grafvisionGetty Images
Creșterea sănătății poate fi la fel de ușoară ca și inspirarea profundă.
Uleiurile esențiale pot fi considerate o tendință alternativă de sănătate, dar un număr tot mai mare de cercetări sugerează că acestea pot ajuta la prevenirea sau chiar la tratarea mai multor afecțiuni de sănătate, de la insomnie până la simptomele IBS.
Multe uleiuri esențiale au proprietăți antimicrobiene și acționează pentru a vă stimula sistemul imunitar și a distruge bacteriile și virușii dăunători, spune Josh Ax, un doctor în medicină naturală și autorul Uleiuri esențiale: medicina antică . Mulți servesc, de asemenea, ca antioxidanți puternici și ajută la neutralizarea sau oprirea radicalilor liberi din organism cauzate de factori de mediu precum poluarea, toxinele chimice și radiațiile. La rândul său, organismul poate fi capabil să lupte mai bine împotriva stresului oxidativ care poate duce la boli.
Ce sunt uleiurile esențiale?
Un ulei esențial este un lichid super-concentrat extras din frunze, ierburi, scoarțe și coajă ale anumitor plante. In conformitate cu Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului , fiecare ulei esențial are o combinație unică de substanțe chimice care afectează modul în care corpul tău absoarbe și reacționează la el. Este important de reținut că, pentru ca uleiurile esențiale să fie considerate esențiale, esență - aroma și mirosul - unei plante trebuie extrase prin presare mecanică sau distilare. De exemplu, aveți nevoie de 220 de kilograme de flori de lavandă pentru a produce un kilogram de ulei de lavandă.
Cum se utilizează uleiurile esențiale
Leland Stillman, MD, din Tampa, Florida, crede că unele uleiuri au proprietăți curative, dar, la fel ca mulți experți medicali, el recomandă utilizarea lor în scopuri de aromoterapie în loc să le consume.
Difuzor de ulei esențial cu telecomandă CUMPĂRĂ ACUM Mirosul este mediat de nervul olfactiv, care este conectat direct în sistemul limbic - centrul de procesare emoțională al creierului, explică el. Acest sistem vorbește cu restul creierului, în special cu trunchiul cerebral, care controlează funcțiile noastre vitale, spune el. De aceea, când vă supărați, ritmul cardiac, tensiunea arterială și alte semne vitale se schimbă.
Puteți profita de beneficiile uleiurilor esențiale tamponând câteva picături pe piele. Puteți, de asemenea, să le adăugați la loțiune sau baie sau să folosiți un difuzor pentru a răspândi mirosul în jurul casei.
Cu orice ulei esențial, puneți mai întâi doar o cantitate mică pe piele pentru a vă asigura că nu veți avea o reacție alergică, spune Isha Gupta, MD , neurolog la IGEA Brain & Spine. Începeți întotdeauna încet, indiferent dacă vă puneți un ulei esențial pe piele sau vă umpleți o cameră cu el, adaugă ea.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru colecția ta
Acum, că știți ce sunt uleiurile esențiale, am vorbit cu unii medici despre beneficiile uleiului esențial al șapte mirosuri comune.
Ulei de arbore de ceai
Cel mai bun pentru: Acnee, sinuzită
Unul dintre uleiurile cu miros mai puțin atrăgător, ulei de arbore de ceai are o serie de utilizări terapeutice. Anna Guanche , MD, un dermatolog certificat de bord și proprietar al Institutului Bella Skin din Calabasas, California, spune că, pentru afecțiuni ale pielii precum acneea, „melaleuca” - cunoscută și sub numele de ulei de arbore de ceai - ar putea ajuta la uscarea acneei sau ar putea fi folosită ca un tratament spot - cu precauție. De fapt, a 2016 studiu de la Revista Australasiană de Dermatologie sugerează că produsele din ulei de arbore de ceai pot ajuta la îmbunătățirea acneei ușoare până la moderate.
Ulei esențial de arbore de ceai Naturenics 22,99 dolari CUMPĂRĂ ACUM Uleiul de arbore de ceai poate ajuta, de asemenea, la curățarea căilor respiratorii. Joseph Feuerstein , MD, profesor asociat de medicină clinică la Universitatea Columbia și director de medicină integrativă la Spitalul Stamford, a finalizat o bursă în medicina integrativă, iar aromaterapia clinică folosește uleiuri de peste un deceniu.
El spune că folosesc predominant uleiuri precum eucalipt, globulus, radiat și ulei de arbore de ceai pentru infecții - cum ar fi inhalarea cu abur a uleiurilor pentru sinuzită. Dar el avertizează, aveți grijă cu arbore de ceai, deoarece acesta poate fi iritant pentru membranele mucoase.
