Cele mai frecvente 3 semne ale deficitului de iod

Când vă gândiți la iod - elementul chimic care vă ajută corpul să producă hormoni tiroidieni și să regleze energia - probabil îl asociați cu sarea de masă. Asta pentru că, în anii 1920, cercetătorii au descoperit că oamenii din anumite zone ale țării dezvoltă gușe sau glande tiroide mărite, din cauza deficitului de iod.

Soluția? Guvernul SUA a sfătuit unele companii să înceapă să adauge iod în sare - iar intervenția a ajutat foarte mult. În general, ca țară, am fost suficient de iod din anii 1940, spune Elizabeth Pearce, MD , profesor asociat de medicină la Școala de Medicină a Universității din Boston și coordonator regional adjunct pentru America la Iodine Global Network , o organizație pentru eliminarea durabilă a deficitului de iod la nivel mondial.

Dar, deși majoritatea dintre noi nu trebuie să-și facă griji cu privire la nivelul nostru de iod, există o avertizare majoră, spune dr. Pearce. Sondajele naționale au arătat că femeile gravide sunt ușor deficiente.

Femeile gravide sau care alăptează prezintă un risc crescut de deficit de iod, deoarece există o nevoie crescută de iod pentru dezvoltarea tiroidei fetale, spune Brittany Henderson , MD, profesor asistent de endocrinologie și metabolism la Centrul Comprehensiv al Cancerului de la Centrul Medical Baptist Wake Forest. Și pentru că iodul se găsește în alte alimente decât sarea - cum ar fi laptele, fructele de mare, pâinea și ouăle - alte grupuri cu risc ridicat includ vegani , vegetarieni și cei care nu mănâncă lactate sau pâine.

Deși deficiența de iod este dificil de diagnosticat, asta nu înseamnă că nu puteți învăța să identificați semnele de avertizare și cum să vă asigurați că obțineți suficient. Iată ce trebuie să știți.

Care sunt semnele deficitului de iod?

Simptomele apar de obicei numai atunci când deficiența de iod este severă, ceea ce este rar. Chiar dacă există un test pentru deficiența de iod (o analiză a urinei) și puteți solicita un medic generalist sau un endocrinolog, dr. Pearce spune că este mai des folosit pentru a examina populații mari pentru cercetarea sănătății publice, mai degrabă decât pentru indivizi.

Există o variație imensă a nivelurilor de iod de la o zi la alta și chiar de la o oră la alta, așa că aveți nevoie cu adevărat de cel puțin 10 sau 12 teste la o persoană pentru a afla care este cu adevărat statutul persoanei respective, explică ea. Cu toate acestea, există câteva steaguri roșii de care trebuie să fii atent.

Gușă (glanda tiroidă mărită)

O glandă tiroidă de dimensiuni normale în comparație cu o glandă tiroidă mărită.

Când aportul de iod scade sub 100 micrograme (mcg) pe zi, corpul începe să pompeze mai mult dintr-un hormon tiroidian numit TSH, conform Institute Naționale de Sănătate (NIH). Acest lucru poate duce la creșterea glandei tiroide (cunoscută și sub numele de gușă), care este cel mai frecvent simptom al deficitului de iod, spune Melissa Majumdar, MS, RD, dietetician bariatric senior la Centrul Brigham și pentru femei pentru chirurgia metabolică și bariatrică, unde ea se ocupă de obicei cu deficiențele de nutrienți.

Un gușă poate fi sau nu vizibilă ca o bucată în partea din față a gâtului. Uneori nu o veți observa decât dacă faceți ultrasunete sau CT, spune dr. Henderson. Dacă aveți o gușă, este posibil să aveți o senzație de sufocare sau să aveți dificultăți la înghițire sau la respirație.

