Cele mai fericite și mai sănătoase orașe din America

Oamenii care locuiesc pe insula grecească Ikaria sunt de trei ori mai predispuși să ajungă la vârsta de 90 de ani decât ceilalți dintre noi - muncesc din greu, mănâncă bine, fac pui de somn, și „doar uită să moară”, așa cum a spus un rezident un cercetător. Sunt dovezi vii că acolo unde suni acasă poți prezice cât de sănătos și fericit vei fi. Există și buzunare de bună sănătate și mulțumire pe țărmurile noastre. Știm: am evaluat cu atenție 100 dintre cele mai mari orașe ale națiunii pe 48 de măsuri de sănătate, fericire și bunăstare pentru a găsi cele mai sănătoase și mai fericite orașe din America.

Am explorat gloriosul: de la accesul la spațiile verzi și sălile de concerte până la numărul de piețe ale fermierilor (fără a menționa înclinația de a mânca cinci fructe și legume pe zi). Ne-am uitat la sumbru: incidența bolii, măsurile de depresie, ratele șomajului, chiar și statisticile privind criminalitatea FBI. După câteva crize de nivel înalt, am venit cu 25 de orașe natale pe care poate doriți să le numiți. Dar nu te deranja să faci ambalaje. De asemenea, am identificat ceea ce a pus aceste coduri poștale pe listă, iar sfaturile noastre vă vor ajuta tu fii sănătos și fericit oriunde ai trăi.

De ce a câștigat: Topuri în consumul de produse ecologice

Centrul fericirii: Duminică dimineață Piața fermierilor Japantown pentru alegeri etnice exotice

Având în vedere climatul mediteranean fericit din San Jose, nu este de mirare că acest punct fierbinte din Silicon Valley a ajuns în partea de sus a listei noastre. Iar alimentele ecologice joacă un rol important. „Nu doar că există atât de multe piețe ale fermierilor”, spune Marjorie Freedman, dr., Profesor asociat de nutriție la San Jose State University. „Alimentele organice sunt disponibile în multe locuri, inclusiv în restaurantele și supermarketurile obișnuite. În plus, mulți oameni fac grădină aici și, din moment ce sezonul nostru de creștere este atât de lung, mâncăm roșii și dovlecei locali pentru o mare parte a anului.

Orașul are, de asemenea, 18 grădini comunitare pe aproximativ 22 de acri de teren. Mai mult de jumătate dintre grădinarii care le îngrijesc sunt imigranți din America Latină, Orientul Mijlociu, Asia și Europa; produsele pe care le ridică conferă o aromă globală sofisticată unei culturi alimentare deja de lux.

San Jose se angajează, de asemenea, să facă mâncarea sănătoasă accesibilă tuturor, chiar acolo unde locuiesc. Consiliul municipal a adoptat recent o ordonanță care le va permite vânzătorilor să vândă fructe și legume proaspete lângă școli, biblioteci, centre comunitare și case de cult.

La pachet: Curăță-ți farfuria. Există dovezi din ce în ce mai mari că expunerea la pesticide vă poate crește șansele de a dezvolta cancer, diabet, boala Parkinson și alte probleme de sănătate. Pentru a găsi o piață ecologică în apropiere, vizitați localharvest.org .

De ce a câștigat: Ratele scăzute ale cancerului, împreună cu cele mai bune rate de supraviețuire a cancerului dintre cele 100 de orașe ale noastre

Centrul fericirii: Grădina de vindecare în stil japonez de la institutul Huntsman Cancer

Racul trebuie să urască Salt Lake. Datorită influenței mormonilor, oamenii din acest oraș trăiesc atât curat, cât și mult mai tineri decât în ​​alte locuri din Statele Unite. (Familiile numeroase scad vârsta mediană la 30,9 ani față de media națională de 37.) Acesta poate fi un motiv pentru care Salt Lake City are una dintre cele mai scăzute rate de cancer la 100.000 de persoane din țară. Iar pentru cei care se îmbolnăvesc, capitala Utah ocupă locul 1 în supraviețuirea cancerului.

Acest lucru are un sens perfect pentru Anna Beck, MD, director medical de oncologie de susținere și supraviețuire la Huntsman Cancer Institute. „Cel mai evident motiv este că religia predominantă nu susține consumul de alcool sau fumatul”, spune ea, „astfel încât reducerea incidenței cancerului. Și atunci când oamenii se îmbolnăvesc, înseamnă adesea că au fost mai sănătoși în primul rând, astfel încât șansele lor de recuperare sunt, de asemenea, mai bune.

