Cele mai bune 15 mașini de vâslit pentru un antrenament la domiciliu cu tot corpul în 2021

De ce sunt acum atât de populare mașinile de vâsit acasă? Pentru că oferă un antrenament pe tot corpul într-un singur echipament compact. Pe măsură ce investiți în sala de gimnastică de acasă, luați în considerare adăugarea unei mașini de vâslit alături de banda de alergat și de setul de greutate - oferă un antrenament cu impact redus, pe tot corpul în aproximativ 20 de minute.

Întrebați-l pe Nick Karwoski, a Hydrow sportiv și triatlet. Folosirea unui aparat de canotaj este una dintre cele mai eficiente modalități de a obține un antrenament cardiovascular și de antrenament de forță într-o perioadă scurtă de timp, spune el. Trăim într-o lume mereu stresată, în care stăm constant și ne rotunjim spatele, dar canotajul ajută la corectarea acestui lucru prin angajarea acelor laturi și așezarea în poziție verticală. Sună, destul de bine, nu?

Ce este mai exact un aparat de canotaj?

O mașină de canotaj imită ceea ce simți când vâslești o barcă: rezistența apei crește ritmul cardiac și crește puterea. Și spre deosebire de alergare și alte exerciții cu impact mare, cum ar fi HIIT , este un antrenament cu impact redus merge ușor pe articulații , făcând vâslașii ideali pentru aproape oricine, în special persoanele aflate în recuperare sau care sunt mai noi de exercițiu.

Deși canotajul ar putea părea a fi în mare parte un antrenament în partea superioară a corpului , picioarele și fesierii sunt de fapt mușchii principali care îți conduc accidentul vascular cerebral. Canotajul este de 80% picioare și 20% partea superioară a corpului, spune Karwoski. Dar te obligă și să angajează-ți nucleul și înapoi, astfel încât să vă simțiți complet conectat de la picioare la umeri.

Mașinile de canotaj cu rezistență la apă, magnetică, hidraulică și la aer sunt toate disponibile și fiecare are avantajele și dezavantajele sale - apa și aerul sunt mai fine, magneții sunt mai silențioși, iar hidraulica este de obicei mai ieftină. În funcție de spațiul dvs., de nivelul de experiență și de buget, fiecare ar putea ajunge să fie o opțiune ideală.

Cum se folosește o mașină de vâslit

Înainte de a urca pe o mașină de vâslit, există câteva sfaturi importante despre formă. În canotaj, există patru poziții pe care trebuie să le cunoașteți despre cursă: prinderea, conducerea, finisarea și recuperarea. Accidentul vascular cerebral începe la captură. Când vă așezați pe vâslitor, doriți să vă apropiați de fund cât mai aproape de marginea scaunului cel mai apropiat de bara de mâner, îndoindu-vă genunchii. Acest lucru vă obligă să vă ridicați în sus și să vă alungiți coloana vertebrală. De asemenea, vă ajută să vă recrutați nucleul.

Când vă legați picioarele de tărgile de picioare, doriți ca curelele să fie în jurul celei mai largi părți a piciorului. Acest lucru vă permite să puneți greutate pe picioare și să apăsați puternic pe degetele de la picioare în timpul conducerii. Unitatea este atunci când mutați ghidonul rapid în piept, angajând mușchii spatelui și ai miezului. Apăsați și generați impuls din picioare, articulându-vă la șolduri, spune Karwoski.

După ce terminați, mutați mâinile încet înapoi în poziția de prindere, dar asigurați-vă că vă păstrați picioarele și genunchii drepți până când ghidonul trece peste genunchi. Acest pas este crucial, explică Karwoski. La recuperare, corpul dumneavoastră urmează mânerul și scaunul alunecă înainte până când genunchii sunt îndoiți din nou la prindere.

