Nu este o întâmplare faptul că tusea stricată care însoțește alergiile, răcelile și alte probleme respiratorii par să nu dispară niciodată. Tusea este modalitatea prin care organismul elimină substanțele iritante din căile respiratorii. Prea multă tuse, însă, poate face imposibil să dormi sau chiar să te relaxezi. Unele persoane au rupt chiar coastele în timpul crizei tusei severe.
Tusea productivă plină de mucus este de obicei cauzată de alergii, răceli sau alte infecții ale tractului respirator. Acumularea de mucus în căile respiratorii îngreunează respirația, iar corpul răspunde încercând să-l elimine. Tusea uscată, pe de altă parte, este cauzată de iritații datorate fumatului, de exemplu, sau de la inhalarea fumului, a prafului sau a altor iritanți în aer. Majoritatea tusei se elimină singure în decurs de o săptămână până la 10 zile. Între timp, iată câteva remedii pentru tuse, pentru a reduce disconfortul și pentru a vă face ca tusea să treacă rapid.
Bucurați-vă de pastile de ulm alunecos
Disponibil în farmacii și magazine de produse naturiste, ulmul alunecos este încărcat cu o substanță care calmează gâtul și ajută la reducerea tusei. Aceste pastile au chiar un gust destul de bun, spune medicul pediatru Stuart Ditchek, MD. Sugeți maximum 5 sau 6 pastile pe zi.
Încercați această soluție alunecoasă
Data viitoare când aveți o tuse cutremurătoare, încercați această formulă utilă. Adăugați 1 linguriță de pulbere de ulm alunecos sau lichid la 2 căni de apă fierbinte. Se amestecă 1 lingură de zahăr și o stropire de scorțișoară și se bea în jos, sugerează Ditchek. Dacă folosești extract lichid de ulm alunecos, folosește 1/2 linguriță pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 4 ani și 1 linguriță pentru acei 5 ani și peste.
Beți ceai de ghimbir
Ghimbirul acționează ca un agent natural puternic antiinflamator pe bază de plante. Majoritatea oamenilor folosesc ceaiul de ghimbir ca o modalitate de a-și alina durerile de gât, deși ghimbirul proaspăt din secțiunea de produse din supermarketul local este, de asemenea, bun.
Încercați pastile de zinc
Cercetarea nu este concludentă, dar unele studii sugerează că sugerea pastilelor de zinc poate reduce disconfortul unui gât zgâriet. Majoritatea pastilelor de zinc conțin 22 de miligrame de zinc, dar nu toate sunt absorbite, spune Ditchek. Nu luați mai mult decât suma recomandată de medicul dumneavoastră. Zincul poate fi toxic în doze mari.
Bea multa apa
Corpul pierde în mod natural lichide atunci când aveți o răceală sau o gripă. În plus, congestia însoțitoare forțează respirația gurii, ceea ce crește uscăciunea gâtului și tusea, spune Robert Sandhaus, MD, dr. Încercați să beți cel puțin opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi. Acest lucru va hidrata țesuturile și va ajuta la calmarea tusei. Iată un alt motiv pentru a bea mai multă apă. Membranele mucoase păstrate umede sunt mai capabile să reziste la virușii care provoacă frig, spune Sandhaus. Dacă mucusul este prea gros, această barieră nu funcționează la fel de bine. (Plictisit de apă simplă? Încercați una dintre acestea 25 de rețete de apă sălbatică .)
Luați vitamina C
Nimic nu împiedică răceala ocazională, dar studiile au arătat că administrarea de vitamina C la primul semn de infecție poate reduce severitatea simptomelor, inclusiv a tusei, cu aproximativ 50%, spune Ditchek. Megadozele, precum cele utilizate în anii trecuți, nu mai sunt recomandate în mod obișnuit, adaugă el. În timp ce valoarea zilnică a vitaminei C este de 60 de miligrame, dozele între 100 și 500 de miligrame pe zi pot fi benefice. O doză pentru un copil mic la începutul răcelii ar trebui să fie de 100 miligrame pe zi, spune Ditchek. Pentru copiii mai mari, mergeți cu 200 de miligrame. Alimentele bogate în vitamina C - cum ar fi citricele, căpșunile, broccoli, ardeii grași și pepenele galben - sunt, de asemenea, o opțiune bună, spune el.
Luați în considerare un inhibitor al tusei
Medicamentele eliberate fără prescripție medicală care conțin dextrometorfan (cum ar fi Triaminic DM sau Robitussin DM) nu sunt un remediu pentru tuse, dar vor ajuta la atenuarea reflexului tusei din creier. Medicii recomandă aceste produse doar pentru ameliorarea temporară - de exemplu, atunci când o tuse vă ține treaz noaptea. Supresantele pentru tuse trebuie utilizate numai dacă aveți tuse uscată, spune Sandhaus. Tusea productivă ar trebui încurajată, nu suprimată, deoarece este important să se elimine secrețiile din căile respiratorii.