În plus, rezidenții în aer liber tind să-și mențină greutatea în limite sănătoase, ceea ce scade și riscul de cancer.

De asemenea, este esențial sprijinul puternic al zonei pentru familie și social. Dr. Beck, căruia i s-a diagnosticat cancer de sân în 2007, știe asta direct: „Sunt norocos. Am avut o mie de pacienți ca modele de urmat și m-au atras.

La pachet: Urmăriți IMC-ul. Cu mai puțini oameni care fumează, spune dr. Beck, o proporție mai mare de cancer este cauzată de obezitate și de supraponderalitate. Un raport prezice că, dacă americanii ar putea reduce IMC-urile cu 5%, am putea evita de fapt 530.000 de cazuri de cancer până în 2030. (Luați în considerare această dietă mai bună a IMC).

De ce a câștigat: Cele mai bune scoruri pentru sănătatea inimii

Centrul fericirii: lanțul Lacurilor, un parc din centrul orașului, care oferă mai mult de 2 mile de canotaj idilic

Nu dieta nordică rustică a catapultat Orașele Gemene către superstarul sănătos pentru inimă. Creditați planificatorii orașelor, medicii locali și spitalele din zonă - și au trecut decenii în devenire. „Face parte din structura muncii noastre aici”, spune Courtney Jordan Baechler, MD, cardiolog la Institutul Penny George pentru sănătate și vindecare. „Oamenii au petrecut zeci de ani îmbunătățind sănătatea inimii, făcând zona mai ciclabilă, de exemplu, oferind tuturor colesterolului și tensiunii arteriale”.

De asemenea, ajută oamenii de aici să înțeleagă că alimentele sunt medicamente pentru inimă. Dintre orașele noastre de top, are cel mai mare număr de piețe pe cap de locuitor și printre cele mai mari acces la produse proaspete.

La pachet: Ridică-te pentru inima ta. Rămâneți activ este una dintre cele mai bune modalități de a reduce riscul de boli de inimă, dar dacă stați aproape toată ziua, exercițiile fizice regulate pot să nu fie la fel de protectoare, potrivit unui nou studiu de la Universitatea Harvard. Dr. Baechler le spune pacienților să facă o pauză de 5 minute în fiecare oră. (Aceste 25 de exerciții de 10 minute se potrivesc și cu factura.)

De ce a câștigat: Punctaj maxim în accesul la facilitățile de fitness; rezidenții mențin greutăți sănătoase

Centrul fericirii: Parcul regional Yorba - localnicii sunt mai apți să viziteze acolo decât Disneyland-ul din Anaheim, cel mai fericit loc auto-descris de pe Pământ

Pentru majoritatea lumii, Anaheim este un magnet turistic, nu doar acasă la Disneyland, ci și la un centru de convenții masiv și la două locații sportive profesionale. Și este în regulă cu cei care numesc „adevărata” casă Anaheim, acumulând numeroasele sale avantaje de sănătate și fericire, inclusiv unele dintre cele mai mari scoruri de fitness din sondajul nostru.

Luați-o pe Karolynne Johnson, în vârstă de 55 de ani, asistenta medicală șefă la Centrul Medical Anaheim al Kaiser Permanente, care locuiește și lucrează în oraș în ultimul deceniu. „Centrul meu de fitness este la mai puțin de o jumătate de kilometru de casa mea”, spune ea, „și prin programul nostru de fitness la locul de muncă, fac Zumba de două ori pe săptămână. La sfârșit de săptămână, soțul meu și cu mine mergem împreună la o plimbare de 45 de minute.

Ea spune că climatul însorit al orașului se pretează să petreacă cât mai mult timp în aer liber, la fel ca și planificarea inteligentă, cum ar fi terenul extins al Kaiser Permanente: „Există fântâni și grădini frumoase și doar mersul pe jos de la o clădire la alta la locul de muncă este suficient pentru fa-ma fericit.'

La pachet: Găsiți o sală de sport pe care nu o puteți evita. Colegiul American de Medicină Sportivă spune că alegerea unei facilități de fitness care este plăcută în mijlocul vieții tale, ca la jumătatea drumului spre casă, face mai probabil să o folosești.

De ce a câștigat: Are cei mai activi rezidenți, cu cel mai mare procent de oameni care lucrează regulat

Centrul fericirii: Alegeți de pe plaje frumoase de-a lungul a 70 mile de coastă sau de pe numeroasele trasee montane, deșertice sau de canion.

