Sharon Delevie Sharon DeLevie, în vârstă de 52 de ani, din Hastings-on-Hudson, NY, a constatat că obținerea sprijinului potrivit a fost cheia pentru a-și atinge în cele din urmă obiectivul de slăbire. Iată povestea ei. (Pierdeți până la 25 de kilograme în 2 luni - și arătați mai strălucitor ca niciodată - cu Prevenirea nou planul Younger In 8 Weeks !)
S-ar putea să vă imaginați că oamenii care se îngrașă fac acest lucru pentru că stau în jur fără să facă nimic toată ziua, dar pentru mine nu a fost niciodată cazul. Un antrenor avid, îmi place să alerg și să mă bucur să lucrez cu un antrenor personal. Dar, indiferent cât de activ am fost, scara nu părea să se clatine niciodată.
Știu că și ceea ce mănânci contează foarte mult și, de-a lungul anilor, am experimentat diferite planuri de dietă. Weight Watchers și Medifast au funcționat atât pentru mine, dar eu în cele din urmă a câștigat totul înapoi . În februarie anul trecut, scara s-a strecurat până la un număr care m-a motivat să iau măsuri. Am decis să încerc din nou Medifast, în principal pentru că am slăbit destul de repede cu el și mă simțeam nerăbdător.
Planul de masă Medifast, care face parte din Programul Take Shape for Life , vine cu sprijinul unui antrenor fără costuri suplimentare. (Antrenorii de slăbire angajați independent pot percepe de la 75 USD la câteva sute de dolari pe sesiune, în funcție de locație, reputație și acreditări.) Deși „gratuit” sună destul de bine pentru majoritatea oamenilor, încercasem să lucrez cu un antrenor când am m-am înscris la Medifast acum 4 ani ... și ea m-a înnebunit. Mă verifica permanent - chiar și după ce am terminat programul. Și când am încetat să cumpăr shake-urile (antrenorii Medifast primesc comisioane pentru banii cheltuiți pentru mâncarea Medifast), a început să mă necăjească. Așadar, de data asta, m-am gândit că o voi merge singur.
Mi-am făcut treaba pentru o vreme, dar ori de câte ori mă scotoceam Pagina de Facebook a lui Medifast Am observat că mulți oameni vorbeau despre antrenorii lor și cât de grozavi erau. Am pierdut ceva? Eram încă sceptic, dar când am aflat că vărul meu, Jason Demby, devenise antrenor cu Take Shape for Life, am decis că merită o altă lovitură. În loc să mă potrivesc la întâmplare, l-am rugat pe Jason ca antrenor.
Un nou parteneriat
De îndată ce am început să lucrăm împreună, mi-am dat seama că aceasta va fi o experiență complet diferită. Chiar dacă eu și Jason suntem veri, nu ne cunoșteam prea bine înainte să se înscrie ca antrenor al meu. Dar el slăbise foarte mult și îl ținea departe, așa că speram să pot învăța ceva de la el. S-a dovedit că avem multe în comun; pentru început, amândoi avem cariere solicitante, care necesită o mulțime de călătorii, ceea ce poate avea un impact asupra obiceiurilor de viață sănătoase.
Jason a arătat clar că putem vorbi cât de puțin sau cât de mult mi-a plăcut. Am decis să programăm sesiuni telefonice săptămânale, ceea ce a funcționat extraordinar: Știind că vom atinge baza m-a ajutat să mă responsabilizez și știam că aș putea să-l contactez oricând prin e-mail dacă aveam o întrebare specifică.
Schimbarea obiceiurilor alimentare este greu, dar a avea Jason acolo pentru a-mi asculta frustrările a făcut lucrurile puțin mai ușoare. Și oricând eram confuz sau nesigur cu privire la regulile planului sau la modul în care să rămân cel mai bine pe cale, el era pregătit cu niște sfaturi solide. Din când în când nu știa răspunsul la una dintre întrebările mele, dar intra rapid în legătură cu una dintre asistentele medicale ale programului și raporta.
Lucrul cu Jason m-a ajutat să trec prin situații care anterior m-ar fi aruncat de la curs. De exemplu, am avut o călătorie planificată în Hawaii și m-am tot imaginat cu o băutură alcoolică fructată în mână. Eram pe punctul de a renunța, deoarece planul nu permite alcoolul. Când i-am încredințat lui Jason, el a găsit o soluție pentru mine: din punct de vedere tehnic, alcoolul era interzis , dar aș putea sări peste băutura cu fructe (care m-ar fi costat aproximativ 400 de calorii) și să optez pentru un gin tonic. Acest tip de îndrumare mi-a salvat multe calorii - și m-a împiedicat să renunț complet la plan.
De asemenea, Jason m-a ajutat să adaptez planul Take Shape for Life la nivelul activității mele. Programul nu încurajează mult exercițiu la început, astfel încât corpul tău să se poată adapta la restricțiile calorice, dar nu am vrut să opresc exercițiile, deoarece este o parte importantă a vieții mele pentru sănătatea și bunăstarea generală. Jason s-a consultat cu asistentele medicale ale planului și mi-au sugerat să-mi cresc aportul de calorii pentru a compensa având o porție mică de proteine, cum ar fi un ou sau un băț de brânză, după ce m-am antrenat.
O abordare în echipă
akindo / Getty Images Lucrul cu Jason a fost minunat, dar el nu a fost singura mea sursă de sprijin, deoarece am devenit parte a unei comunități mai mari prin grupul său de clienți de pe Facebook. Încă am avut sesiuni telefonice individuale cu Jason, dar din când în când toată lumea din grupul Facebook participa la un chat video online. Ne-am împărtăși experiențe, ne-am încuraja reciproc și ne-am pune întrebări lui Jason. Și când am avut o zi deosebit de provocatoare, a fost liniștitor să pot intra pe pagina de Facebook și să văd că nu sunt singur.
Take Shape for Life îți oferă acces nu doar la propriul antrenor, ci și la antrenorul antrenorului tău, așa că uneori m-aș consulta cu antrenorul lui Jason, Miriam. Ea a fost, de asemenea, decisivă în a mă ajuta să iau decizii în cunoștință de cauză cu care aș fi avut probleme singure. Când am dezvăluit asta a lua masa afară era dificil , m-a întrebat care sunt mesele mele preferate din primele cinci restaurante ale mele. Apoi a trimis aceste informații echipei de asistență nutrițională a programului pentru a afla conținutul de calorii al fiecărei mese.
După 3 luni de când am urmat Take Shape for Life și am lucrat cu Jason și Miriam, eu mi-am atins greutatea obiectivului : Acum am 16 kilograme mai ușor și lucrez la menținerea acestuia. Datorită sprijinului pe care l-am primit, sunt încrezător că de data aceasta voi avea mai mult noroc.
