4 femei dezvăluie modul în care s-au descurcat de la un fund emoțional

Stresul este unul dintre acele lucruri care se strecoară asupra ta până când ești atât de profund încât nici nu știi cum ai ajuns acolo. Sau cum să reveniți la normal, dacă vă puteți aminti chiar cum este.

În acel moment, poate fi nevoie de un apel de trezire serios - sau chiar înfricoșător - pentru a vă readuce în realitate și a vă ajuta să vedeți cât de nebunești au devenit lucrurile. Detaliile acelui moment arată diferit pentru toată lumea, dar au întotdeauna un lucru în comun: te motivează să faci o schimbare majoră, astfel încât să poți începe să te simți mai bine.

Aceste femei au fost acolo. Deși fiecare a trecut prin propria experiență încercătoare, toți au trebuit să lovească fundul înainte de a-și da seama cât de toxice deveniseră situațiile lor. Iată o privire asupra momentelor care i-au atras atenția - și a ceea ce au făcut pentru a schimba.

Durerile de spate și divorțul mă trimiteau în depresie.

Val Silver avea de-a face cu un disc rupt agonizant care o trimitea direct la culcare în fiecare zi după muncă. Pe deasupra, trecea printr-un divorț extras, care nu făcea decât să se adauge la povara intensă a disconfortului ei fizic. După câteva luni de încercări de a face față durerii constante și debilitante a discului, ea s-a trezit în spirală în depresie - și a știut că trebuie să facă ceva pentru a se apuca de ea însăși.

Punctul de cotitură: Găsirea iertării

În acel moment am ales să iert medicii despre care am simțit că nu mi-au tratat corect starea și să fiu recunoscător pentru aici și acum. Am ales să profitez la maximum, spune bunica de 11 ani. În mod remarcabil, atunci a început să se îmbunătățească. Am trebuit să petrec mult mai puțin timp recuperându-mă după muncă în fiecare zi.

Nu m-am mai recunoscut.

Un deceniu de suferințe de dureri ale podelei pelvine, coroborate cu anxietate, i-a afectat avocatul, Erin Jackson, din Chicago. Ea era legată de scaunul cu rotile în ziua nunții sale, datora zeci de mii de dolari în facturi medicale și își pierduse prieteni. În mijlocul durerii mele cele mai grave, am absolvit primul la clasa mea de facultate de drept. Dar nu am putut ocupa un loc de muncă mai mult de două săptămâni înainte ca durerea mea să mă oblige să renunț. Stresul meu a trecut prin acoperiș, spune ea. În plus, soțul ei a luat un loc de muncă pe distanțe lungi care o va lăsa singură un an.

Punctul de cotitură: stabilirea unui program

În tot haosul, ceva a făcut clic. Mi-am dat seama că trebuie să încep de la început. Am fost bolnavă atât de mult încât nu știam să fiu sănătoasă, spune Erin. Așa că a început să găsească modalități de a-și umple zilele făcând un program care să descrie chiar sarcini zilnice simple, cum ar fi cursul ei de yoga și comandând alimente pentru livrare. Deși la început a fost o prostie, programul i-a dat un sentiment de control - și realizare.

Când soțul ei s-a întors pentru a lua un loc de muncă local un an mai târziu, el a fost uimit de îmbunătățirea lui Erin. După ce m-am pierdut din cauza bolii mele și a stresului însoțitor, a trebuit să mă reconstruiesc de la capăt pentru a mă regăsi, explică ea. Nu am fost niciodată mai fericit.

Corpul îmi tremura și eram îngrijorat că o să mă prăbușesc.

BJ Dowlen și-a pierdut casa, mașina, bunurile, biroul și inventarul afacerilor în fața Superstorm Sandy. După ce a lucrat pentru reconstrucție, FEMA a fost notificată că locuința ei trebuie ridicată 10 picioare - ceea ce i-ar costa 180.000 de dolari. Ea și-a petrecut următorii cinci ani luptându-se pentru asigurarea de inundații FEMA, pentru bani subvenționali și împreună cu compania sa de credite în timp ce încerca să afle cum să plătească pentru actualizare. M-am trezit plângând după fiecare apel și după fiecare cerere de a retrimite sute de pagini de documente, pe care a trebuit să le fac de cel puțin 50 de ori, spune BJ, care deține o companie de scriere sportivă și performanță sportivă.

Încordarea constantă a afectat sănătatea ei fizică și mentală - până la punctul în care o criză de plâns i-a lăsat inima să-i curgă. Corpul îmi tremura și eram îngrijorată că o să mă prăbușesc, spune ea. În acel moment, BJ și-a dat seama că trebuie să renunțe.

Punctul de cotitură: acordarea permisiunii de a renunța

BJ s-a împăcat cu faptul că s-ar putea să trebuiască să se îndepărteze de casa pe care încerca să o reconstruiască - că ar putea să dea totul și totuși ar putea eșua.

Schimbarea în gândire s-a dovedit a fi eliberatoare. Deși nu a renunțat complet la speranța acasă, acceptarea faptului că lucrurile s-ar putea să nu funcționeze i-a schimbat atitudinea - și a făcut mai ușor să se ocupe de apelurile telefonice și de hârtiile nesfârșite. Stresul nu a dispărut complet, dar acceptarea faptului că aș putea pierde această bătălie face ca stresul să fie mai ușor de gestionat, spune ea.

Eram blocat în pat, în pragul unei căderi psihice.

Kristen Gold era pe calea epuizării. Era copleșită de un mediu de lucru toxic, stresant și nu-și lua timp pentru ea. În același timp, a dezvoltat bronșită de două ori în șase luni și a experimentat moartea devastatoare a unui prieten. În tot acest timp, a adoptat un câine - doar ca să-și dea seama trei zile mai târziu că nu era capabilă să-l îngrijească. Aceasta a fost o sursă imensă de rușine pentru mine, spune ea.

Apoi, devreme, într-o dimineață de iarnă, s-a trezit ascunzându-se sub coperți plângând și la un pas de ceea ce simțea a fost o cădere mentală. Gândurile mele erau într-o buclă: Cum am ajuns aici? Cum pot schimba acest lucru? Sunt mizerabilă și am nevoie de ajutor și sprijin, spune ea.

Punctul de cotitură: realizarea unei conexiuni minte-corp

Ea a decis să preia controlul participând la un program de yoga și meditație de trei luni. Ea a învățat-o despre importanța îngrijirii de sine și a se arăta pentru sine - și că sănătatea ei ar trebui să fie prioritatea ei numărul unu.

Trei ani mai târziu, meditația și mișcarea sunt încă părți net negociabile din rutina ei de zi cu zi. Mă ajută să plec de la capătul profund, spune ea. Ea chiar a lansat APĂREA , o cutie cadou de auto-îngrijire concepută pentru a-i sprijini pe cei care se confruntă cu epuizarea sau durerea. Ca femei, este atât de important să ne umplem propria ceașcă înainte de a-i ajuta pe ceilalți, explică ea. Dar este ceva ce facem rar.