San Diego face lista noastră nu doar pentru că oamenii care locuiesc aici sunt mult mai activi decât o mare parte a țării (sunt), ci și pentru că știu cum să facă distractiv fitness.

Michelle Ocampo, în vârstă de 36 de ani, de exemplu, este președinta unui club numit San Diego Surf Ladies. Da, ei navighează. „Dar fac și yoga și alerg”, spune Ocampo, manager de proiect la o companie de editare. „Îmi place fotbalul de sală și fotbalul cu steag. Și unul dintre lucrurile pe care le iubesc cel mai mult la clubul de surf este că mulți dintre membri sunt și ei în alte sporturi, așa că mergem adesea la snowboard sau jucăm tenis.

La pachet: Programați antrenamentele - cu cerneală. Oamenii care fac mișcare în mod regulat sunt cu 85% mai predispuși să fie fericiți decât cei care nu fac acest lucru, spune un studiu canadian recent. Pentru beneficii pentru sănătatea mintală, țintește timp de 2 până la 3 ore pe săptămână.

Mai multe din Prevenire: 7 obiceiuri ale oamenilor cu adevărat fericiți

De ce a câștigat: scoruri foarte mari la frecvența regulată a bisericii

Centrul fericirii: Grădina Botanică din Câmpiile de Nord, proiectată de horticultori pentru a inspira reflectarea mentală, întinerirea și expresia artistică

Sigur, iernile sunt lungi, înzăpezite și reci. Dar fanii lui Fargo spun că puternicul sentiment de comunitate al orașului, care apare în scoruri mari pentru participarea regulată la slujbe religioase, îl compensează. Este, de asemenea, un indiciu important pentru căldura orașului, spune Stephanie Tollefson, în vârstă de 35 de ani, pastor la Hope Lutheran Church, care întâmpină săptămânal aproximativ 5.000 de închinători. „Oamenii spun că o inimă generoasă este o inimă fericită și eu o văd aici. Cu cât te conectezi mai mult cu alte persoane, cu atât îți revii cu mai multă bucurie ”, spune ea. „Și cu cât ai mai multă bucurie, cu atât vrei să dai mai mult înapoi.” În Fargo, spune ea, „oamenii par să dorească cu adevărat să aparțină unui lucru mai mare decât ei înșiși”.

La pachet: Flexează-ți credința. Cercetările arată că participarea la orice religie formală sau închinare mărește măsurile de fericire, inclusiv bunăstarea, sentimentul de apartenență și sensul de sens. De asemenea, reduce anxietatea și depresia.

De ce a câștigat: Oferte culturale aproape nesfârșite, poate un motiv pentru care are și scoruri ridicate de sănătate fizică și mentală

Centrul fericirii: Comorile Parcului Golden Gate, inclusiv bizoni și o grădină de ceai

Când vine vorba de farmecul orașelor mari, San Francisco are toate ofertele urbane obișnuite. Dar când vine vorba de hrănirea sufletului, artele vibrante ale orașului, divertismentul și ofertele recreative îl deosebesc. Deși poate părea evident că aceste opțiuni îi fac pe oameni mai fericiți, ei îi fac și mai sănătoși: cercetările sugerează că participarea la evenimente culturale poate reduce tensiunea arterială și poate ajuta la evitarea anxietății și depresiei.

Cei care îl iubesc aici spun că scena culturală a orașului în continuă schimbare, inclusiv arte, divertisment, arhitectură și mâncare, își hrănește spiritul. „Oamenii de aici par atât de stabili”, spune Kimberly Hayes, în vârstă de 36 de ani, director executiv al complexului de artă și cultură afro-americană, unde supraveghează evenimente de teatru, muzică, dans și galerie. Recent transplantată din New York, îi place să exploreze cartierele orașului când aleargă. „Seara, am auzit multă muzică, inclusiv simfonia”, spune ea. Îi câștigă inima: „Sunt atât de multe de făcut aici, iar majoritatea oamenilor par foarte mulțumiți”.

La pachet: Creșteți consumul de cultură. Un studiu realizat pe mai mult de 1.200 de adulți americani a constatat că de câte ori oamenii au fost la o expoziție de artă, spectacol de dans, recital muzical, piesă de teatru sau film în ultimul an, cu atât au spus că se simt mai sănătoși, indiferent de vârsta lor.

