6 semne ciudate că ești prea anxios

Cot, degetul mare, ilustrație, grafică, piersică, miniaturi, animație, stomac, limbă, desen, McMillan Digital Art / Getty Images

Anxietatea și îngrijorarea se manifestă în unele moduri destul de evidente - palmele transpirate, picioarele tremurătoare, dificultăți de respirație, senzația că ai putea arunca tot ce ai mâncat vreodată. Dar există și alte simptome surprinzător de frecvente, atât de ciudate, încât vă întrebați cum pe Pământ ar putea fi conectate la starea voastră îngrijorată.

Iată șase lucruri ciudate pe care s-ar putea să le experimentați.



Gaz
De parcă tot ceea ce te face să îți faci anxietate nu este suficient, poți adăuga gaz și eructând în public pe lista dvs. de îngrijorări (minunat, nu?). Două lucruri sunt de vină aici: a mânca și a bea prea repede din cauza nervilor și a intestinului hiperactiv. „Gazul este creat atunci când acidul din stomac se agită, în timp ce nervozitatea curge pe tot corpul”, spune Anne Marie Albano, dr., Profesor asociat de psihologie medicală la Centrul Medical al Universității Columbia. Un alt vinovat: înghițirea prea mult aer. Ca al tau nivelurile de stres cresc , la fel și rata de respirație - a lua aer suplimentar înseamnă că trebuie să o expulzi și mai repede.



Mâini și picioare înghețate

Albastru, textil, violet, alb, lână, magenta, lână, deschis, violet, șosete,

Fotografie de RTI Images / Getty Images



Vremea rece și circulația slabă vă pot lăsa degetele și degetele de la picioare reci la atingere, dar dacă aveți și o senzație de neliniște în intestin, există o șansă bună ca anxietatea să fie de fapt cauza. „Când sunteți anxios, fluxul de sânge este redirecționat departe de extremități și către organele mai mari din trunchi”, explică Albano. Este modul de bază „luptă sau fugă”, necesar pentru ca corpul tău să protejeze inima și alte organe esențiale pentru supraviețuirea ta. Din păcate, corpul tău nu cunoaște diferența dintre a te împărți cu un urs grizzly și a întârzia să te așezi cu șeful tău, așa că chiar și atunci când viața ta nu este de fapt pe linie, corpul tău reacționează ca și cum ar fi. (Consultați aceste 10 soluții pentru mâini și picioare mereu reci.)

Erupții ciudate
Există o legătură evidentă între pielea ta și emoțiile tale - roșind după un compliment, de exemplu. Dar anxietatea poate declanșa și probleme nedorite ale pielii, cum ar fi apariția eczemelor sau alte sensibilități și alergii, spune Albano. În timpul evenimentelor stresante, cortizolul suplimentar crește prin fluxul sanguin, diminuând apărarea corpului și transformând acea loțiune parfumată care, în mod normal, face pielea să se simtă mătăsoasă și netedă într-un iritant plictisitor.



Căscat frecvent

Gură, Corpul uman, Confort, Așezat, Picior uman, Mobilier, Dinte, Rochie, Canapea, Cadru,

Fotografie de Betsie Van der Meer / Getty Images

O facem când ne plictisim și când suntem obosiți, dar avem tendința să căscăm și când suntem nervoși. „Unii indivizi, în special cu anxietate generalizată sau panică, tind să respire mai repede decât o persoană obișnuită”, spune Albano. Respirația aceea accelerată - nu chiar hiperventilantă - îți face creierul să creadă că nu primești suficient aer, determinându-te să respiri adânc.

Distanțarea
Dacă aveți o problemă serioasă de anxietate, sentimentele de vis devin prea reale. Probabil cel mai deranjant (dar din fericire, rar) simptom de anxietate dintre toate este sentimentul de irealitate sau senzația că împrejurimile tale nu sunt reale, spune Albano. Este aproape ca și cum ai privi în jos corpul tău de sus - treci prin mișcările sarcinii la îndemână, dar nu te simți în controlul propriei mecanici. Este din nou lupta sau răspunsul la fugă la locul de muncă, încercând să eliminați orice stimuli inutili din jurul vostru pentru a rezolva problema în cauză - în acest caz, anxietatea voastră.

Auzirea inelelor fantomă
Ați auzit sau ați simțit vreodată că telefonul dvs. se stinge, doar pentru a încheia verificarea unui ecran gol? Cercetătorii au denumit acest fenomen „anxietate sau vibrații fantomă” și „sunet fantomă”, potrivit unui studiu recent publicat în jurnal Ciberpsihologie, comportament și rețele sociale , persoanele cu anxietate de atașament mai mare - cum ar fi îngrijorarea dacă partenerul tău este la fel de angajat în relație ca tine - poate fi mai probabil să experimenteze acest fenomen fantomatic. Studiul, care a examinat datele de la 168 de studenți de licență, a constatat că cei care aveau un nivel ridicat de anxietate de atașament erau mai susceptibili să fi experimentat sunete fantomă și notificări fantomă decât omologii lor mai relaxați, mai ales dacă se așteptau la un apel sau la un mesaj important .