Nu numai că acest antrenament rapid „îți va pune sângele în mișcare”, dar îți va întinde corpul „din cap până în picioare”.
- Denise Austin a împărtășit un „antrenament rapid de cinci minute” în onoarea lunii sănătății inimii.
- Bătrâna de 66 de ani și-a demonstrat „antrenamentul de trezire” pentru a „promova circulația” și pentru a îmbunătăți „sănătatea generală”.
- Austin a spus că antrenamentul „îți stabilește ziua bine”.
După decenii în industria fitness-ului, Denise Austin continuă să o împărtășească sfaturi de top pentru wellness cu fanii și urmăritorii ei de pe rețelele sociale. Fie că este vorba despre o videoclip de antrenament pentru tonifiere din cap până în picioare sau preferatul ei se întinde pentru a calma durerile de spate , oricând putem învăța ceva de la vedetă. Recent, femeia de 66 de ani a distribuit un videoclip pe Instagram în care apare „antrenamentul de trezire” rapid (de cinci minute!) în onoarea „lunii sănătății inimii”.
În videoclip, Austin le dorește fanilor un „februarie fericit” în timp ce stau în fața camerei într-o ținută festivă de antrenament roșu și roz. „O lună grozavă. Totul este despre dragoste – iubește-ți corpul”, spune ea, înainte de a intra direct în rutină.
„O nouă lună înseamnă un nou început, începutul unui nou capitol! Începe azi cu antrenamentul meu de întindere bună dimineața!” Austin continuă în legenda despre videoclipul . „Acest antrenament de cinci minute îți va pune sângele în mișcare și corpul tău se va întinde din cap până în picioare, pentru a promova circulația și sănătatea generală, inclusiv sănătatea inimii tale! Momentul perfect din februarie este Luna sănătății inimii!”
Vezi postarea integrală pe Instagram Austin explică că îi place să facă această rutină în fiecare dimineață, numindu-o „antrenamentul ei de trezire de cinci minute”, pentru că o ajută să „se simtă bine”. Ea spune că antrenamentul „îți stabilește ziua bine” și o ajută să „se trezească fericită [și] să fie recunoscătoare”. În plus, mișcările pe care Austin le demonstrează în clip sunt blânde și cu impact redus, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru femei de toate vârstele și nivelurile de fitness.
Primul întindere dinamică Austin performează este o simplă mișcare „parte-a-parte”. Ea începe cu picioarele largi și cu brațele întinse în lateral, întinzându-se dintr-o parte în alta. „Respiră adânc. Mișcă-ți șoldurile, mișcă-ți corpul”, spune ea.
Următoarea mișcare curge din acea întindere „parte-a-parte”, cu aceeași tehnică pentru partea inferioară a corpului și o abordare diferită pentru partea superioară. Pentru acest exercițiu, despre care Austin spune că încorporează „un pic Tai Chi ”, își mișcă brațele într-o mișcare circulară în fața ei.
Apoi, Austin își aduce picioarele împreună, își îndoaie genunchii și se scufundă înainte în timp ce își trimite brațele înapoi înainte de a se ridica și de a repeta mișcarea. „Lucrează brațele, lucrează picioarele. Întindeți-vă și tonifiați”, spune ea în videoclip. „Simți cu adevărat corpul atinge [și] respiră. Este ca o meditație în mișcare.”
Împreună cu menținerea activă, tehnicile de relaxare și meditație sunt excelente pentru îmbunătățirea sănătății inimii tale, făcând antrenamentul lui Austin o modalitate excelentă de a avea grijă de inima ta. „Activitatea fizică nu numai că ajută la prevenirea creșterii în greutate, dar ajută în mod independent și la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare”, spune Andrew Weil, MD, fondator și director al instituției. Andrew Weil Arizona Centrul pentru Medicină Integrativă la Universitatea din Arizona, explicat anterior . În plus, în timp, stresul cronic „poate duce la hipertensiune arterială și, la rândul său, la boli cardiovasculare”, a adăugat el.
Dacă sunteți în căutarea și mai multe modalități de a vă menține inima sănătoasă în luna februarie și după aceea, încercați să verificați Lista de verificare a sănătății inimii de la Asociația Americană a Inimii (AHA), care enumeră cele opt elemente esențiale pentru sănătatea cardiovasculară.
Abia așteptăm să vedem ce antrenament puternic ne împărtășește Austin. Dar pentru moment, ne vom concentra pe această rutină de dimineață pentru a îmbunătăți sănătatea inimii.
Shannen Zitz este editor asistent la ATTA, unde acoperă toate aspectele legate de stilul de viață, sănătatea, frumusețea și relațiile. Anterior Asistent Editorial la ATTA, a absolvit Universitatea de Stat din New York la Cortland cu o diplomă de licență în limba engleză. Dacă nu citește sau scrie, probabil că o poți găsi frecventând forumurile de îngrijire a pielii și de machiaj de pe Reddit sau strângând ghemuțele la sală.
