Getty Images Crescând în Philadelphia, am învățat să fac grădină de la mama mea, care m-a ajutat să îngrijesc micul petec de pământ din spatele casei noastre. Am fost agățat de grădinărit de atunci, indiferent în ce climat trăiesc.
În afară de cultivarea propriei alimente, unul dintre lucrurile pe care le iubesc cel mai mult la grădinărit este efectul său pozitiv asupra stării mele de spirit: Săpat în murdărie mi-a adus întotdeauna un sentiment plăcut de liniște și am găsit că este o formă excelentă de exercițiu.
Nu sunt singur în experiența mea. Grădinăritul a decolat cu adevărat anul trecut, odată cu timpul suplimentar pe care oamenii l-au petrecut acasă în timpul pandemiei - și există multe motive sănătoase pentru a-l menține. Crescând dovezi susține ideea că grădinăritul poate beneficia atât corpul, cât și mintea.
De exemplu, unele studii sugerează că grădinăritul poate ajuta la prevenirea obezitate infantila și creșterea în greutate legată de vârstă precum și îmbunătățiți somnul . Terapia horticolă , o practică profesională care folosește grădinăritul pentru a îmbunătăți starea de sănătate, pare a fi de ajutor pentru persoanele care fac față demenţă , depresie , și chiar emoțiile care înconjoară terminalul cancer .
Din fericire, nu aveți nevoie de o curte mare pentru a beneficia de sănătatea grădinăritului: A recenzie recentă a 77 de studii a constatat că doar actul de grădinărit a fost asociat cu îmbunătățiri ale stresului, anxietății și depresiei, precum și cu activitate fizică crescută și niveluri mai bune de zahăr din sânge.
Getty Images
Rezultatele nu depindeau de mărimea grădinii sau de a avea deloc o grădină. De fapt, acțiunile simple, cum ar fi plantarea semințelor, luarea butașilor și chiar vizionarea grădinilor, aveau avantaje sănătoase. Indiferent dacă vă supravegheați peisajul de vis sau pur și simplu încercați să păstrați în viață o plantă de apartament, iată cum să vă sporiți bunăstarea.
1. Du-te la plimbare
Cercetare a constatat că plimbările scurte printr-o grădină sunt mai favorabile sănătății mintale decât mersul pe jos într-un centru comercial. Acesta este un motiv excelent pentru a ieși afară și a explora parcuri și păduri în care nu ai fost niciodată, pentru a vizita o grădină botanică sau doar pentru a te plimba printr-o seră din apropiere. Pentru a descoperi noi spații verzi în apropierea dvs., consultați American Public Gardens Association ’S Harta Grădinilor instrument.
2. Aduceți exteriorul înăuntru
niste dovezi sugerează că în spațiile fără ferestre, plantele de apartament pot crește productivitatea și scădea tensiunea arterială. De asemenea, puteți duce grădinăritul interior la nivelul următor și vă puteți bucura de satisfacția gătitului cu ceea ce creșteți: Încercați să cultivați ierburi sau alte plante mici comestibile pe pervazul luminat de soare, pridvorul sau terasa închisă.
3. Faceți un efort de echipă
Cred că dragostea mea pe tot parcursul vieții pentru grădinărit provine din timpul petrecut în aer liber cu mama mea, lucrând împreună în pământ. Dacă aveți spațiu, încercați să cultivați o grădină de familie. Sau, îngrijește o școală locală sau o grădină comunitară și conectează-te cu ceilalți în acest proces.
Acest articol a apărut inițial în numărul din august 2021 din Prevenirea