Deoarece uleiurile esențiale nu sunt reglementate de FDA, în funcție de marca pe care o achiziționați, ați putea cumpăra un produs complet diferit. Toate uleiurile esențiale nu sunt create în mod egal, avertizează dr. Guanche. Unele sunt mai puternice decât altele și altele pot fi amestecate cu alți solvenți, ceea ce ar putea deteriora pielea, agravând condițiile.
Ulei de mentă
Cel mai bun pentru: Greață, simptome IBS, dureri de cap tensionate, dureri musculare
Nuvia Organics Ulei de mentă certificat USDA 6,95 dolari CUMPĂRĂ ACUM Menta nu este doar pentru vacanță, oameni buni! O universitate din California San Diego studiu din 726 de pacienți au constatat că capsulele din ulei de mentă (comparativ cu un placebo) au îmbunătățit semnificativ simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS) și durerile abdominale. Cercetătorii au ajuns la concluzia că uleiul de mentă este un tratament sigur, eficient pe termen scurt pentru IBS. Cu toate acestea, au menționat, de asemenea, că pacienții care au luat ulei de mentă au mai multe șanse să experimenteze evenimente adverse, cum ar fi arsurile la stomac, decât cei care nu au luat-o, deci este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscuri și istoricul medical înainte de a face o scufundare.
Pe lângă ameliorarea simptomelor IBS, uleiul de mentă este, de asemenea, excelent pentru reducerea greaței, în special la pacienții cu cancer. Leah Sherman , spune un medic naturist, „Mirosul de mentă sau ghimbir poate ajuta la ameliorarea greaței și este bun pentru boli de mișcare, spune ea. Cu chimioterapia, puteți deveni foarte sensibil la miros, așa că vă recomandăm pacienților să-l inspire sub nas. Mirosul respectiv ar putea fi suficient pentru a elimina marginea, adaugă ea.
Ulei de lavanda
Cel mai bun pentru: Insomnie, migrene, dureri de cap
Poate că unul dintre cele mai studiate uleiuri esențiale, lavanda s-a dovedit a avea o mulțime de beneficii, inclusiv reducerea anxietății, îmbunătățirea dispoziției și creșterea relaxării. Dar una dintre cele mai puternice avantaje este capacitatea sa de a vă ajuta să dormiți mai bine.
Dr. Feuerstein spune că parfumul plantei funcționează ca o pastilă rece pentru a reduce stresul. Balsamul de lămâie și lavanda sunt bune pentru anxietate; de obicei sub formă de topică într-un ulei purtător sau pe vată, astfel încât se evaporă și umple aerul cu aromă.
LA Studiu 2018 din Terapii complementare în medicină a constatat că tratarea pacienților cu chirurgie colorectală cu ulei de lavandă printr-un masaj de aromoterapie a contribuit la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea anxietății.
Ulei esențial USDA organic 100% pur de lavandă 9,99 USD CUMPĂRĂ ACUM Mai mult, s-a demonstrat că uleiul de lavandă ajută la ameliorarea migrenelor și a durerilor de cap. Într-un studiu din 2016 publicat în Journal of Herbal Medicine , Participanții care au suferit trei luni de terapie cu lavandă au văzut o scădere semnificativă a frecvenței și severității incidentelor de migrenă comparativ cu cei dintr-un grup de control.
Nu știm încă de ce exact lavanda ajută la migrene și sunt necesare mai multe cercetări, dar se crede că joacă un rol similar benzodiazepinei [o clasă de medicamente care pot alunga migrenele] atunci când este pusă pe piele, spune Dr. Gupta. Merită încercat dacă experimentați migrene .
Difuzați lavanda, adăugați câteva picături în apa caldă de baie sau pur și simplu tamponați-o pe încheieturi și mirosiți-o atunci când aveți o migrenă sau înainte de culcare pentru a vă ajuta să amânați profund. Cu toate acestea, dr. Guanche avertizează că studiile cu ulei de lavandă și uleiuri de arbore de ceai s-au dovedit a induce estrogen la bărbați, ducând la ginecomastie , o umflare a țesutului mamar datorită unui dezechilibru hormonal.
Ulei de eucalipt
Cel mai bun pentru: Eliminarea căilor respiratorii și calmarea durerii musculare
Ulei pur de eucalipt Aweganics 11,95 dolari CUMPĂRĂ ACUM Uleiul din eucalipt conține compuși care îl fac un puternic dezinfectant. Puteți să-l utilizați ca un agent de respingere natural al insectelor sau să-l amestecați într-o cremă pentru a calma mușchii dureroși.
Poate fi folosit chiar și pentru a rezolva problemele respiratorii dacă adăugați câteva picături într-un difuzor. A 2017 studiu din Plus unu sugerează că uleiul de eucalipt poate ajuta la suprimarea inflamației din plămâni.
