Patrick Heagney / Getty Images Tocmai ai mâncat un fel de mâncare picant de taco și acum te simți complet îngrozitor. Este cel mai probabil arsuri la stomac, care se întâmplă atunci când acidul stomacal revine în esofag. Simptomele sunt destul de ușor de detectat, de asemenea: o durere arzătoare în piept care se agravează atunci când vă întindeți sau vă aplecați. Vinovații obișnuiți sunt alimentele picante sau prăjite, precum și cofeina și alcoolul. Dacă acest lucru se întâmplă în continuare, medicamentele nu sunt singura dvs. opțiune. Există alimente și băuturi pe care le puteți atinge, care vor face minuni pentru a vă calma disconfortul, neutralizând acidul din tot ce ați mâncat.
Ceai de ghimbir
Această rădăcină este un remediu excelent și vechi pentru multe afecțiuni digestive. Pur și simplu curățați sau radeți un centimetru de rădăcină de ghimbir și absoarbeți în apă clocotită pentru a face un ceai calmant, sugerează Robynne Chutkan, gastroenterolog din Washington, DC și autor al Gutbliss . Este un antiinflamator eficient și este unul dintre cele mai bune alimente pentru refluxul acid.
Banane
atw photography / Getty Images Acest fruct natural cu conținut scăzut de acid este un aliment inteligent la care puteți ajunge dacă simțiți simptomele arsurilor la stomac. O banană plină de mucegai va ajuta la ameliorarea disconfortului, deoarece se va lipi de mucoasa esofagiană iritată, spune Gerard E. Mullin, MD, expert în sănătate digestivă și autor al Revoluția echilibrului intestinal . Formează un film protector care acoperă, protejează și calmează.
Lapte de migdale
Vă veți începe ziua liberă cu mai puține probleme digestive dacă amestecați un lapte de migdale smoothie la micul dejun. Dacă aveți tendința de a avea reflux, laptele de migdale este un mare echilibru, spune Chutkan. Este alcalin, astfel încât ajută la neutralizarea alimentelor acide. Pentru a face un smoothie de umplutură care să aibă un gust grozav, încercați să amestecați împreună 1 cană de căpșuni, 1 banană congelată pentru ao face cremoasă, una 1 cu lapte de migdale neîndulcit și 1 cană cu spanac.
Ovaz
sursa imaginii / Getty Images Așezați-vă într-un castron cu fulgi de ovăz și nu numai că vă va acoperi și tampona mucoasa stomacului, ci este și umplut și conține și fibre sănătoase. Evitați doar să vă stropiți cu fulgi de ovăz cu smântână grea, spune Mullin. Grăsimile ridicate, chiar și cele sănătoase, relaxează sfincterul esofagian inferior, care poate provoca refluxul.
Verzi cu frunze
Poate părea neatrăgător să ajungi la o salată dacă ai arsuri la stomac, dar acel castron de romaine tăiat poate face minuni pentru a pune capăt unei crize proaste de durere. Când oamenii spun că primesc reflux de legume, este de obicei datorită sosului pe bază de cremă sau brânzei într-o salată, spune Chutkan. Un castron de legume aburite sau verdețuri tocate cu suc de lămâie sau o atingere de ulei de măsline va fi mai puțin iritant, deoarece legumele sunt sărace în grăsimi. Alimentele bogate în grăsimi, în schimb, încetinesc golirea stomacului și pot precipita refluxul.
Fenicul
michele franzese Această plantă vindecătoare este un alt ingredient pe care trebuie să îl luați în considerare pentru a vă înfunda într-un ceai atunci când apare arsurile la stomac, spune Chutkan. Pur și simplu puneți două lingurițe de semințe de fenicul și miere și aburiți-le ambele în apă clocotită. Apoi puneți ceaiul strecurat într-un recipient mare timp de o jumătate de oră. Puteți chiar să-l refrigerati și să-l încălziți după cum este necesar pentru a vă calma stomacul. Sfat: mestecați semințe de fenicul pe tot parcursul zilei, atât pentru a vă împrospăta respirația, cât și pentru a ține sub control acidul stomacului.
Lemn dulce
Deși acesta nu este un remediu dovedit pentru arsuri la stomac, unii experți sugerează că lemnul dulce pur poate ajuta la acoperirea mucoasei esofagiene. Trebuie să fie lemn dulce pur, nu gunoiul cu sirop de porumb bogat în fructoză, spune Mullin. Lemnul dulce pur funcționează pentru a forma un strat protector peste căptușeala esofagului. În plus, acțiunea de mestecat te face să salivezi, ceea ce la rândul tău te poate ajuta să scapi de acid.
Kefir și aloe
Pentru un combo calmant pentru arsuri la stomac, amestecați pur și simplu o linguriță de suc de aloe cu câteva uncii de Kefir, o băutură din lapte fermentat , Sugerează Mullin. Acest amestec poate ajuta la ameliorarea simptomelor, deoarece sucul din planta de aloe reduce inflamația și vindecă tractul gastrointestinal, iar chefirul alcalinizant contracarează acidul, spune el. (Dar evitați să consumați prea mult suc de aloe, deoarece poate provoca diaree și dureri de stomac.)
Legume verzi
Legumele precum broccoli, sparanghel, fasole verde, țelină și conopidă sunt toate sărace în acid. Acest lucru le face calmante pentru mucoasa esofagiană, spune Mullin. Sfat: asigurați-vă că le condimentați cu condimente neacide, cum ar fi busuiocul și oregano. Evitați condimentele acide, cum ar fi pudra de ardei iute și piperul negru.