De ce a câștigat: Cele mai mari scoruri în rate scăzute ale criminalității și produse proaspete la prețuri accesibile

Centrul fericirii: Universitatea din Wisconsin – Madison Arboretum, care include preri, savane și 20 de mile de trasee

Amplasat pe un istm înconjurat de două lacuri strălucitoare, Madison este cunoscut pentru frumusețea sa naturală. Dar nu a câștigat pentru aspectul său bun. Ratele scăzute de criminalitate ale lui Madison și alimentele sănătoase ușor de găsit, ușor de găsit, îl fac alegerea noastră numărul 1 pentru viața de oraș. Cartierele sunt esențiale și peste 120 de asociații de cartier distincte lucrează împreună pentru a se proteja reciproc. „Atât orașul, cât și forțele de poliție sunt foarte proactive”, spune Patti Seger, un administrator nonprofit care a venit la Madison pentru facultate în 1979 și nu a plecat niciodată. „Siguranța de tot felul este o problemă pe care oamenii de aici o iau foarte în serios.”

Madison este atât un oraș universitar, cât și o capitală de stat, ceea ce a făcut ca implicarea civică să facă parte din ADN-ul său. „Acesta nu este un oraș de oi”, spune Seger. „Faptul că oamenii de aici sunt atât de vigilenți la ceea ce se întâmplă în politica de stat și locală îi face și mai vigilenți în privința criminalității”. Această siguranță înseamnă că madisonienii se mișcă liber în aer liber, călărind pe numeroasele piste de biciclete ale orașului (arate toată iarna), schi fond la lumina celei mai mari trasee a orașului sau vâsleind caiacuri.

Madison găzduiește, de asemenea, cea mai mare piață a agricultorilor din țară. (Dacă nu l-ai cultivat sau l-ai produs singur în Wisconsin, nu îl poți vinde.)

La pachet: Inima ta. Implicarea în comunitate nu te face doar sigur, ci te face sănătos. S-a demonstrat că voluntariatul la doar 100 de ore pe an - mai puțin de 2 ore pe săptămână - stimulează stima de sine, reduce riscurile de boli de inimă și depresie și te ajută să trăiești mai mult. (Găsiți ocazia potrivită pentru a vă potrivi personalității, aici.)

De ce a câștigat: Cele mai ridicate niveluri de sănătate auto-raportate

Centrul fericirii: Traseul de biciclete de 19 mile, pornind din centrul orașului, în frumosul Falls Park, care se întinde pe o suprafață de 123 de acri

Când vine vorba de găsirea esenței pure a fericirii, Sioux Falls trebuie să fie pe ceva. Deși nu a obținut un scor deosebit de bun în unele dintre măsurile noastre cheie legate de fitness și nutriție, vechiul său spirit „mă simt grozav” vine puternic și clar. Dintre cele 100 de orașe pe care le-am urmărit, Sioux Falls este numărul 1 în ceea ce privește persoanele care își clasifică propria sănătate ca „bune sau mai bune”. (De asemenea, a obținut note mari pentru naveta ușoară, infracționalitate scăzută și șomaj și acces la asigurări de sănătate.)

„Este foarte plin de spirit aici, relaxat și foarte orientat spre familie”, spune Chantel Olson, în vârstă de 36 de ani, care conduce o afacere de artă cu mama ei, Pennie Ogden, în vârstă de 60 de ani. suficient de mare pentru a vă asigura că există o selecție bună de lucruri de făcut, de la cumpărături în centrul orașului până la mâncare la restaurante noi.

La pachet: Oferiți-vă o evaluare a sănătății. Cercetările au descoperit că suntem destul de buni în evaluarea stării noastre de sănătate. Într-un studiu, persoanele care și-au evaluat starea de sănătate ca fiind corectă sau săracă au avut o creștere de două ori a riscului de deces prematur, comparativ cu cele care le-au calificat drept bune sau excelente.

De ce a câștigat: Scoruri în afara graficelor de sănătate mintală

Centrul fericirii: Orice plajă, oricând

Puține state sunt la fel de diverse din punct de vedere rasial ca Hawaii, iar mentalitatea de topitură poate fi un motiv cheie pentru care oamenii din Honolulu sunt atât de fericiți aici. „Nu există într-adevăr un grup majoritar”, spune Bill Haning, MD, profesor de psihiatrie la Universitatea din Hawaii. „Asta duce la un sentiment de apartenență și de respectare de care alte orașe ar putea să nu se bucure.”

