Foxys_forest_manufactureGetty Images Dacă încercați să vă slăbiți sau să vă mențineți greutatea, este important să încărcați-vă smoothie-ul cu lucrurile potrivite , și evitați ingredientele care transformă înghețarea delicioasă într-o bombă cu calorii. Asta înseamnă DA proteină și fibră (care îți stimulează energia și țin poftele la distanță) și NOPE la tot ceea ce transformă zahărul în supraîncărcare. Am adunat împreună 20 de smoothie-uri, toate ambalate cu bunătate înghețată, care te vor umple fără să te umple. Și iată un sfat bonus: Cumpărați-vă o pungă de semințe de cânepă (numite uneori inimi de cânepă) și / sau semințe de chia și adăugați o linguriță la oricare dintre aceste smoothie-uri care nu folosesc deja aceste mini-stimulente proteice.
Getty Images Smoothie Apple Crisp Aceasta are o explozie de proteine atât din iaurtul grecesc, cât și din nuci pecan, precum și fibre din mere și ovăz. Cu yum suplimentar din cidru de mere, scorțișoară și nucșoară!
Obțineți rețeta Apple Crisp Smoothie
Smoothie tropical dulce și picant Apa de nucă de cocos este relativ scăzută în calorii, cu bonus suplimentar de potasiu și electroliți, deci este o bază drăguță pentru un smoothie. Proteina de aici provine din pulbere de proteine, iar lovitura este datorită ghimbirului și cayennei.
Obțineți rețeta de Smoothie tropical dulce și picant
Jillian Michaels Smoothie de vanilie Berry de Jillian Michaels Din Aplicația lui Jillian Michaels , acest smoothie gros și cremos are iaurt de nucă de cocos (căutați unul cu un conținut scăzut de zahăr), pulbere de proteine din cânepă sau mazăre și atât de multă bunătate de fructe de pădure. Simțiți-vă liber să folosiți cele înghețate!
Obțineți rețeta Smoothie Berry Vanilla
Smoothie cu pere-spanac Nu numai că acest smoothie ambalat cu produse are o băutură plăcută de proteine din iaurtul grecesc - este, de asemenea, un booster imunitar, cu o mulțime de vitamina C din spanac și puteri antiinflamatoare din ghimbir.
Obțineți rețeta Smoothie Pear-Spinach
Smoothie căpșuni-zmeură Wowza, aici există un triplu de proteine. Există iaurt grecesc, semințe de cânepă și semințe de in, plus toate acele fructe de padure delicioase și niște ghimbir. Personal, aș reduce JO la 1/2 cană și aș adăuga puțină apă, pentru a menține conținutul de zahăr scăzut.
Obțineți rețeta Smoothie Strawberry-Raspberry
Smoothie de ghimbir verde Semințele de cânepă oferă acest lucru un impuls proteic frumos (păstrați unele în jur - le puteți arunca în orice smoothie), iar apa de nucă de cocos și baza de suc de lămâie mențin caloriile scăzute.
Obțineți rețeta Smoothie Green Ginger
fudfotoGetty Images Smoothie pentru afine cu brioșe de afine De la prietenii noștri de la Ziua Femeii , iată un smoothie care are o mulțime de proteine (mulțumesc, unt de nuci + praf de proteine) și fibre (din fructe de pădure și ovăz). Într-o blender , combinați: 3/4 cană de lapte de nuci neîndulcit + 1/2 cană de afine congelate + 2 linguri de ovăz + 1 1/2 lingură de unt de caju neindulcit + 1 lingură de extract de vanilie + 1 lingură pulbere de proteină de vanilie.
Foxys_forest_manufactureGetty Images Smoothie verde perfect Cu semințe de chia și unt de migdale, acest smoothie verde are proteinele de care aveți nevoie, cu doar suficient dulce adăugat (banana face treaba) și o mulțime de putere vegetală (kale! Spanac! Pow!).
Ciocolată Keto Protein Shake Un shake care valorifică puterea proteică a chia + unt de migdale + semințe de cânepă! Și am menționat ciocolata?