Am avut un pacient cu o infecție pulmonară cronică semnificativă care nu mai putea tolera antibiotice și a fost trimis la mine de către specialistul ei în boli infecțioase, spune dr. Feuerstein. Am folosit două tipuri de eucalipt ca inhalare cu aburi, iar cultura sa ulterioară de spută a arătat eliminarea infecției.
Ulei de rozmarin
Cel mai bun pentru: Căderea părului din cauza alopeciei
Ulei esențial organic pentru terapie cu plante rozmarin 9,95 dolari CUMPĂRĂ ACUM Dacă vă confruntați cu alopecia areata, o afecțiune în care sistemul imunitar atacă foliculii de păr și provoacă căderea părului, uleiurile esențiale aplicate direct pe scalp pot ajuta.
Cercetătorii au descoperit că masarea scalpului cu o combinație de uleiuri esențiale, inclusiv rozmarin, lavandă, cimbru și lemn de cedru, poate spori creșterea părului, potrivit Centrul Medical al Universității din Maryland (UMMC). Atât masajul, cât și uleiurile esențiale pot ajuta la creșterea circulației care favorizează creșterea părului.
Când utilizați uleiuri esențiale, este important să vă amintiți că pot fi toxice dacă sunt utilizate în cantități mari. Pentru a dilua uleiurile, UMMC recomandă amestecarea a trei până la șase picături cu o lingură de ulei din semințe de struguri și masarea în scalp o dată pe zi.
Ulei de citrice
Cel mai bun pentru: anxietate, depresie
Dacă treceți printr-un moment stresant, un miros de citrice vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit. A Studiu din 2005 de la Universitatea din Viena din Austria au descoperit că parfumurile ambientale de portocală (sau lavandă) reduc anxietatea și starea de spirit îmbunătățită la pacienții care așteaptă tratament dentar.
Zongle Ulei esențial organic de lămâie certificat USDA 12,95 dolari CUMPĂRĂ ACUM Între timp, alte cercetări a constatat că parfumurile de citrice circulante într-o cameră pot regla nivelul hormonilor și pot ajuta la reducerea dozelor de antidepresive la pacienții cu depresie . Dar amintiți-vă: este important să nu înlocuiți niciunul dintre medicamentele dvs. actuale cu aromoterapie, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă dă OK.
După ce pielea absoarbe complet uleiul de citrice, asigurați-vă că aplicați o protecție solară în zonă. Sherman spune că uleiurile citrice te pot face mai sensibil la soare.
Dacă ieșiți la soare după ce v-ați tamponat cu ulei de lămâie pe corp, acea zonă a uleiului ar putea de fapt să ardă, spune ea. Așadar, protejați-vă pielea reducând expunerea la soare.
Ulei de salvie
Cel mai bun pentru: dezechilibru hormonal, ameliorarea simptomelor menopauzei
Nivelurile ridicate de estrogen pot crește riscul unei femei de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancer mamar . Uleiul esențial de salvie poate ajuta la scăderea șanselor acestor dezechilibre hormonale.
Ulei esențial organic Clary SAGE CUMPĂRĂ ACUM Salvie clary este unul dintre cele mai eficiente uleiuri esențiale pentru echilibrarea hormonilor, deoarece conține fitoestrogeni naturali care ajută la reglarea nivelului de estrogen, explică Ax.
LA 2017 studiu în Scrisori de Neuroendocrinologie sugerează că uleiul de salvie poate contribui și la atenuare simptome perimenopauzei cum ar fi bufeurile, oboseala și starea de spirit.
În plus, cercetările arată că salvia clară poate contribui și la creșterea circulației, spune Ax. Când circulația este slabă, sângele dvs. nu curge la fel de energic, ceea ce poate duce la amorțeală, retenție de lichide, balonare și lipsă de energie.
Sunt uleiurile esențiale sigure?
Concluzia este să discutați cu medicul dumneavoastră - nu cu un vânzător - despre cum să încorporați în siguranță uleiurile esențiale în stilul dvs. de viață înainte de a introduce ceva nou. Uleiurile esențiale sunt foarte populare acum, în special datorită marketingului pe mai multe niveluri. Mulți dintre ei promit că vor vindeca sau trata bolile. Cu toate acestea, deoarece aceste uleiuri sunt foarte concentrate, ar putea crea mai multe probleme dacă sunt utilizate în mod necorespunzător, explică dr. Gaunche.
Așa cum spune Sherman, care a lucrat cu bolnavi de cancer interesați de terapii alternative, tamponând un pic de ulei de mentă în spatele urechilor și gâtului pentru bufeuri, pentru că se răcește - bine. Dar nu te va vindeca de nimic - este doar ameliorarea simptomelor.
