Pe măsură ce vremea de iarnă se instalează în SUA, persoanele cu artrită se pot confrunta cu provocări. Un studiu a constatat că 67% dintre pacienții cu artrită au susținut că schimbările vremii - cum ar fi ploaia sau frigul iminent - le-au crescut disconfortul. Motivul nu este clar, dar o posibilitate este schimbarea presiunii barometrice care însoțește fronturile meteorologice. Când presiunea aerului scade, țesuturile se extind. Dacă aceste țesuturi sunt inflamate cronic cu artrită, durerea poate să se aprindă. Durerea de artrită poate fi o povară nesfârșită pentru unii. Din fericire, există multe modalități de a găsi ușurare.
Ce este osteoartrita?
Cel mai frecvent tip de artrită este osteoartrita (OA), în care cartilajul care amortizează articulațiile se descompune, provocând uneori frecare oaselor, ducând la dureri chinuitoare .
Cauzele precise ale OA sunt dificil de determinat și mulți factori pot crește riscul unei persoane, inclusiv leziuni articulare, îmbătrânire, obezitate și genetică. Cercetătorii nu sunt siguri de ce, dar femeile se confruntă cu dureri OA mai severe și mai răspândite decât bărbații, posibil din cauza diferențelor hormonale și ale sistemului nervos. Testosteronul poate fi protector - atunci când este administrat șobolanilor femele, îi face mai puțin sensibili la durere.
Modalități naturale de a trata osteoartrita
Tratamentele OA convenționale se bazează în mare măsură pe medicamente precum anti-nesteroidiene
medicamente inflamatorii (AINS), opioide și corticosteroizi, dar toate prezintă riscul de efecte adverse. Dacă starea progresează, poate fi necesară o intervenție chirurgicală - cum ar fi repararea, înlocuirea sau fuziunea articulațiilor. Cu toate acestea, unele schimbări de stil de viață sigure și ieftine pot oferi o ușurare semnificativă:
✔️ Faceți exerciții cu impact redus: Înotul, mersul plin de viață, ciclismul staționar și antrenamentele cu greutate ușoară vă pot ajuta. Adăugarea mișcării blânde în viața ta de mai multe ori pe zi este o contramăsură puternică pentru durere.
✔️ Vărsate de lire sterline: Excesul de greutate pune un stres suplimentar asupra articulațiilor. Chiar și un slabire modesta - spuneți, 5% din greutatea corporală - poate ajuta la reducerea durerii.
✔️ Luați curcuma: Vă recomand să luați acest lucru condiment antiinflamator într-un supliment care are și piperină, un extract de piper negru care îmbunătățește absorbția. Sau adăugați-l liberal la alimente (cum ar fi smoothie-uri ) alături de piper negru.
✔️ Mănâncă pește gras: Somonul și sardinele sunt alegeri excelente sau încercați o altă sursă zilnică de acizi grași omega-3, cum ar fi nucile sau semințele de in proaspăt măcinate. Un supliment de înaltă calitate cu ulei de pește sau alge este o altă opțiune.
✔️ Completați produsele: Încercați să aveți cinci până la nouă porții zilnice de legume și fructe cultivate organic.
Nu merită nimic ca alte soiuri de artrită, cum ar fi artrita reumatoida și artrita psoriazică, acționează diferit asupra corpului și necesită terapii specifice, așa că consultați medicul pentru un diagnostic și un plan de tratament.
Acest articol a apărut inițial în numărul din ianuarie 2020 al Prevenirea .
Mergeți aici pentru a vă alătura Prevention Premium (cea mai bună valoare a noastră, planul de acces integral), abonați-vă la revistă sau obțineți acces numai digital.
