Recent, fratele meu mai mic, în vârstă de 58 de ani, un veteran de luptă maritim în formă, a fost diagnosticat cu cancer pulmonar și a murit. Două săptămâni mai târziu, după o viață aproape în totalitate lipsită de boli, a trebuit să fiu operat la ochi pentru cataractă. De atunci, m-am gândit mult la eșecurile inevitabile pe care le întâlnim cu toții și la modul în care creierul nostru se ocupă de ele. ( Sporiți-vă memoria și asigurați-vă vârsta cu aceste soluții naturale.)
Ilustrație de Shout
Cercetătorii au finalizat un studiu interesant care ilustrează cât de profund și de răspândit poate fi efectul evenimentelor personale negative și cum reacționează creierul tău la durere. Trei profesori de finanțe din marile școli de afaceri au urmărit performanța a 75.000 de companii daneze în cei doi ani anteriori și după ce CEO-ul a suferit o deces în familie. Performanța financiară a scăzut cu 20% după pierderea unui copil, cu 15% după moartea soțului și cu aproape 10% după decesul oricărui alt membru al familiei.
Într-adevăr, atunci când se efectuează studii de imagistică a creierului pe oameni care se întristează, se observă o activitate crescută de-a lungul unei rețele largi de neuroni. Aceste zone leagă nu numai starea de spirit, ci și memoria, percepția, conceptualizarea și chiar reglarea inimii, a sistemului digestiv și a altor organe. Aceasta arată pierderea impactului omniprezent sau chiar dezamăgirea. Și cu cât ne oprim mai mult asupra gândurilor negative, cu atât aceste căi neuronale devin mai dezvoltate. Rezultatul poate fi preocupare cronică, tristețe sau chiar depresie.
Ilustrație de Shout
Deci, cum putem învăța să abordăm mai constructiv pierderile, dezamăgirile și contracarările zilnice? Rețineți aceste strategii de gestionare a durerii, care funcționează pentru mine:
Fiți în alertă pentru „intruși”. De îndată ce recunoașteți un gând negativ intruziv, vizualizați un semn de oprire. Chiar și până acolo încât să spui „Oprește-te!” dacă ajută. Sau încercați să purtați o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii și scoateți-vă din ea.
Programează-ți amintirile triste. Așa cum nu vă răsfățați imediat fiecare durere de foame, amânați amintirile triste pentru o perioadă în care nu trebuie să fiți productiv sau logodit (de exemplu, în timpul orei de prânz). Cu toate acestea, nu examinați niciodată astfel de gânduri înainte de culcare. Aceasta este o invitație pentru negativitate și vina pentru a-și aduna puterea. Înainte de somn, activitatea electrică scade în regiunile creierului asociate cu raționamentul analitic și devenim mai puțin obiective.
Nu tolerați gândurile autoacuzatoare sau superstițioase. Exemple de acestea ar fi Dacă aș fi fost, sau Lucrurile rele se întâmplă în trei . O astfel de gândire nu are nicio bază logică sau beneficiu.
Vedeți contracarările ca oportunități. Gestionarea eficientă a dificultăților care nu te incapacitează te va face mai puternic.
În cele din urmă, rețineți că în aceste perioade vulnerabile din punct de vedere emoțional, toți ne facem iluzii. Ne concentrăm aproape exclusiv pe cât de minunați ne-au făcut să ne simțim cei care au dispărut din viața noastră și ne convingem că nimeni nu ne-ar mai putea afecta vreodată așa. Mi-e dor de fratele meu, fără îndoială. Știu că nu pot evita boala și moartea în viața mea, dar pot alege cum să mă descurc cu ele. Sunt norocos că mi-am cunoscut fratele de 58 de ani, dar nu mă voi gândi la gândul că timpul nostru împreună ar fi putut fi mai lung.
