Soarele poate face mult bine. Reglează ciclurile de somn, stimulează producția de vitamina D a organismului și îmbunătățește sentimentele de bunăstare. Dar există și un dezavantaj: expunerea la soare poate duce la riduri, pete de vârstă și cancer de piele.
De fapt, soarele este considerat cea mai mare cauză de îmbătrânire vizibilă. Dar nu trebuie să cedezi razelor dăunătoare. Chiar dacă nu ați fost îndrăgostiți de soare în trecut, nu este niciodată prea târziu să începeți să vă protejați pielea, spune Darrell S. Rigel, MD, profesor clinic de dermatologie la Școala de Medicină a Universității New York din New York City. Iată câteva sfaturi importante pentru îngrijirea pielii pentru protecția solară.
Pentru început, fiecare femeie ar trebui să mănânce o dietă bogată în fructe și legume. Acestea conțin compuși antioxidanți, care reduc efectele dăunătoare ale soarelui. (Abținerea de la fumat face, de asemenea, o diferență, deoarece fumul de țigară creează un număr mare de molecule care dăunează pielii.)
Dar cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă protejați pielea de soare. Atâta timp cât folosiți protecție solară, profitați de umbră și purtați îmbrăcămintea potrivită, vă puteți bucura de activitățile preferate în aer liber, fără a vă face griji cu privire la razele dăunătoare.
CUM SUNUL FAȚĂ PIELEA SĂ BĂTRĂNEASCĂ
De fiecare dată când soarele îți lovește pielea, pielea produce pigment care împrăștie și absoarbe razele. Bronzarea rezultată înseamnă că pielea ta se apără de radiațiile dăunătoare.
Dar un bronz poate face atât de mult. În timp, radiațiile ultraviolete A (UVA) și ultraviolete B (UVB) din soare pot slăbi stratul inferior al pielii, cunoscut sub numele de derm, și pot promova ridurile, petele maronii și dezvoltarea cancerului de piele.
Cea mai comună (și mai puțin agresivă) formă de cancer de piele este carcinomul bazocelular. Începe în stratul superior al pielii, epiderma și, în general, nu se mai răspândește. În timp ce o altă formă - carcinomul cu celule scuamoase - rămâne adesea la locul său inițial, este mai probabil să se răspândească în alte părți ale corpului. Atât carcinoamele cu celule bazale, cât și cele cu celule scuamoase pot fi vindecate dacă sunt detectate devreme. Cu toate acestea, melanomul - un cancer care începe în celulele pigmentare ale pielii și se răspândește ușor în alte organe - poate fi mortal. Provoacă 75% din toate decesele cauzate de cancerul de piele.
Cum vă puteți proteja de razele nocive ale soarelui? Acest plan de acțiune în patru pași de sfaturi pentru îngrijirea pielii pentru protecția solară va face diferența. [Pagină]
DETERMINAȚI-VĂ PROFILUL DE RISC
Nu există nicio modalitate de a prezice cu exactitate a cui piele este cel mai probabil să prezinte semne premature de îmbătrânire sau cine este mai probabil să dezvolte cancer de piele, spune Dee Anna Glaser, MD, profesor asociat de dermatologie la Școala de Medicină a Universității St. Louis.
Ar trebui să programați un examen de piele cu dermatologul dvs. cel puțin o dată pe an după vârsta de 40 de ani. Dacă cancerul de piele apare în familia dvs., poate doriți să începeți mai devreme de asta. În plus, este important să faceți autoexaminări o dată pe lună. Semnele problemelor includ:
- Mici umflături albe perlate, sau răni pe piele care sângerează și nu se vindecă.
- Umflături roșii, solzoase care seamănă cu o cicatrice și au o depresiune la mijloc.
- Pete întunecate care sunt asimetrice, au margini neregulate, au mai mult de o culoare și sunt mai mari decât dimensiunea unei radiere de creion. Aceste pete pot fi plate sau ridicate.
Oricine poate face cancer de piele, dar unii oameni prezintă un risc mult mai mare decât alții. Factorii de risc includ:
- Piele netedă. Nu conține la fel de mult din pigmentul natural numit melanină care împrăștie razele soarelui.
- Alunițe multiple sau „semne de frumusețe”. Celulele melanomului sunt mai abundente în alunițe și pistrui. Cu cât aveți mai multe semne de frumusețe, cu atât este mai mare riscul ca celulele canceroase să fie prezente.
- O istorie a arsurilor solare. Chiar dacă ați avut o singură arsură solară în viață, aveți un risc mai mare de a dezvolta cancer de piele.
- O adresă tropicală. Stratul de ozon, care blochează lumina ultravioletă, este mai subțire în regiunile tropicale. Radiațiile ultraviolete sunt mai puternice în sudul Statelor Unite decât în nord.
[pagină]
ALEGE BUNA PROTECȚIE
Purtarea de protecție solară este esențială pentru îngrijirea pielii și protecția solară. Ar trebui să-l folosiți în fiecare zi, mai ales când petreceți timpul în aer liber. Pentru a obține cele mai multe beneficii de la protecția solară, iată ce recomandă Glaser.
Alegeți produse cu un SPF ridicat. Acesta reprezintă „factorul de protecție solară” și reprezintă o măsură a cât de bine protejează solarea pielii.
