Getty Images Smoothies sunt acum disponibile la tone a cafenelelor la nivel național și a fast-food-urilor. Vești bune pentru consumatorii sănătoși, nu? Eh, poate, dacă doriți ca un zahăr cu absorbție energetică să urmeze acel amestec de fructe tropicale de 20 oz.
Adevărul este că majoritatea smoothie-urilor de tip fast-food sunt foarte rele pentru tine. Nu ne înțelegeți greșit, au un gust delicios, dar sunt bogate în calorii și deseori sunt încărcate cu îndulcitori și sucuri concentrate super-dulci în loc de fructe propriu-zise. Unele chiar primesc 100 de grame de zahăr pe porție - este ca o întreagă halbă de înghețată! (De ce să nu-ți faci propriul reteta sanatoasa de smoothie cu una dintre aceste opțiuni?)
Dar nu disperați: pentru fiecare bombă de zahăr, am găsit un swap mai sănătos fără adulți sau cu îndulcitori adăugați minim. (Controlați pofta de zahăr și pierdeți în greutate în timp ce vă bucurați în continuare de dulciurile cu care vă place Sugar Smart Express .)
Aici, ce să alegeți și ce să transmiteți la opt lanțuri populare:
Orange Julius
Cel mai rău: Smoothie Tripleberry
Fructele de pădure au un conținut mai scăzut de zahăr decât majoritatea fructelor, așa că este puțin confuz faptul că ar fi triplul Orange Julius asa de dulce. Mediul de 16 oz are 390 de calorii și 86 de grame de zahăr - mai multe lucruri dulci decât ai obține din patru bare Snickers.
Cel mai bun: Smoothie ușor de banane cu căpșuni
Această aromă clasică are 200 de calorii și 42 de grame de zahăr în aceeași ceașcă de 16 oz - de departe cea mai bună ofertă Julius.
Pâine Panera
Cel mai rău: Smoothie cu boabe sălbatice cu conținut scăzut de grăsimi
Nu puneți mult stoc în afirmații „sănătoase”, cum ar fi „cu conținut scăzut de grăsimi”. Acest smoothie este cel mai rău grup de Panera, cu 68 de grame de zahăr și 340 de calorii într-o ceașcă medie de 16 oz. O parte din problemă? Se face cu iaurt de vanilie îndulcit.
Cel mai bun: Superfruit Power Smoothie cu Ginseng
Vă simțiți mai bine cu acest amestec: se ridică la 210 calorii și 34 de grame de zahăr, datorită iaurtului grecesc simplu și un pic de îndulcitor natural fără calorii stevia. În plus, are mai mult decât dublul proteinelor din aroma Berry Wild, astfel încât să rămâneți mai plin mai mult timp.
Cafenea Smoothie Tropicală
Cel mai rău: Smoothie Kiwi Quencher
Acest lanț servește o singură dimensiune (24 oz), așa că uitați de controlul porțiunilor. Dacă alegeți această aromă aparent sănătoasă, veți ingera 254 de calorii și 100 de grame de zahăr - aproximativ echivalentul dulceții unei întregi halbe de înghețată.
Cel mai bun: Smoothie verde Detox Island
Acest smoothie (făcut cu spanac, varză, mango, ananas, banană și ghimbir proaspăt) se încadrează la 182 de calorii mult mai rezonabile și 32 de grame de zahăr. Este o economie de zahăr de 68%!
Smoothie King
Cel mai rău: Orange Ka-BAM
BAM, într-adevăr: Chiar și în cel mai mic dimensiune (20 oz), acest smoothie are 469 de calorii și 108 grame de zahăr. Este atât de multă dulceață pe cât o veți obține de la aproape trei cutii de Coca Cola. De fapt, lanțul adaugă de fapt zahăr pur în acest smoothie: „Turbinado”, unul dintre numele ascunse ale zahărului, apare chiar pe lista de ingrediente.
Cel mai bun: banană originală cu conținut ridicat de proteine
O ceașcă de 20 oz din acest smoothie are doar 23 de grame de zahăr și 314 de calorii. De asemenea, ne place lista de ingrediente simple: banane, praf de proteine din zer și migdale.
Suc de Jamba
Cel mai rău: Smoothie Greens 'n Ginger
Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul „verde”: „Primul ingredient al acestui smoothie este limonada. De aceea, probabil, o ceașcă de 16 oz are 66 de grame de zahăr și 330 de calorii.
Cel mai bun: Smoothie Karma cu morcov portocaliu
Acest amestec are încă un număr mare de zahăr la 48 de grame, dar este mult mai mic în calorii (doar 180) și este făcut fără îndulcitori adăugați. Singurele ingrediente: suc de morcovi, mango, banane și gheață.
Starbucks
Cel mai rău: Smoothie Evolution Fresh Mango Morcov
Iată un alt exemplu al principiului legumelor care nu sunt întotdeauna mai bune: Fiecare ceașcă de 16 oz din acest smoothie are 42 de grame de zahăr și 230 de calorii.
Cel mai bun: Smoothie cu ciocolată
Această aromă este încă bogată în zahăr (34 grame pe 16 oz), dar are un avantaj față de celelalte: este bogată în proteine și fibre, ambele încetinind eliberarea zahărului în fluxul sanguin, contribuind la prevenirea creșterilor zahărului din sânge și se prăbușește. Puterea suplimentară vine de la o pulbere de proteine / fibre din zer, dar aceasta este cam cât de multe informații putem obține, deoarece Starbucks nu împărtășește listele detaliate de ingrediente pe site-ul său.
Smoothie Planet
Cel mai rău: Captain Kid
Acest „smoothie” este mai bine clasificat ca desert: Cele două ingrediente sunt căpșuni și șerbet de portocale. Nu este de mirare că o cană de 22 oz conține 350 de calorii și 75 de grame de zahăr - adică mai mult zahăr decât șapte gogoși originale Krispy Kreme.
Cel mai bun: PlanetPro Lite Banana și PB
Cu un total de 27 de grame de zahăr, acesta este unul dintre cele mai puțin dulci smoothies pe care le-am găsit. Are un număr mare de calorii de 540, dar Planet Smoothie comercializează cu înțelepciune acest soi ca înlocuitor de masă. Comandați-l în acest scop și veți fi clar.
McDonalds
Cel mai rău: Smoothie McCafé Mango Pineapple
McDonald's nu a creat încă un smoothie sănătos. Toate cele trei arome de smoothie ale lanțului sunt, în principiu, identice în statisticile lor nutriționale, dar ananasul Mango se îndepărtează de restul cu 56 de grame de zahăr și 260 de calorii într-o ceașcă medie de 16 oz.
Cel mai bun: cafea cu gheață McCafé cu smântână ușoară și sirop de vanilie franceză
Nu putem recomanda cu conștiință bună un smoothie aici. Cel mai bun pariu lichid al tău dacă ai nevoie de o lovitură subtilă și dulce din mers este o cafea cu gheață. Acesta conține 19 grame de zahăr și 120 de calorii pentru aceeași porție de 16 oz sau puteți renunța la îndulcitorul lichid și amestecați într-un pachet de zahăr pentru doar 4 grame de zahăr adăugat.
