Bartek SzewczykGetty Images Poate că ați văzut acest scenariu la televizor: un animator - un auto-proclamat hipnotizator - stă pe scenă, cu brațele deschise și invită oamenii din public să i se alăture în lumina reflectoarelor. Hipnotizatorul scoate apoi un ceas de buzunar și îl oscilează încet în fața ochilor voluntarilor. „Somnoros ... ai somn v-e-r-y”, spune el.
Câteva minute mai târziu, își bate din degete. O persoană începe să latre ca un câine. Snap! O alta începe să-și descheie pantalonii. Publicul râde în timp ce grupul de pe scenă devine din ce în ce mai prost.
Acesta este, desigur, stereotip de hipnoză, motiv pentru care utilizarea acestuia pentru ceva la fel de grav ca pierderea în greutate ar putea părea exagerat. Dar credeți sau nu, mulți oameni au căutat hipnotizatori pentru a-i ajuta să își ajusteze relația cu mâncarea și fitnessul. Și mulți oameni au găsit mare succes .
Se pune întrebarea: Când această tehnică este facilitată de un profesionist medical, precum un psiholog sau psihiatru, seamănă cu ceea ce vedem pe scenă?
Răspuns: Nu. „Oamenii confundă adesea hipnoterapia cu hipnoza scenică pentru divertisment și, în realitate, cei doi au foarte puțin de-a face unul cu celălalt”, spune Samantha Gaies, Ph.D., psiholog clinic autorizat la NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, care lucrează cu indivizi care doresc să slăbească sau să vindece tulburările alimentare.
Iată ce este hipnoza clinică într-adevăr despre - și cum vă poate ajuta să vă schimbați stilul de viață în bine.
Cum funcționează hipnoza clinică, oricum?
Când cineva încearcă să facă o schimbare majoră în viața sa, cum ar fi depășirea obezității, pot fi multe de gândit: ce alimente ar trebui să mănânci, cum ar trebui să faci mișcare și unde te vei simți suficient de sigur ca să faci mișcare, pentru exemplu. Anumite judecăți sau temeri ar putea împiedica formarea unor obiceiuri pe termen lung care ar putea transforma sănătatea unei persoane.
'De obicei, descriu hipnoza pacienților mei prin compararea minții lor actuale cu o roată de hamster', spune dr. Gaies. „Există o mișcare sau o gândire non-stop, dar gândirea nu le duce de obicei foarte departe atunci când vine vorba de a face schimbări impactante.”
Deci, ceea ce își propune să facă un hipnoterapeut clinic este să-și ghideze pacienții într-o stare relaxată - da, numită transă - folosind o serie de tehnici care variază de la respirație profundă la vizualizare.
Contrar credinței populare, o transă nu te va face să te plimbi ca și cum ai fi Zombie . De fapt, majoritatea dintre noi intrăm în transă atunci când visăm cu ochii deschiși sau facem o sarcină de rutină. În aceste momente, „creierul nostru de hamster” încetează să se învârtă și devenim mai puțin concentrați pe lista noastră de sarcini sau pe factorii de stres zilnici. Odată ajuns în acea stare de transă, dr. Gaies își plimbă pacienții prin serii de exerciții pentru a-i ajuta să se adapteze dorințelor lor de a se schimba.
În hipnoză, încercați cu adevărat să motivați creierul să facă schimbări.
„Hipnoza este eficientă, deoarece permite oamenilor posibilitatea de a încetini discuțiile analitice și intelectuale din mintea lor pentru a accesa și a se concentra mai ușor asupra a ceea ce este mai adânc și mai important pentru ei”, spune dr. Gaies.
Cu alte cuvinte, hipnoza poate ajuta oamenii să intre în creierul lor subconștient, care ne influențează în mare măsură obiceiurile .
„Creierul subconștient este locul în care se află multe dintre comportamentele și motivațiile noastre”, spune Tony Chon, MD, hipnoterapeut certificat și medic intern general la Clinica Mayo din Rochester, MN. „În hipnoză, încercați cu adevărat să motivați creierul să facă schimbări”.
Hipnoza îi ajută pe oameni să slăbească imediat?