Gata să vâslești? Am organizat cele mai bune mașini de vâslit pentru un antrenament cardio și de rezistență la domiciliu, cu tot corpul de mai jos. Nu va mai trebui să vă așteptați niciodată rândul la sală.

RW900 de la NordicTrack este mașina de vâsjit de bătut. Scaunul ergonomic, mulat este realizat pentru confort, iar ecranul tactil de 22 inch este ușor de citit. Un abonament iFit de 1 an este inclus cu vâslașul dvs. pentru antrenament personalizat care se aliniază cu 26 de niveluri de rezistență controlate de antrenor încorporat în mașina dvs. Chiar dacă transpirați ca un nebun, RW900 funcționează în liniște. Și când ați terminat, se pliază și se îndepărtează pentru a fi depozitat ușor.

Acest model are toate elementele esențiale necesare pentru un antrenament puternic la canotaj acasă. Deoarece folosește un sistem de tensiune magnetică (cu opt niveluri de rezistență, atenție), acest aparat de canotaj este întotdeauna liniștit. De asemenea, vine cu o consolă mare LCD care afișează contorul tău, numărul de calorii și timpul . Și scaunul complet căptușit, pedalele antiderapante și ghidonul îl fac confortabil la vâsle, astfel încât să puteți parcurge distanța.

Dacă ați folosit vreodată un aparat de vâslit la sala de sport, este probabil ca acesta să fie de la Concept2. Proprietarii de gimnastică adoră aproape la fel de mult ca și recenzorii online; un uluitor 95% dintre clienții Amazon îi acordă cinci stele perfecte . Această mașină plimbă ca un Cadillac, scrie un recenzor. De asemenea, pot să mă uit la televizor la un volum puțin peste normal și să aud totul. Modelul D poate, de asemenea, să înregistreze datele de antrenament și, datorită roților sale, le puteți muta cu ușurință în jurul casei.

Spre deosebire de alte mașini de vâslit din această listă, acest vâslitor are 16 palete închis într-un rezervor de apă, creând aceeași senzație și rezistență pe care ai avea-o în timp ce vâslii pe apă . Monitorul LCD vă arată numărul de accident vascular cerebral, caloriile și distanța, astfel încât să puteți crea planul de antrenament perfect pentru dvs. Fără o caracteristică de rezistență la ventilator, veți obține o cursă super lină, iar singurul sunet pe care îl veți auzi este apa care zvâcnește în interiorul carcasei etanșe.

O altă alegere de top de la NordicTrack, RW900 oferă o mișcare ultra-lină - în plus față de îndrumarea personalizată pe care o obțineți de la abonamentul iFit de un an inclus. Cu o volantă silențioasă, compatibilitate Bluetooth și capacitatea de a plia la jumătate pentru depozitare ușoară, acest vâslitor merită mai mult decât merită investiția. Pe consolă, veți găsi și butoane pentru a regla cu ușurință rezistența.

Căutați o mașină de vâslit compactă, simplă? Încercați acest aparat de vâslit simplu și glisant, proiectat cu 12 niveluri de rezistență reglabile pentru un antrenament provocator . Ghidonul nu imită prea mult canotajul, dar la acest preț, recenzenților nu le pasă prea mult. Verificați-vă statisticile cu un mic monitor orientat în față, care afișează timpul petrecut la canotaj și numărul de calorii chiar pe mâner, apoi felicitați-vă că ați petrecut aproape nimic.

Cumpărătorii spun că acest vâslitor magnetic este neted, foarte ușor de asamblat și mai robust decât ar putea sugera prețul său, făcându-l o investiție excelentă pentru cei care abia încep să vâslească . Nu are toate clopoțelele și fluierele modelelor modernizate, dar pentru mulți sportivi este în regulă. Acest lucru pare, până acum, a fi destul de captivant, scrie un recenzent Amazon. Dacă doriți să păstrați prețul rezonabil, aceasta este o opțiune de top cu siguranță. Se pare că funcționează destul de bine și liniștit la asta.

