Kelly Burch În adolescență, conduceam în mașină cu mama când a meditat: „Mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc 15 kilograme”.
„Mi-ar plăcea foarte mult să pierd 50”, am răspuns, în felul în care cineva spune că le-ar plăcea cu adevărat să câștige la loterie. Numărul părea complet și total indisponibil.
În ciuda faptului că sunt în general sănătos, am fost întotdeauna supraponderal și pierderea a 50 de lire sterline Părea la fel de realist ca aderarea la echipa olimpică de patinaj artistic. Deși m-am implicat cu jumătate de inimă în alimentația sănătoasă și exerciții fizice de ani de zile, nu m-am angajat cu adevărat - și nu mi-am putut imagina că aș face-o vreodată.
Dar câțiva ani mai târziu, chiar înainte de a pleca la facultate, primeam un fizic de rutină când medicul meu a adus ușor pierderea în greutate. „Știi”, a spus ea, „acesta este un moment minunat pentru a face schimbări. Toată viața ta se schimbă, așa că poți stabili cu adevărat noi modele. '
Acest lucru a rezonat cu mine. Aș putea să accesez așa-numitul „ efect de început proaspăt „, care spune că începutul unui nou ciclu (cum ar fi o luni, o nouă lună etc.) este cel mai bun moment pentru a începe un nou obicei. Aș putea folosi tranziția mea la vârsta adultă pentru a pătrunde într-un nou stil de viață sănătos. (Căutați să vă cuceriți problemele de greutate? Prevenirea are răspunsuri inteligente - primiți 2 cadouri GRATUITE când vă abonați astăzi .)
Luând măsuri
Kelly Burch La sugestia medicului meu, m-am înscris la sistemul online Weight Watchers în aceeași săptămână în care m-am mutat în camera mea de cămin. Punctele de urmărire a fost o modalitate excelentă de a ști exact ce mănânc, deși uneori să mănânc în cafeneaua facultății a făcut-o dificilă. Între timp, am folosit cea mai mare parte a timpului meu liber pentru a vizita frumoasa sală de sport a universității mele.
Curând făceam semne mici pentru biroul din camera mea de cămin: „Adio 220!” „Goodbye 210s” și, în cele din urmă, cel mai interesant, „Goodbye 200s”. Am fost extrem de mândru de mine pentru că am slăbit în primul an, un moment în care atât de mulți studenți au tendința de a îmbrăca „ boboc 15 . ' Arătam și mă simțeam grozav și, ori de câte ori îmi vedeam semnele scrise de mână, am jurat să nu mai las niciodată cântarul să atingă aceste cifre.
În următorii câțiva ani mi-am continuat obiceiurile sănătoase. Deși am încetat să urmăresc Punctele, am notat ceea ce am mâncat într-un jurnal alimentar pentru a mă răspunde. Am continuat să intru în noua mea iubire pentru fitness, alergând 5k și învățând să ridic greutăți grele în sala de sport. Încet, dar constant, kilogramele au continuat să dispară.
La trei ani după ce mi-am început călătoria sănătoasă, pentru prima dată în memorie, scara a atins anii 170. Am reușit. IMC-ul și procentul de grăsime corporală erau excelente, eram în formă incontestabilă și pierdusem 50 de kilograme.
Nu știam puțin că 4 ani mai târziu aș fi câștigat toată greutatea înapoi și apoi o parte.
Înapoi la realitate
Lire sterline au continuat să se adune și, în cele din urmă, am ajuns la un moment în care nu puteam nega că a fost o problemă. Aveam doar 26 de ani, dar genunchii și șoldurile mă dureau. Eram frustrat, jenat și cu inima frântă - și eram și furios.
Am un corp care necesită muncă suplimentară pentru a rămâne slabă. Nu pot să nu „mănânc sănătos și să faci mișcare”, acea expresie simplă pe care o auzim atât de des, care face ca pierderea în greutate să pară simplă. Pentru mine, pierderea în greutate susținută și întreținerea aveau să fie întotdeauna o muncă intensă, grea și încă nu eram pregătită să accept asta. Am avut un copil și o carieră și nu am avut timp sau energie să depun efortul.
Când fiica mea avea aproape doi ani - atunci aveam 27 de ani - mi-am dat seama că nu mai pot pretinde „greutatea bebelușului”. Aveam aproximativ 20 de kilograme mai greu decât atunci când am început facultatea, ceea ce era terifiant. Cumva, reușisem să slăbesc 50 de kilograme și să recâștig 70.
Mi-am început angajamentul de a pierde în greutate contactând un nutriționist și un nou antrenor personal. „Faci totul bine”, au spus ei. - Să-i dăm o lună. Dar o lună a venit și a plecat și, în ciuda asigurărilor lor că voi vedea o schimbare, scara nu a cedat.
În acea perioadă am citit despre Cel mai mare ratat studiu de slabire . Medicii au urmărit concurenții din emisiunea TV timp de 6 ani după ce camerele au încetat să ruleze. Au descoperit că majoritatea concurenților și-au recăpătat greutatea pe care o pierduseră, dar fără vina lor: cercetările au arătat că metabolismul de repaus al foștilor concurenți era drastic mai lent decât cel al colegilor lor. Corpurile lor își sabotau eforturile, luptând din greu pentru a recâștiga greutatea pierdută. 'Este înfricoșător și uimitor', a declarat Kevin Hall, doctor în cercetare federală și expert în metabolism New York Times .
Studiul a concluzionat că aproape oricine pierde în greutate va avea un metabolism mai lent, ceea ce face mai dificilă menținerea pierderii.
Când am citit acea linie, am plâns. De ani de zile știam că trebuie să muncesc extrem de mult pentru a pierde chiar și puțin din greutate. Și știam că, dacă nu aș fi meticulos în legătură cu dieta și exercițiile fizice, o voi recâștiga. Dar, în adâncul sufletului, m-am întrebat dacă mă mint singur sau îmi fac scuze. Acest studiu a confirmat că trebuie să lucrez mai mult decât majoritatea oamenilor pentru a vedea aceleași rezultate.
Oricât de frustrant este acest lucru, sunt acum dispus să mai dau o lovitură, așa că am revenit la urmărirea fiecărei mușcături care îmi intră în gură. Am pierdut recent aproximativ 10 kilograme, dar mai am aproximativ 50 de kilograme, din nou. Știu că este puțin probabil să văd anii 170, care cred că a fost minimul pentru construcția mea mare; în schimb, un procent sănătos de grăsime corporală și o greutate în anii 190 ar fi bine pentru mine. Pentru a realiza acest lucru, nu mă pot descuraja sau resenta. La fel ca oricine gestionează o afecțiune cronică, trebuie să-mi accept situația și să lucrez către cel mai bun rezultat posibil. Pentru mine, asta înseamnă urmărirea mâncării mele, probabil pentru totdeauna.
Cel puțin de data aceasta, când mă simt în jos, îmi pot aminti că obiectivul aparent imposibil de a pierde 50 de kilograme este realizabil. Povestea mea este dovada acestui lucru.
Kelly Burch este un scriitor independent care locuiește în New Hampshire. Vă puteți conecta cu ea pe Facebook sau pe Twitter @writingburch .
