă plac podelele pudrate, presărați pulberea în mijlocul unei batiste mari, moi, albe și legați colțurile. Apoi, folosiți sacul de pulbere ca o pufă. Vă va lăsa pudră și, cel mai important, nu pe podea.
Blocați-l cu un bandaj
Pur și simplu blocați frecarea cu un bandaj adeziv. De exemplu, alergătorii folosesc bandaje peste sfarcuri pentru a preveni frecarea.
Combate infecțiile cu drojdie
Dacă există o mulțime de frecări sub sâni sau de-a lungul coapselor, ar putea exista o infecție cu drojdie care poate provoca ruperea pielii, spune dr. Kunin. Încercați o pulbere anti-drojdie fără prescripție medicală pentru a vedea dacă o curăță, spune ea.
Slăbi
Oamenii supraponderali pot găsi o problemă obișnuită, spune Kunin, în timp ce pliurile pielii se freacă împreună. (Iată 50 de modalități de a începe atunci când ai mult de pierdut în greutate .)
Sfatul unui doctor cu privire la frecare
Tom Barringer, MD, avertizează că cu cât pânza este mai grosieră într-o ținută, cu atât este mai probabil să se spargă. Am alergat până la 50 de mile pe săptămână uneori, în funcție de programul meu. Și am constatat că atunci când se îmbracă haine, uneori cel mai bun lucru de făcut este doar să le arunci și să încerci altceva, spune el.
Grupul de consilieri
Tom Barringer, MD, este medic de familie în Charlotte, Carolina de Nord.
Dr. Georgianna Donadio, este director al Institutului Național de Sănătate Întreagă, un program holistic de certificare pentru profesioniștii din domeniul medical.
Audrey Kunin, MD, este un dermatolog cosmetician din Kansas City, Missouri, fondatorul site-ului web de educație dermatologică DERMAdoctor , și autorul Manualul DermaDoctor SkinStruction.
Randy Wexler, MD, este profesor asistent în cadrul Departamentului de Medicină de Familie de la Centrul Medical al Universității de Stat din Ohio din Columbus.