OlgaLepeshkinaGetty Images Smoothie Kale Din Ziua Femeii , acesta este un smoothie simplu care te umple cu fibre și proteine, cu o lovitură dulce care provine din fruct. Într-o blender , combinați: 1 cană kale + 1/2 banană medie + 1/2 cană ananas + 1/2 cană lapte degresat sau lapte de soia neîndulcit + 1/4 cană iaurt grecesc simplu fără grăsime + 1 lingură semințe de chia.
Bucătărie Mississippi Smoothie Power Blueberry-Banana Proteina provine din semințe de chia - dar superputerea creativă a acestui smoothie este varza purpurie, o legumă cruciferă sănătoasă. Afinele sunt, de asemenea, sănătoase la maxim, iar bananele adaugă dulceață.
Obțineți rețeta la bucătăria Mississippi
Bine placat Smoothie Kale-Ananas-Banana Cu o mulțime de produse (varză, ananas și banane) și o doză frumoasă de proteine (unt de arahide și iaurt grecesc), acest bev vă va menține plin timp de ore.
Obțineți rețeta la Well-Plated by Erin
Yummy Mummy Kitchen Smoothie cu ciocolată Maca Are gust de malț de ciocolată înghețată și ambalează un pumn de proteine cu maca (o rădăcină care are și fibre, magneziu și calciu) și pulbere de proteine.
Obțineți rețeta la Yummy Mummy Kitchen
Vegukate Smoothie de caju verde Nu este un smoothie foarte frumos? Această minunată nuanță verde provine din spanacul sănătos; caju și semințele de chia îl fac și proteic.
Mânca. Băutură. Dragoste. Castron Smoothie Cherry închis Iubiți bolurile de smoothie - atât de distractiv pentru a le încurca cu o lingură. Acesta are semințe de in pentru proteine (plus unt de migdale opțional - cu siguranță includeți asta!). Vă puteți distra cu toppinguri; pentru pierderea în greutate, totuși, presărați câte puțin din fiecare.
Obțineți rețeta la Eat. Băutură. Dragoste.
Mânca. Băutură. Dragoste. Smoothie cu proteine din dovleac Mai sănătos (și mai puțin îngrășat) decât un Starbucks PSL, acest smoothie gros și cremos folosește iaurt grecesc și pudră de proteine. (Am încercat cu doar 2 lingurițe de sirop de arțar și a fost destul de dulce - mulțumesc, banană!)
Obțineți rețeta la Eat. Băutură. Dragoste.
Recoltă pe jumătate coaptă Smoothie Morning Glory Acest lucru reușește să aibă un gust de milkshake de vanilie în timp ce ambalează atât de multă bunătate: nuci, curmale, morcovi, turmeric, semințe de cânepă, pudră de maca și multe altele. (Pentru a economisi 500 de calorii, mergeți mai degrabă cu laptele de migdale neîndulcit decât cu nuca de cocos.)
Obțineți rețeta la recolta la jumătate la cuptor
Alergând spre bucătărie Smoothie de banane cu unt de caju cu ciocolată Folosiți lapte de migdale în loc de lapte de nucă de cocos pentru a menține calii în jos și adăugați o parte din pudra de proteine opțională și veți avea un shake de ciocolată pentru micul dejun sau oricând.
Obțineți rețeta la Fugind la bucătărie
Live Eat Learn Smoothie de rodie cu capsuni Cu suc delicios de rodie, acest smoothie ușor de făcut folosește iaurt grecesc (am aruncat într-o lingură de semințe de cânepă pentru a crește proteinele).
Obțineți rețeta la Live Eat Learn
O viață minunată Smoothie de cireșe cu ciocolată Acest smoothie se încadrează în cireșele înghețate - deci îl puteți face tot anul. Se strecoară în niște spanac (bonus vegetal) și îl puteți face cu pudră de colagen sau semințe de cânepă / chia.
Obțineți rețeta la One Lovely Life
UrmătorulCele mai bune 20 de rezoluții de Anul Nou pentru 2020
