David Zentz / Getty Images Una prea multe băuturi? Hei, se întâmplă. Nu plănuiai ca acel cocktail să se transforme în trei (sau cinci), dar următorul lucru pe care îl știi, te trezești cu o durere de cap care te face să-ți dorești să nu te fi născut niciodată. Cel mai bun pariu - desigur - este să nu beți excesiv. Dar pentru acele vremuri când se întâmplă, iată cum să faci față mahmurelii (și să o eviți în primul rând).
Pre-joc cu înțelepciune.
Mănâncă o masă sănătoasă în prealabil. Asigurați-vă că include fibre și grăsimi sănătoase care vor rămâne în stomac mai mult timp pentru a vă împiedica să vă loviți complet, ca și cum ați merge cu stomacul gol, spune Elizabeth Trattner, DOM, acupuncturist autorizat. (Doriți să mâncați o dietă mai sănătoasă? Apoi încercați Dieta cu intestine bune să începi să mănânci alimente care te vor face să te simți fantastic.)
Guzzle apă cu vinul tău.
Alternează un pahar de apă cu fiecare vin pentru a te ajuta să te rehidratezi și să minimizezi efectele diuretice ale alcoolului. Bonus: probabil veți bea mai puțin alcool, deoarece veți umple apă.
Mergi după nucă de cocos.
De îndată ce ajungeți acasă, beți cel puțin 8 uncii de apă de cocos sau Gatorade pentru a înlocui electroliții epuizați de alcool, spune Trattner.
Puneți niște aspirină.
eddie lawrence / getty images Luați două aspirine cu un pahar plin de apă înainte de culcare. Inhibitorii prostaglandinelor (acizi grași care ajută la reducerea inflamației) din aspirină pot reduce severitatea mahmurelii. Apoi mai luați încă două dimineața cu mai multă apă.
Luați vitamina B.
Deoarece excesul de alcool epuizează corpul de vitamine B esențiale, luați un supliment complex B-50 înainte de culcare, spune Laurie Steelsmith, ND, medic naturist în Honolulu. Vitaminele B ajuta la descompunerea alcoolului din organism.
Supă de tăiței nosh.
ouci zhang eyeem / getty images Nu te simți atât de fierbinte? Slăbirea bulionului vă va rehidrata, iar sodiul vă va ajuta să vă țineți de lichidul pe care l-ați rămas. În plus, carbohidrații din tăiței sunt o sursă de energie ușor digerabilă, lucru care probabil îți lipsește dimineața.
Exercițiu.
Toată teoria „transpirației” este un mit (o băutură este metabolizată de corpul tău în aproximativ o oră), dar eliberarea endorfinei te poate face să te simți mai bine. În plus, te vei simți puțin mai puțin vinovat de toate caloriile pe care le-ai dat jos noaptea trecută.