Folosiți un expectorant
O modalitate de a face tuse productivă și mai productivă este să luați un expectorant fără prescripție medicală care conține guaifenesin (cum ar fi Robitussin). Expectoranții fac mucusul mai subțire și mai ușor de expulzat, spune Sandhaus.
Suflă-ți zgomotul
Pentru tuse productivă, suflarea nasului ajută frecvent la eliminarea mucusului înainte ca acesta să aibă șansa de a stimula reflexul tusei, spune Ditchek. Scurgerea postnasală este de departe cea mai frecventă cauză a tusei la copii mici, spune el. Și aceste tuse se agravează atunci când stai întins. Învățați copiii de la o vârstă fragedă cum să-și sufle nasul pentru a ajuta la ameliorarea multor episoade de tuse, spune Ditchek. Gravitația ajută și ea, așa că încercați să ridicați capul patului.
Controlați arsurile la stomac
Este o cauză frecventă a tusei persistente, spune Ditchek. Același acizi stomacali care provoacă arsuri la stomac (numit și reflux gastroesofagian) pot declanșa și crize de tuse atunci când acizii irită esofagul sau căile respiratorii. Dacă tușiți mai ales noaptea, după masă sau în timp ce stați culcat, există șanse mari ca acizii stomacului să fie de vină. Una dintre cele mai ușoare strategii pentru a menține acizii stomacali acolo unde îi aparține este să ridici capul patului tău cu câțiva centimetri, punând blocuri de lemn sub picioare. De asemenea, este util să mâncați patru sau cinci mese mici pe zi în loc de două sau trei mese mari. În cele din urmă, rămâneți pe picioare - sau cel puțin stați în poziție verticală pe un scaun - cel puțin 2 ore după ce ați mâncat.
Evita arsurile la stomac declanșează alimentele , cum ar fi lactatele, care agravează simptomele. Dacă doriți să încercați un remediu pe bază de plante pentru arsuri la stomac, sugeți pastile de lemn dulce. Utilizați întotdeauna forma deglicirrizinată (DGL), care, în general, nu determină creșterea tensiunii arteriale. Verificați întotdeauna tensiunea arterială dacă utilizați pastile de lemn dulce mai mult de câteva zile, spune Ditchek. Pastilele DGL sunt standard la 380 de miligrame de lemn dulce - suge două pe zi înainte de mese. Unele au un gust mai bun decât altele, așa că încercați diferite mărci. DGL nu este aprobat ca fiind sigur pentru copii. (Sau, încercați acestea 9 alimente care vindecă arsurile la stomac în mod natural .)
Verifică-ți tensiunea arterială
Dacă luați un inhibitor ECA (cum ar fi Vasotec) pentru hipertensiune arterială și aveți o tuse persistentă, cauza ar putea fi medicamentul dumneavoastră. Inhibitorii ECA pot provoca tuse, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea unui alt medicament antihipertensiv, spune Sandhaus.
Obțineți alergii sub control
Dacă sunteți sensibil la polen, mucegai sau la alți alergeni, chiar și o scurtă expunere poate stimula producția de mucus - urmată de zile sau săptămâni de tuse, pe măsură ce corpul dumneavoastră încearcă să îl elimine, spune Ditchek. Purificatoarele de aer de acasă sau de la serviciu sunt foarte importante, spune el. După o zi de școală sau câteva ore de joacă în aer liber, copiii ar trebui să facă baie sau să facă duș imediat pentru a îndepărta orice polen. Acest lucru va ajuta enorm. Odată ce știi ce alergie îți provoacă tusea, evitarea este cea mai bună abordare. De exemplu, dacă aveți febră de fân, rămâneți în interior în timpul orelor de dimineață și de seară, când concentrațiile de polen sunt mai mari. (Incearca astea 7 remedii naturale pentru alergii .)
Pentru ameliorarea rapidă a simptomelor, luați un antihistaminic fără prescripție medicală, cum ar fi difenhidramina (Benadryl), loratadina (Claritin) sau clorhidratul de cetirizină (Zyrtec). Medicația eliberată pe bază de rețetă montelukast sodic (Singulair) este un tratament alergic sezonier sigur și eficient, spune Ditchek. Dintre toate aceste medicamente, difenhidramina este singura care poate provoca somnolență sau hiperactivitate, așa că utilizați-o cu precauție. Decongestionantele fără prescripție medicală nu ar trebui utilizate de copiii cu vârsta mai mică de 8 ani. Ameliorarea rapidă a antihistaminicelor este utilă atunci când aveți zile proaste, spune Ditchek. De fapt, îmi place să recomand urzici. Este adesea la fel sau mai eficient decât medicamentele și nu provoacă somnolență sau efecte secundare comportamentale. Pur și simplu durează mai mult pentru a obține efectul terapeutic.