Hipnoza nu este un glonț magic, așa că nu intrați într-o sesiune de hipnoterapie și credeți-vă că veți începe să aruncați kilograme dintr-o lovitură de deget. După cum spune dr. Gaies, hipnoza este un instrument care poate ajuta la ruperea modelelor de gândire care împiedică pe cineva să dezvolte rutine mai sănătoase. Aceste schimbări de stil de viață vor duce la pierderea în greutate în timp.
Majoritatea persoanelor care abordează hipnoterapia se pregătesc deja să facă ajustări ale stilului de viață, cum ar fi modificarea alegerilor alimentare sau cumpărarea unui membru la sală, spune dr. Chon.
„Adesea, persoanele care se luptă cu pierderea în greutate sau cu tulburările de alimentație tind să se simtă blocați într-un ciclu de excedentare sau sedentarism, care este apoi urmat de auto-blamare și rușine”, spune dr. Gaies. „Acest tip de tipar este de obicei alimentat de alte emoții sau experiențe, așa că noi [pacienții mei și eu] tindem să explorăm acele aspecte ale vieții lor în contextul unei sesiuni. Dieta și exercițiile fizice tind apoi să vină mai ușor pentru cei care se angajează în hipnoză, deoarece și-au mutat gândurile și sentimentele de bază la modele de gândire mai utile.
Dar dacă cineva depinde în totalitate de hipnoză pentru a-și atinge obiectivul de slăbire, „ar putea fi puțin mai dificil”, spune dr. Chon (exprimându-l frumos). Pentru a vedea rezultate de durată, Dr. Gaies recomandă mai multe sesiuni. „Pe măsură ce învățați cum să mergeți mai adânc în jos, vă veți simți mai în contact cu dorințele și nevoile dvs., ceea ce creează un sentiment mai accentuat de autonomie și independență.”
Pentru cine este hipnoza?
În timp ce există studii care susțin unii oameni sunt mai puțin „sugerați” , sau mai rezistent la hipnoză, dr. Gaies spune că toată lumea are potențialul de a beneficia de acest tip de terapie.
„Atâta timp cât cineva este deschis ideii că este posibilă o stare mai profundă de relaxare și sunt dispuși să renunțe, hipnoza este un instrument fantastic”, spune ea. „Un fapt care interesează adesea oamenii este acela că sunt indivizii care sunt mai creativ și un scor mai mare la testele de informații poate ajunge mai ușor la o stare hipnotică.
Hipnoterapia poate fi utilă nu numai pentru persoanele care doresc greutatea respectivă, ci și pentru cei care doresc să renunțe la fumat, să ușureze durerile cronice, să trateze bolile mintale sau să depășească fobiile.
Există efecte secundare negative?
Pentru majoritatea oamenilor, nu există efecte secundare negative. În orice caz, hipnoterapia s-ar putea să nu funcționeze și cel mai negativ lucru pe care îl veți experimenta este dezamăgirea.
Cu toate acestea, unii medici a avertiza că hipnoza poate fi periculoasă dacă suferiți de o afecțiune psihiatrică gravă. Dacă suferiți de psihoză, o afecțiune psihiatrică organică sau o tulburare de personalitate antisocială, cel mai bine este să consultați un psihiatru înainte de a încerca hipnoterapia.
Ce spune cercetarea?
Studii multiple arată că hipnoza a ajutat oamenii să obțină o pierdere moderată în greutate.
În 1996, cercetători de la Oxford au constatat că pacienții care au primit hipnoterapie de reducere a stresului au pierdut mai mult în greutate decât un grup de control care a primit doar sfaturi dietetice. În 2014, oamenii de știință din Italia studiat efectele terapiei hipno-comportamentale și hipnoenergetice asupra femeilor care suferă de obezitate. Ambele tratamente și-au îmbunătățit greutatea, IMC-ul și comportamentele alimentare.
Deși puteți găsi multe povești de succes în literatură, amintiți-vă că majoritatea persoanelor care au făcut pași au încorporat alte strategii de slăbire, cum ar fi consumul de mai puține calorii.
Dacă aveți în vedere hipnoterapia:
Faceți-vă cercetările. „Trebuie să fii atent în ceea ce privește cu cine lucrezi”, spune dr. Chon. „Știți în starea dvs. exact cum este reglementată hipnoterapia, deoarece poate deveni cam tulbure.” Și în rezervarea cuiva, vizează un psiholog sau psihiatru autorizat. Fără încredere și expertiză, hipnoza ar putea fi o pierdere de timp, bani și investiții emoționale.