Desigur, este și sănătos, cu IMC scăzut și rate ridicate de supraviețuire a cancerului. „În plus, avem asistență medicală aproape universală aici din anii 1970, astfel încât majoritatea oamenilor primesc îngrijiri foarte bune”, spune dr. Haning.

Celălalt motiv pentru care locuitorii de aici sunt atât de fericiți? Este destul de aproape de raiul de pe pământ, cu curcubee, cascade și brize insulei calmante pe tot parcursul anului.

„Mă ciupesc literalmente în drumul meu de a lucra în fiecare zi”, spune Nancy Sidun, PsyD, președintele ales al Asociației Psihologice din Hawaii. Colegii ei din Honoluluans par să se simtă la fel. „Oamenii prețuiesc cu adevărat acea frumusețe. Indiferent dacă mergeți pe plajă la 5 dimineața sau la 8 seara, există întotdeauna cineva care înoată. La cinci luni din an, puteți vedea balene care varsă.

La pachet: Obțineți mai multă „vitamină G” (ca în verde). A fi activ în aer liber îți crește sentimentul de bine și reduce stresul. Beneficiile încep în 5 minute.

Seattle Număr mare de absolvenți de facultate; optimist; o mulțime de achiziții de alimente ecologice

Aurora, CO Cea mai ridicată stare de sănătate generală (o combinație de rate scăzute de diabet, cancer și boli de inimă, precum și IMC sănătoase); mult acces la spațiul verde

Boise, ID Cea mai mică rată a deceselor din trafic; o mulțime de exercițieni obișnuiți

Austin, TX Printre cei mai activi și cu studii superioare din colegiu din recenzia noastră

Lincoln, NE Cea mai scăzută rată a șomajului din țară; inimi sănătoase

Raleigh, NC Ratele scăzute de consum de alcool; o mulțime de adidași cumpărați

Plano, TX Topuri în achiziționarea de echipamente de antrenament și produse organice; cei mai căsătoriți; majoritatea proprietarilor de animale de companie; cel mai mare procent cu diplome de licență; cea mai mică rată a criminalității violente

Colorado Springs Activ; rate scăzute ale diabetului; tensiune arterială sănătoasă

Jersey City, NJ Cea mai mare concentrație per capita de profesioniști în fitness; cele mai multe săli de sport; cel mai mare scor pentru accesul general la fitness

Portland, OR Inima sănătoasă; bine dispus; acces facil la produse accesibile

Denver IMC sănătos; rate scăzute de cancer

Virginia Beach, VA Niveluri de colesterol sănătos; mari cumpărători de îmbrăcăminte sportivă

Boston Cel mai mare procent de persoane cu acoperire medicală

Burlington, VT Cel mai mic procent de persoane cu diabet zaharat; cel mai mare procent dintre cei care merg la serviciu

Manchester, NH Număr impresionant de săli de sport și piețe ale fermierilor; starea de sănătate mintală pozitivă

Pe măsură ce ne-am redus lista, nu am putut să nu observăm câte orașe suplimentare au obținut cel mai bun scor din orice categorie dată. Aici sunt suprasolicitații noștri.

Ancorare Cel mai mare spațiu verde (la 1.000 de locuitori)

Bridgeport, CT Cel mai mic procent de persoane supraponderale sau obeze

Cheyenne, WY Cea mai scurtă navetă

Detroit Cel mai puțin probabil să mănânce fast-food

Kansas City, MO Cea mai mică rată a incidenței cancerului

Las Vegas Cel mai mare procent de participare regulată la serviciul religios

Îngerii Cel mai mare număr de unități de artă, divertisment și recreere

Memphis Cel mai mic cost al vieții

Miami Cel mai mare număr de medici generaliști

Milwaukee Majoritatea accesului la fructe și legume proaspete la prețuri accesibile

Nashville, TN Cel mai mic procent de băuturi excesive

New York Majoritatea lucrătorilor care iau mijloace de transport în comun

Oakland, CA Cel mai bun scor general pentru alimente (o combinație între evitarea mâncărurilor rapide, cumpărarea de produse ecologice și consumul regulat de fructe și legume)

Portland, ME Cel mai probabil să mănânce cinci sau mai multe porții de fructe și legume pe zi

Tucson Cea mai scăzută rată a criminalității asupra bunurilor

Washington DC Cel mai mic procent de oameni a spus că a avut un atac de cord

Mai multe din Prevenire: Dieta Fericirii Ultimate