14 rețete delicioase de smântână de curcuma pentru a-ți stimula diminețile

piureuri de curcuma Amabilitatea Vegukate / Recoltă pe jumătate coaptă

Dacă nu sunteți înțeles în beneficii pentru curățenie pentru sănătate totuși, permiteți-ne să vă completăm. Cunoscut pentru nuanța sa aurie vibrantă, acest condiment indian antic se mândrește cu un ingredient puternic: curcumina. Studiile au legat antioxidanții curcuminei și compușii antiinflamatori de o mai bună memorie, îmbunătățirea sănătății inimii, ameliorarea durerii și riscul redus de cancer. În plus, curcuma face pur și simplu alimente bune pentru dvs., cum ar fi curry bogat în legume, cartofi prăjiți și supe, au un gust mult mai bun. Dar nu-și limita potențialul la cină: puteți strecura turmeric în lattes, produse de patiserie și da, chiar și smoothie-uri pentru o lovitură aromată, o culoare superbă și beneficii pentru sănătate. Deci, luați în considerare acest indiciu pentru a vă încărca condimentul în orice mod puteți, începând cu aceste delicioase (și hrănitoare!) Piureuri de curcuma.

Vizualizați Galeria 14Fotografii smoothie de mango turmeric DAVID MALOSH 1din 14Turmeric Twist Smoothie

Acest smoothie cremos este la fel de plăcut pentru papilele gustative ca și pentru ochi. Dincolo de culoarea sa superbă, laptele de mango și nucă de cocos oferă o bază tropicală, ghimbirul oferă un pic de coajă și pachetul de semințe de cânepă fibră , proteine, magneziu și grăsimi sănătoase sățioase. Mergeți mai departe, imaginați-vă relaxându-vă pe plajă cu această frumusețe în mână.



Obțineți rețeta de la Prevenire



Smoothie de curcuma cu lapte de cânepă de casă Prevenirea 2din 14Smoothie de cânepă turmeric

Acest smoothie de turmeric combină banana, uleiul de cocos și un vârf de scorțișoară pentru o aromă dulce și picantă. Ingredientul secret? Lapte de cânepă de casă, care este mai ușor de făcut decât pare (promite!). Alternativa pe bază de plante la laptele de vacă oferă în continuare unele proteine, acizi grași omega-3 pe bază de plante și grăsimi sănătoase - nu este un mod rău de a vă începe dimineața.

Obțineți rețeta de la Prevenire



Smoothie cu lapte de aur Mănâncând mâncare pentru păsări 3din 14Smoothie cu lapte de aur

Acest smoothie conține mango, banane și ananas pentru dulceață naturală, dar menține un picant picant datorită iaurtului grecesc, scorțișoară, ghimbir și piper negru. Fapt amuzant: Cercetare constată că asocierea turmericului cu piperul negru crește absorbția curcuminei, astfel încât să puteți profita de beneficii maxime pentru sănătate.

Obțineți rețeta de la Mănâncând mâncare pentru păsări



Smoothie Berry Turmeric Bine placat 4din 14Smoothie Berry Turmeric

Pentru o doză suplimentară de antioxidanți, încărcați afine, mure și zmeură. Totuși, acest smoothie bogat în nutrienți nu se oprește aici. Iaurtul oferă proteine, probiotice , și vitamina D. , fulgi de ovăz mărește fibra, în timp ce spanacul se împachetează vitamina C și folat. Să nu uităm de turmeric și ghimbir, care dau acestui smoothie o lovitură plăcută.

Obțineți rețeta de la Bine placat

Smoothie Golden Glow Ananas Turmeric Borcanul de lămâi 5din 14Smoothie Golden Glow Ananas Turmeric

Încărcat cu vitamina C (salut, ananas), banane bogate în potasiu și lapte de cocos cremos, acest smoothie vibrant este garantat pentru a vă înveseli dimineața. Sfat: Utilizați fructe congelate pentru a da băuturii textura sa cremoasă, altfel consistența va semăna mai degrabă cu sucul decât cu un smoothie.

Obțineți rețeta de la Borcanul de lămâi

Smoothie anti-inflamator cu curcuma Mazare dulce si sofran 6din 14Smoothie anti-inflamator cu curcuma

Culoarea acestui smoothie nu țipă exact curcuma, dar nu trebuie să o vedeți pentru a beneficia de beneficii. Îi poți mulțumi kale (sub spanac dacă ai asta la îndemână!) Pentru nuanța sa verde vibrantă - o legumă încărcată cu vitaminele C, A și K. Amestecată cu lapte de migdale, bogat în fibre semințe chia , și ananas dulce, veți avea noua dvs. băutură verde.