Verificați dacă există astm
Una dintre cele mai frecvente cauze ale tusei inexplicabile este astmul nedetectat, spune Sandhaus. Astmul apare adesea ca o tuse care durează săptămâni după ce o infecție respiratorie minoră s-a lămurit, explică el. Inflamația continuă a căilor respiratorii cauzată de astm poate fi tratată cu steroizi inhalatori pentru a liniști lucrurile. Veștile bune? Veți ști ce a provocat tusea și ce să faceți în legătură cu aceasta, iar steroizii inhalați au efecte secundare mici sau deloc atunci când sunt luați conform indicațiilor, spune Sandhaus.
Odihneste-te
Este cel mai vechi - și probabil cel mai ignorat - sfat pentru combaterea simptomelor de răceală precum tusea. Oamenii vor să continue, dar trebuie să încercați să vă odihniți, spune Sandhaus. În caz contrar, răceala și tuse minore ar putea evolua către ceva mult mai grav, cum ar fi pneumonia.
Remedii de tuse din bucătărie
Un lucru care poate declanșa tusea este iritarea gâtului, spune Sandhaus. Suptul cu bomboane tari mărește fluxul de salivă. Combinația de salivă și ingrediente din bomboane calmează țesuturile iritate, spune el.
Cauza tusei cronice
După o răceală, te simți bine, dar tusea atârnă. Suna familiar? În fiecare an, oamenii programează 30 de milioane de vizite la medic din cauza unei tuse cronică (una care persistă mai mult de 3 săptămâni). Adesea medicii nu pot oferi prea mult ajutor, dar un studiu al Clinicii Mayo a constatat că, într-o treime din cazuri, poate exista o soluție ușoară. Când cercetătorii au examinat scanarea CT a sinusurilor a 132 de pacienți cu tuse cronică, au descoperit că 37% aveau de fapt sinuzită cronică, o infecție sau inflamație care poate provoca tuse și strănut. Sinuzita poate fi tratată cu antibiotice, decongestionante sau cu spray de steroizi nazali.
Tuse rea? Încercați această floare africană
Triburile sud-africane au folosit de mult floarea pelargoniului ( Pelargonium sidoides ) pentru tratarea tusei și a congestiei. Cunoscut sub numele de umckaloabo, care în zulu înseamnă aproximativ frigul și durerea în piept, acest membru al familiei de geranii are flori adânci de visiniu și frunze în formă de inimă. Studiile au arătat că pelargoniul scurtează severitatea și durata durerilor de gât și a bronșitei acute. Într-un studiu realizat de cercetători americani, ruși și germani, 85% dintre cei care au luat această plantă erau aproape sau complet fără simptome după o săptămână. Pelargoniul conține compuși polifenolici cunoscuți pentru stimularea sistemului imunitar, ajutându-l să vizeze virușii și bacteriile. Pentru a încerca acest remediu natural pentru tuse, căutați Umcka ColdCare by Nature’s Way, disponibil la magazinele de produse naturiste și la www.naturesway.com. Urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă.
Când să suni un doctor
Dacă tușiți sânge sau dacă tusea durează mai mult de 2 săptămâni, consultați un medic, spune Sandhaus. Cancerul și arsurile la stomac sunt ambele cauze frecvente ale tusei persistente, spune el. La fel și astmul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și alte boli respiratorii. Trebuie să vă faceți griji cu privire la pneumonie, mai ales dacă tusea este însoțită de dureri toracice ascuțite, frisoane sau febră mai mare de 101˚F, spune Sandhaus. Alte semne de avertizare includ respirația șuierătoare, dificultăți de respirație și umflarea picioarelor. Atunci când sunt însoțite de o tuse persistentă, aceste simptome ar putea fi un semn de insuficiență cardiacă, care necesită asistență medicală imediată. Solicitați medicului dumneavoastră o cultură a gâtului pentru a exclude streptococul, care necesită un antibiotic, spune Ditchek.
Grupul de consilieri
Stuart Ditchek, MD, este pediatru și profesor asistent clinic de pediatrie la Școala de Medicină a Universității New York din New York City. Este coautor al cărții Copil sănătos, copil întreg și fondator al www.drditchek.com, un site web pentru părinți.
Dr. Robert Sandhaus, doctor, este specialist pulmonar, director al Clinicii Alpha-1 și profesor de medicină la National Jewish Health din Denver. De asemenea, este vicepreședinte executiv și director medical al Fundației Alpha-1 din Miami și www.alphanet.org.
