Claudia totirGetty Images Este un an nou și asta înseamnă că pierderea în greutate și dieta sunt cele mai importante pentru mulți oameni. Fie că doriți să scăpați de 20 de kilograme, să mâncați mai sănătos sau să vă reduceți pofta de zahăr și de alimente procesate, vă recomandăm să consultați News & World Report din S.U.A. ’S cele mai bune diete pentru 2019 inainte sa incepi.
Deși nu este de mirare că dieta mediteraneană și Dieta DASH în fruntea listei pentru cele mai bune diete generale, dieta MIND - un plan alimentar care combină atât dieta DASH, cât și dieta mediteraneană pentru a îmbunătăți sănătatea creierului și a reduce declinul mental - ocupă locul al patrulea. Având în vedere că mai mulți americani se concentrează pe reducerea riscului de Alzheimer și îmbunătățirea cunoașterii lor, prevedem dieta MIND și alții ca acesta vor deveni mai populari în 2019.
Anul acesta, News & World Report din S.U.A. De asemenea, și-a extins clasamentul pentru a include și alte tendințe dietetice, cum ar fi dieta nordică și dieta cetogenica . Dieta nordică este un plan alimentar pe bază de plante care încorporează preparate clasice scandinave și tehnici de gătit. Dieta nordică ocupă locul trei în lista celor mai bune diete pe bază de plante , alături de dieta Flexitariană și dieta Ornish.
De ce dieta keto și Whole30 sunt printre cele mai proaste diete
Cu cercetare recentă asupra efectelor nocive ale urmării unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta keto și Întreg 30 cravată pentru cea mai proastă dietă din 2019 Știri din SUA lista s. Whole30 are un nivel scăzut, deoarece nu are cercetări științifice pentru a susține afirmația că eliminarea grupurilor majore de alimente, cum ar fi lactatele și cerealele integrale, va ajuta la reducerea inflamației. Iar clasamentul scăzut al dietei keto nu este o surpriză, având în vedere numărul de experți de profil care s-au pronunțat împotriva ei anul trecut, inclusiv Jillian Michaels, și dieta bine documentată. efecte secundare , care pot include oboseală, sete în exces și constipație .
Cum se clasifică dietele News & World Report din S.U.A.
Deci, ce înseamnă exact aceste clasamente și cum se evaluează dietele? Știri din SUA sondaje an panoul de experți de nutriționiști de top, consultanți în dietă și medici specializați în diabet, sănătatea inimii și pierderea în greutate. Fiecare panelist înregistrează 41 de diete în șapte categorii diferite , inclusiv dacă dieta este ușor de urmat, probabilitatea de a pierde o cantitate semnificativă de greutate într-o perioadă scurtă sau lungă de timp și cât de sănătoasă este dieta. După examinarea feedback-ului paneleriștilor, fiecare dietă primește o notă între una și cinci stele - cinci fiind cele mai bune.
