Foxys_forest_manufacture Data viitoare când intrați în cafeneaua dvs. preferată, luați în considerare să săriți laturile de dovleac-condiment, mașinile de caramel și cafele cu gheață la rece; în schimb, alegeți o ceașcă de ceai liniștitoare și aburitoare. Pentru că pe lângă puterea binecunoscută a ceaiului de a calmează durerile de gât și chiar ajută preveni cancerul și diabetul, de fapt te-ar putea ajuta să scapi de câteva kilograme. „Consumul de ceai poate sprijini pierderea în greutate sau menținerea în greutate, deoarece umple golul băuturilor bogate în zahăr și calorii”, spune Josh Axe, D.N.M., fondator al Nutriție antică . „Când schimbați latte aromate, cafea cu smântână și zahăr adăugate și sucuri sau sucuri zaharate și le înlocuiți cu ceai, reduceți o cantitate masivă de calorii pe zi.” (Și noi iubim un mocha de caramel sărat, dar un grand conține 420 de calorii, comparativ cu 0 într-o Ceai Wellness !).
Iată un bonus suplimentar: pe lângă absența caloriilor (ceaiul neîndulcit este practic apă cu aromă de plante), anumite soiuri conțin compuși care le conferă un impuls și mai mare de ardere a grăsimilor. Iată opt delicioase de încercat:
ChiociollaGetty Images Bunicul preparatelor pentru slăbit este ceaiul verde - este plin de antioxidanți numiți catechine, inclusiv o substanță numită epigalocatechină galat (EGCG), despre care se crede că crește metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. „Cercetătorii au descoperit că extractul de ceai verde determină modificări în expresia genelor metabolismului grăsimilor, mai ales atunci când este consumat în mod constant pentru perioade mai lungi de timp”, spune dr. Ax. unu Studiu chinezesc a constatat că atunci când subiecții au băut ceai super-bogat în catehine de două ori pe zi, după 90 de zile au observat o scădere a grăsimii din burtă, pierzând în medie o circumferință a taliei de 1,9 cm și o greutate corporală de 2,6 kilograme, și o altă recenzie mare din studii au concluzionat că amestecul de ceai verde de EGCG și cofeină are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate și gestionării greutății.
GuidoVrolaGetty Images Deși ceaiul verde a fost considerat multă vreme drept varietatea preferată pentru pierderea în greutate, unii cercetători cred că oolong - un ceai chinezesc care cade undeva între verde și negru - poate fi chiar mai puternic. 'Ceaiul Oolong promovează termogeneza (astfel corpul produce căldură din energie, arzând astfel mai multe calorii) și suprimă producția de noi celule adipoase.' spune doctorul Ax. Unul mic Studiu japonez au constatat că, timp de două ore după ce au băut ceai oolong, femeile au constatat că cheltuielile lor energetice de odihnă au crescut cu 10 la sută, în timp ce creșterea metabolismului a fost de doar 4% după ce au băut ceai verde.
LisovskayaGetty Images Ceaiul negru este de fapt făcut din aceeași plantă ca ceaiul verde - diferența este că frunzele sunt expuse aerului pentru a declanșa fermentația. unu studiu a constatat că peste trei luni, cei care au băut trei căni de ceai negru pe zi au avut o creștere mai mică în greutate și au redus circumferința taliei în comparație cu cei care au băut o băutură cu cofeină lipsită de flavonoide din ceai. Încercați orice soi negru gustos, cum ar fi micul dejun englezesc sau Earl Grey.
Maya23KGetty Images Deși unii oameni jură că sorbind o ceașcă de ceai de mentă pot împiedica poftele alimentare, există puține dovezi în spatele revendicării. Un lucru pe care îl știm sigur, totuși? Dacă te uiți după o înghițitură de menta, o ceașcă de ceai de menta neîndulcită are mult mai puține calorii decât o mocha de menta cu zahăr.
Luis Diaz DevesaGetty Images Rooibos este o plantă cultivată în Africa de Sud care poate fi preparată într-o ceașcă de ceai delicioasă, fără cofeină. Studii pe animale au sugerat că ceaiul rooibos poate ajuta la arderea grăsimilor, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectul asupra oamenilor. Oricum ar fi, este un adaos colorat și gustos la cadiul de ceai.
karma_pemaGetty Images Ceaiul alb este unul dintre cele mai puțin procesate soiuri - frunzele plantei de ceai sunt culese înainte de a fi complet deschise și apoi uscate rapid, împiedicându-le să se oxideze. Acest proces conferă ceaiului o aromă extrem de delicată, care este încă ambalată grăsime polifenoli. „Ceaiul alb este bogat în antioxidanți, stimulează metabolismul și ajută la descompunerea celulelor adipoase”, spune dr. Ax.
VeraPetrukGetty Images Pu-erh este un ceai negru care provine din provincia Yunnan din China; este îmbătrânit și fermentat și poate fi achiziționat fie presat în prăjituri, fie sub formă de frunze libere. Un studiu cu bărbați supraponderali, s-a sugerat că consumul zilnic al unei cești de ceai pu-erh poate duce la o mică pierdere în greutate.
olgakrGetty Images Există multe motive legate de sănătate pentru a bea ceaiuri de plante cu aromă de fructe, dar acesta ne place cel mai bine: puteți obține gustul mango, fructe de pădure sau cireșe fără aroma dulce, procesată, a unui ceai cu gheață sau a unui sifon îmbuteliat.
