Curtoazie Cutiile Bento sunt o tradiție japoneză la prânz care a devenit o tendință majoră în Statele Unite și, din motive întemeiate: au controlul porțiunilor încorporat, sunt atrăgătoare din punct de vedere vizual și sunt perfecte pentru copii și adulți. Dar cea mai bună parte a cutiilor bento este într-adevăr cât de personalizabile sunt - puteți pune aproape orice combinație de alimente într-una, deci este o modalitate ușoară de a pregăti masa fără să vă plictisiți vreodată. A vă vedea alimentele compartimentate vă poate ajuta, de asemenea, să țineți evidența nutrienților din farfurie - primiți suficiente proteine, fibre și carbohidrați sănătoși? Încercați aceste rețete simple de cutii de bento pentru a vă pregăti masa de prânz.
Delish Pui curcubeu și legume Animați-vă masa de prânz cu această cutie vibrantă de bento de la Delish - în mod serios, verificați acele culori vibrante! Această rețetă combină două dintre strategiile noastre preferate de pregătire a mesei: utilizarea unei tigaie pentru a găti totul dintr-o dată și organizarea mâncării în cutii de bento. Roșiile, morcovii, ardeii grași, broccoli și ceapă sunt împerecheați cu pui și stratificate pe orez brun pentru o masă sănătoasă și echilibrată pe care o puteți prepara rapid pentru întreaga săptămână.
Obțineți rețeta de la Delish
Lazy Cat Kitchen Bol Bento cu Tofu de susan Cheia acestui gustos bol de bento este tofuul său incrustat de susan, o sursă excelentă de proteine fără carne. Notă laterală: dacă nu aveți o presă de tofu, nu vă panicați - folosiți doar niște prosoape de bucătărie și o greutate mare. Asociați-vă tofu crocant cu legume aburite și acoperiți cu sos tamari, soia sau chili pentru un plus de aromă.
Obțineți rețeta de la Lazy Cat Kitchen
Amabilitatea mazărei dulci și a șofranului Cutie Bento cu căpșuni Tot ce aveți nevoie este de 15 minute pentru a crea această cutie de bento pentru salată de căpșuni - nu este necesară gătirea. Căpșunile și rucola întruchipează aromele proaspete ale primăverii și se potrivesc perfect pe niște biscuiți de pâine plată cu nuci de arțar cu scorțișoară, brânză de capră și o ploaie de vinaigretă balsamică pentru un prânz rapid și ușor.
Obțineți rețeta de la Mazare dulce si sofran
Amabilitatea Frugal Nutrition Hummus și Dippers Lucrul nostru preferat despre hummus este că se împerechează bine cu literalmente orice - în special legume proaspete. Și, deși puteți cumpăra cu siguranță hummus la magazin, este mai ieftin și mai sănătos să vă creați propriul. Această cutie bento pentru hummus și scufundări a acestui blogger include legume clasice, cum ar fi ardeii grași și morcovii; în plus, este plin de proteine, vitamine și minerale.
Obțineți rețeta de la Frugal Nutrition
Delish Bistro Box Cutia de bistro seamănă foarte mult cu capsa Starbucks, dar acest lucru este atât de ușor încât îl puteți face acasă. Singura pregătire necesară aici este învelișul: veți purta pur și simplu muștar, șuncă, brânză și spanac pe o tortilla de grâu integral, o veți înfășura și tăiați. Adăugați o parte de morcovi, struguri și migdale pentru o doză suplimentară de fibre și proteine.
Obțineți rețeta de la Delish
Amabilitatea lui Pinch of Yum Preparate de pui picante cu orez și fasole Vrei ceva puțin mai plăcut la prânz? Nu căutați mai departe decât această rețetă de cutie bento cu o lovitură picantă. Are orez, salsa proaspătă, pui, fasole neagră și coriandru. Iată cea mai bună parte - întreaga masă poate fi făcută folosind doar o oală instantanee. În ceea ce privește înlocuitorii, opțiunile sunt nelimitate. Schimbați orezul cu quinoa, puiul cu tofu, indiferent de dorința inimii voastre.
Obțineți rețeta de la Ciupit de Yum
Amabilitatea lui Momables Mini Quiche cu spanac și bacon Vorbește despre un prânz ușor! Această rețetă va produce 24 de mini quiches - mai mult decât suficient pentru a dura o săptămână . Împerecheați aceste delicatese cu fructe proaspete pentru un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați, atât de gustos și ridicol de simplu de aruncat împreună.
Obțineți rețeta de la Momables
Amabilitatea lui Living Lou Taco Wrapuri vegetariene Aceste împachetări vegetariene de taco sunt perfecte pentru mâncărurile care nu mănâncă carne, dar care au nevoie de proteine majore în dietele lor. Fasolea neagră furnizează cea mai mare parte a proteinelor aici și aveți frunze de romaine pentru un verde sănătos. Bucurați-vă de fructele, legumele sau mușcături de energie .
Obțineți rețeta de la Living Lou
Amabilitatea lui Two Mazăre și Podul lor Sandwich-ul Turc Havarti Bagel Sandvișurile fac întotdeauna un prânz fără probleme, dar acesta nu este doar curcanul tău tipic cu brânză. Acest blogger folosește un covrig de grâu integral și îl acoperă cu curcan, salată, roșii și brânză Havarti, cunoscută pentru aroma sa de unt. Simțiți-vă liber să completați condimentul preferat (așteptați până când veți mânca, ca să nu se udă!) Și includeți niște struguri, morcovi sau alte legume pe lateral.
Obțineți rețeta de la Două mazăre și păstăia lor
Amabilitatea One Lovely Life Bol cu quinoa Pico de Gallo Toată lumea iubește pico de gallo proaspăt! Rețeta durează un mic mai multă pregătire, dar merită total. Salsa blândă este un amestec de roșii, ceapă roșie, jalapeño tocat, coriandru și alte condimente. Când sunteți gata să vă bucurați de cutia de bento, puteți amesteca pico de gallo și fasolea neagră în dumneavoastră Quinoa pentru o masă plină de culoare, plăcută. Și, bineînțeles, puteți adăuga toppingurile preferate de castron de burrito, de la ou fiert moale la câteva felii de avocado.
Obțineți rețeta de la O viață minunată
Amabilitatea recoltei pe jumătate coaptă Shawarma de pui și cartofi prăjiți Acest fel de mâncare din Orientul Mijlociu este încărcat cu aromă și nutriție. Shawarma de pui, cartofi prăjiți, sparanghel și roșii uscate la soare sunt acoperite cu măsline și un iaurt de tahini cu usturoi, care este de-a dreptul delicios. Serios, veți dori să faceți această rețetă de cutie bento din nou și din nou!
Obțineți rețeta de la Recoltă pe jumătate coaptă
Mănâncând mâncare pentru păsări Ouă devilate de avocado Dacă ouăle diavolate sunt kryptonita ta, nu ești singur. Din fericire, acest blogger a venit cu o modalitate genială de a face ouăle diabolice suficient de sănătoase pentru prânzul de zi cu zi! Avocado face schimb de mayo, astfel încât să obțineți grăsimi sănătoase în loc de cele saturate. Este la fel de cremos și delicios, iar culoarea verde adaugă o anumită vibrație vasului. Poți să te împerechezi cu legumele tale preferate împreună cu jetoane de pătlagină - acest blogger are o rețetă simplă pe care o poți încerca!
Obțineți rețeta de la Mănâncând mâncare pentru păsări
Următorul15 Salate Mason Jar de ținut la îndemână