Obțineți rețeta de la Mazare dulce si sofran

Crush Turmeric Portocaliu Recoltă pe jumătate coaptă 7din 14Crush Turmeric Portocaliu

Amplifică-ți OJ dimineața și amestecă-l în acest smoothie cremos cu turmeric. Veți lua în plus fibre din mango, semințe de chia și morcov. Cernelurile Medjool conferă o dulceață naturală și un strop de vanilie îi conferă o aromă reconfortantă. Veți primi, de asemenea, o doză suplimentară de antioxidanți sub formă de pulbere de maca , o rădăcină peruviană la modă pe care, fără îndoială, ați întâlnit-o pe fluxul dvs. Instagram.

Obțineți rețeta de la Recoltă pe jumătate coaptă

smoothie turmeric Yummy Mummy Kitchen 8din 14Smoothie Tropical Citrus Turmeric

Dacă sunteți în căutarea unui început dulce, dar citricos, nu căutați mai departe. Acest smoothie răcoritor încântător se împachetează în fructe tropicale, lapte pe bază de plante, o portocală întreagă pentru o creștere a vitaminei C și o linguriță aglomerată de turmeric pentru o bună măsură. Utilizați mai multe cuburi de gheață pentru un amestec mai cremos sau formați înapoi și adăugați lapte suplimentar pentru o băutură mai subțire.

Obțineți rețeta de la Yummy Mummy Kitchen

Smoothie Zinger cu turmeric de afine sălbatice Dieteticianul Foodie 9din 14Smoothie Zinger cu turmeric de afine sălbatice

Nu lăsați nuanța electrică violetă să vă înșele: acest smoothie are o lingură de turmeric, o strop de oțet de mere , ghimbir proaspăt și un vârf de piper negru. Compensați zingul cu afine bogate în antioxidanți, mango și lapte pe bază de plante pentru un smoothie cremos aproape prea drăguț pentru a sorbi.

Obțineți rețeta de la Dieteticianul Foodie

piure turmeric ghimbir smoothie Vegukate 10din 14Smoothie de ghimbir cu turmeric de piersici

Există ceva mai satisfăcător decât dulceața unei piersici coapte? Tăiați fructele și amestecați-le în acest smoothie vibrant, care are turmeric, ghimbir, morcovi și lapte pe bază de plante. Avertisment corect: creatorul de rețete spune că această băutură este mai condimentată decât pare.

Obțineți rețeta de la Vegukate

Smoothie de turmeric cu ghimbir de morcovi Baker minimalist unsprezecedin 14Smoothie de turmeric cu ghimbir de morcovi

Dacă sunteți un fan al combinației dulce-acrișoare, vă va plăcea acest smoothie turmeric de la Minimalist Baker. Ananasul și banana dau o bază dulce și acrișoară, lămâia oferă un pumn citricos, în timp ce morcovul se împachetează în vitamina A (ca să nu mai vorbim de acea superbă culoare portocalie). Acest smoothie îți va aduce în siguranță gusturile în timp ce îți face și sănătatea o favoare.

Obțineți rețeta de la Baker minimalist

smoothie de turmeric de cafea Mancatorul de migdale 12din 14Smoothie cu turmeric de cafea

Un mod creativ de a-ți rezolva cafeaua, acest smoothie de curcuma te va îmbogăți și te va face să te simți plin toată dimineața. Ovăzul și semințele de chia oferă fibre care umplu intestinul, cafeaua instant asigură cofeina atât de necesară, în timp ce turmericul și ghimbirul dau smoothie-ului o lovitură picantă. Cea mai bună parte este că o puteți personaliza în totalitate pentru a se potrivi preferințelor dvs., așa că nu ezitați să o îndulciți cu mai multă miere și scorțișoară, dacă este necesar.

Obțineți rețeta de la Mancatorul de migdale

Smoothie cu banane turmeric cu ghimbir Lămâi și busuioc 13din 14Smoothie cu banane turmeric cu ghimbir

Mergi după un shake tradițional de banane? Luați-o cu o crestătură cu această rețetă dulce de smoothie (salut, vanilie și miere). În plus față de curcumă, acest blogger folosește scorțișoară picantă, ghimbir zesty și semințe de cânepă (pentru a adăuga proteine, fibre și minerale) pentru a amplifica profilul aromelor.

Obțineți rețeta de la Lămâi și busuioc

smoothie de curcuma tropicala Bucătăria vegană a lui Karissa 14din 14Smoothie de curcuma tropicala

Această rețetă este cât se poate de simplă, dar asta nu o face mai puțin delicioasă și răcoritoare. Folosind doar patru ingrediente, puteți arunca cu ușurință fructele, laptele și curcuma într-un blender pentru o băutură sănătoasă și satisfăcătoare din mers.

Obțineți rețeta de la Bucătăria vegană a lui Karissa

UrmătorulCele mai bune dine pentru prepararea mesei