SPF se referă la durata de timp în care protecția solară protejează pielea. Să presupunem că pielea ta începe să ardă în mod natural în 20 de minute. Dacă utilizați protecție solară cu un SPF de 15, nu veți începe să ardeți timp de 5 ore - de 15 ori mai mult. Folosiți întotdeauna o protecție solară cu un SPF de 15 sau mai mare, recomandă Glaser.
Aplicați-l des. În viața reală, produsele de protecție solară nu sunt întotdeauna la fel de eficiente precum ar indica SPF, spune Glaser. Dacă înotați, transpirați mult sau vă frecați pielea cu un prosop, protecția solară se va risipi. Reaplicați această formă de protecție solară la fiecare 2 ore - mai des dacă înotați sau transpirați mult.
Cumpărați o protecție solară cu spectru larg. Aceste protecții solare vor ajuta la blocarea razelor UVB și UVA. Lumina UVB este principala cauză a arsurilor solare, iar protejarea pielii împotriva luminii UVA joacă un rol important în prevenirea ridurilor și a semnelor de îmbătrânire. Alegeți un produs care conține oxid de zinc, dioxid de titan sau avobenzonă, cunoscut și sub numele de Parsol 1789.
Aplică-l cu machiajul tău. Dacă utilizați creme hidratante sau alte produse de îngrijire a pielii dimineața, este bine să aplicați protecție solară în același timp. În primul rând, aplicați medicamente topice dacă le utilizați. Lasă-le să se usuce, apoi aplică alfa hidroxi acid sau alte creme anti-îmbătrânire dacă le folosești. Asigurați-vă că urmați cu o cremă hidratantă, mai ales dacă utilizați acizi alfa hidroxi, care pot avea un efect de uscare a pielii. Apoi aplicați protecție solară, urmată de orice machiaj pe care veți purta.
Dă-i timp să lucreze. În general, protecția solară este cea mai eficientă atunci când este absorbită în piele. Frecați-l cu aproximativ 20 de minute înainte de a ieși afară, spune Glaser.
Folosiți suma corectă. Este nevoie de aproximativ o uncie de protecție solară pentru a acoperi corpul unei persoane obișnuite. Cam asta înseamnă suma care ar umple un pahar. „Ar trebui să te simți dezordonat după ce ai pus-o”, spune Glaser.
[pagină]
ADĂUGAȚI PROTECȚIE SUPLIMENTARĂ
Purtarea de protecție solară ajută la scăderea incidenței ridurilor și la prevenirea dezvoltării cancerului de piele. Dar protecția solară nu este suficientă de la sine. Iată câteva sfaturi suplimentare pentru îngrijirea pielii pentru a proteja pielea.
Purtați întotdeauna nuanțe. Ochelarii de soare protejează pielea delicată din jurul ochilor de riduri. De asemenea, ajută la prevenirea cataractei și a degenerescenței maculare, principalele cauze ale pierderii vederii la vârstnici. Purtați nuanțe ori de câte ori ieșiți afară, chiar și în zilele neclare, spune Phillip Calenda, MD, oftalmolog la Westchester Vision Care din Scarsdale, NY.
Cei mai buni ochelari de soare blochează 99 până la 100% din razele UVA și UVB - căutați-i pe cei care au etichete cu protecție UV totală sau totală. Ochelarii de soare și stilurile care se potrivesc aproape de ochi sunt deosebit de bune, deoarece împiedică intrarea razelor soarelui prin lateral.
Purta o pălărie. O pălărie bine țesută din pânză, cu un bord de 4 inci, te ajută să-ți umbre fața, urechile și ceafa.
Purtați cămăși cu mânecă lungă. Și poartă pantaloni lungi. Acestea oferă cea mai bună protecție împotriva razelor solare arse.
Cumpărați haine cu țesături strânse. Cel mai bine este să cumpărați haine strânse, dintre care unele au rating SPF la fel ca protecția solară. Companiile care vând îmbrăcăminte cu SPF ridicat includ Precauții la soare, Solarveil, și SunGrubbies.com.
PROTEJAȚI-VĂ ÎN TIMPUL ANULUI
Protecția solară nu ar trebui să se oprească la sfârșitul verii. Schiatul fără a vă proteja pielea poate fi la fel de dăunător ca și întinderea pe plajă. Pentru a vă proteja pielea în toate anotimpurile: Verificați indicele UV. The Serviciul Național Meteorologic si Agenția Statelor Unite pentru Protecția Mediului postează informații pe site-urile lor web despre indicele UV zilnic - cantitatea de radiații ultraviolete care se așteaptă să ajungă la suprafața pământului atunci când soarele se află în punctul său cel mai înalt.
Radiațiile ultraviolete între zero și 2 sunt considerate minime și între 3 și 4 sunt scăzute. Este moderat de la 5 la 6 și mare de la 7 la 9. Un indice UV de peste 10 este considerat a fi foarte mare. Dacă nu puteți evita soarele atunci când indicele este moderat sau mai mare, asigurați-vă că vă protejați pielea.
Evitați soarele de la amiază. Ori de câte ori este posibil, stați în afara soarelui între orele 10:00 și 16:00, când razele sunt mai puternice.
Stai la umbră. Bucurați-vă de aer liber de sub un copac sau o umbrelă - și chiar și atunci, utilizați protecție solară, deoarece razele UV sar în jurul valorii de mult. Vă puteți arde chiar și atunci când sunteți la umbră.
Uitați de cabine de bronzat. Pentru unii oameni, razele UVA din cabinele de bronzat pot produce un bronz mai repede decât poate soarele. Asta pentru că razele sunt intense - și dăunătoare.