Dacă doriți să obțineți o experiență în studio fără un preț mare, acest aparat de canotaj conectat la Bluetooth vă oferă acces la tone de programe de antrenament gratuite incluse în aplicația MyCloudFitness . Nu există ecran compatibil video, dar puteți accesa antrenamentele de canotaj de destinație și antrenamentele antrenate de antrenor de pe telefonul dvs., apoi lăsați-l în suport. Un cadran inteligent intuitiv face, de asemenea, calculul pentru dvs., afișând viteza, loviturile și caloriile arse.

Deși magneții ar putea avea o ușoară margine în tăcere, recenzenților le place acest canotaj echilibrarea perfectă fiind netedă și silențioasă . Afișajul LCD, suportul tabletei și designul pliabil (ca să nu mai vorbim de rezistența reglabilă) sunt cireșele de deasupra. Am fost surprins să aflu cât de liniștit este, spune un recenzor. Un alt lucru care se simte ca o mașină de calitate pentru sala de sport.

Sperăm la un vâslitor care să nu dea jos echilibrul locului tău? Proiectul domnului Right folosește stejar frumos și un rezervor de apă robust pentru un aspect clasic care nu ar fi deplasat într-o revistă de design . Cumpărătorii îl adoră și pentru puterea sa, oferindu-i o medie de 4,6 stele pe Amazon. Instalarea a durat aproximativ o oră, scrie un cumpărător. În general, sunt foarte mulțumit de preț, calitate și antrenament.

Cu mai puțin de 375 dolari, acest vâslitor cu apă este un furt - și unul puternic la asta. Recenzorii adoră mișcarea sa lină, monitorul ușor de utilizat și designul pliabil, toate făcându-l un must-have pentru orice sală de acasă. Monitorul este mare și arată toate datele de care aveți nevoie, spune un recenzor, care a reușit asamblați acest aparat de canotaj singur în 30 de minute . Și întregul aspect al vâslitorului de apă este fantastic și se potrivește sufrageriei mele. Puteți observa în mod clar mișcarea vâslei atunci când o utilizați.

Mașina de canotaj de interior Velocity Exercise combină tensiunea electrică și controlul magnetic al tamburului, oferind o rezistență lină, atât provocatoare, cât și utilă. Este curele de picior reglabile și un scaun adânc, ergonomic vă permit să remați confortabil, iar mașina are, de asemenea, un design compact și pliabil, așa că, odată ce ați terminat, îl puteți depozita cu ușurință.

Acest vâslitor vizează mușchii brațelor, picioarelor și spatelui cu 24 de niveluri de rezistență. Un abonament iFit de trei ani vă oferă acces la cursurile virtuale conduse de antrenori personali certificați, în timp ce vâslașul în sine ține evidența statisticilor dvs., inclusiv distanța parcursă și arderea estimată a caloriilor, și alunecă cu un volant liniștit și magnetic. De asemenea, vă veți bucura de scaunul supradimensionat și de șina din oțel.

Recenzorii numesc acest model premium Pelotonul vâslașilor. Va trebui să investiți într-o taxă lunară de membru suplimentară, dar ecranul tactil de 22 inch vă permite să accesați emisiuni live și să încercați oricare dintre 400 de antrenamente pre-înregistrate pe râu și studio, proiectate de sportivi lăudați la nivel național . Fiecare componentă a mașinii este comercială, inclusiv scaunul său glisant, difuzoarele și camera încorporată. Și arată minunat, pe lângă toate acestea.

Folosind rezistența la aer, această mașină de vâslit fără îndoială oferă ceea ce scoateți. Cu cât rândul tău este mai greu, cu atât vei avea mai multă rezistență . La fel ca alți vâslași din această listă, are și un monitor LCD care arată viteza, distanța, timpul și caloriile arse. În plus, există un scaun căptușit și plăcuțe reglabile.