Hipotiroidism (tiroida subactivă)

Dacă aportul de iod scade sub 10-20 mcg pe zi, ați putea experimenta hipotiroidism , sau o tiroidă subactivă (adică tiroida dvs. nu produce suficient de mulți hormoni). Simptomele pot include oboseala, creșterea în greutate, Pierderea parului , păr uscat, piele uscată, constipație , intoleranță la frig, față umflată, răgușeală, slăbiciune / dureri musculare, depresie , pierderi de memorie și multe altele.

Pacienții cu hipotiroidism au de obicei cel puțin două sau trei simptome, spune dr. Henderson. Rețineți că aceste simptome ar putea fi cauzate de alte câteva condiții de sănătate sau chiar de medicamente pe care le-ați putea lua, deci verificați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a identifica rădăcina problemei.

Complicații ale sarcinii sau probleme de dezvoltare a copilului

Deficitul de iod a fost asociat cu infertilitatea, avorturile spontane, nașterea prematură, nașterea mortală și anomaliile congenitale.

Sugarii și copiii ale căror mame aveau deficiență de iod în timpul sarcinii sau alăptării ar putea prezenta un coeficient de inteligență mai scăzut, retard mental, creșterea încetinită sau probleme de vorbire și auz. Deficitul de iod ușor până la moderat a fost, de asemenea, legat de un risc mai mare de ADHD la copii, spune NIH.

Cum să obțineți suficient iod

LA Raport 2013 a constatat că concentrația medie de iod urinar la adulți a fost de 144 mcg / litru, iar la femeile gravide, 129 mcg / litru, ceea ce înseamnă că majoritatea adulților americani se află în stadion, dar femeile însărcinate tind să obțină o cantitate inadecvată. Cel mai bun mod de a preveni deficiența de iod este să vă asigurați că ajungeți la aceste aporturi recomandate de la NIH:

• Bărbați și femei adulți: 150 mcg

• Femeile gravide: 220 mcg

• Femeile care alăptează: 290 mcg

Orice sub aceste cantități nu este ideal - dar orice peste aceste cantități poate duce, de asemenea, la hipertiroidism (aka tiroidă hiperactivă) și la alte probleme. Deoarece nu există un test fiabil pentru deficiența de iod, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să preveniți apariția acestuia în primul rând.

Deci, mai întâi, asigurați-vă că cumpărați și mâncați sare de masă iodată. Doar aproximativ jumătate din sarea de masă vândută în această țară este iodată, spune dr. Pearce. Când sarea este iodată, trebuie să o spună pe ambalaj. Atenție: Sarea de mare atât de la modă, precum și sarea care se găsește în alimentele procesate, nu este în general iodată, spune Majumdar. (Deși, unele mărci produc sare de mare iodată dacă preferați să mergeți pe un traseu mai neplăcut.)

Puteți modifica dieta pentru a include și alimente bogate în iod. Sursele naturale de iod includ orice trăiește și crește în apă sărată, deci scoici, homari, stridii sau sardine, spune Majumdar. Obținem și din lapte, ouă și legume, dar asta variază puțin mai mult.

In timp ce American Heart Association recomandă consumând nu mai mult de 2.300 miligrame de sodiu pe zi (în mod ideal 1.500 pentru majoritatea adulților), o treime dintr-o linguriță de sare iodată vă va aduce în continuare 150 mcg de iod.

Suplimentele nu sunt de obicei recomandate dacă nu sunteți gravidă, alăptați sau consumați o dietă restricționată, deoarece riscul de deficiență este scăzut. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, The American Thyroid Association recomandă administrarea unei vitamine prenatale care conține 150 mcg de iod - verificați eticheta pentru a fi sigur.

Și dacă sunteți vegani sau vegetarieni sau dacă nu mâncați lactate sau pâine, discutați cu medicul dumneavoastră dacă este o idee bună să luați un supliment de iod, deoarece poate interacționa negativ cu medicamentele (cum ar fi medicamentele pentru tensiunea arterială) care tu deja iei.

Raportare suplimentară de către Alisa Hrustic