Remediul durerii de cap de tensiune de 10 secunde pe care un fizioterapeut îl jură

Acum câteva săptămâni, am avut o întâlnire cu David reavy , un terapeut fizic cu sediul în Chicago, cunoscut pentru munca sa cu sportivi profesioniști din NFL și NBA. În timp ce îmi bătea corpul în picioare și mă împingea în timpul evaluării inițiale, mi-a pus o întrebare care, sincer, m-a cam șocat: „Ți-a fost rău de cap în ultima vreme?”

Într-adevăr, fusesem - cei răi. Atât de rău încât nici Tylenol și nici Advil nu puteau ameliora durerea care simțea ca o bandă de cauciuc care îmi strângea capul și îmi făcea dificil să dorm, să lucrez sau, în general, să funcționez ca un adult uman normal.

„Uh, da”, i-am răspuns. 'Cum ai știut?'

Se pare că umerii, gâtul și mai ales maxilarul meu erau super strâns - atât de strâns încât ar fi putut spune doar uitându-mă la postura mea. Și atunci când corpul tău se rigidizează până la acest grad, poate duce la dureri de cap de tensiune neîncetate.

Ceea ce s-a întâmplat în continuare mi-a suflat absolut mintea: mi-a făcut durerea de cap să dispară în aproximativ 10 secunde. Tot ce a fost nevoie a fost un exercițiu înșelător de simplu, ridicol de eficient pentru a elibera tensiunea din maxilarul meu: o eliberare de maseter.

Dar mai întâi: Ce este mușchiul maseter și cum îți poate da dureri de cap?

Maseterul este mușchiul gros care vă conectează maxilarul și pomețul și joacă un rol major în mestecat. Dacă vă strângeți maxilarul (așa cum fac eu când sunt stresat), atunci riscați să se strângă. Acest lucru este foarte frecvent.

Deci, cum îți dă o durere de cap? Se pare că o maxilară strânsă declanșează o reacție în lanț care restricționează alți mușchi din cap și gât, inclusiv suboccipitalele (un grup de mușchi la baza craniului) și scalenele anterioare și medii (mușchii gâtului), explică Reavy. „Când forța este prea mare poți avea dureri de cap tensionate”, spune el.

Descoperiți remedii naturale puternice care funcționează cu Cartea medicilor despre remedierile naturale de vindecare , de către editorii Prevenției

Cum se face un masaj muscular maseter

Așezați tampoanele degetelor sau articulațiile la mușchiul maseter. Apoi, deschide-ți maxilarul cât poți. Închideți gura și repetați până când simțiți degajarea musculară. Asta e.

„Pentru început, aș face-o de câteva ori pe zi, mai ales dacă ai tendința să strângi dinții când ești stresat”, spune Reavy. „Acest lucru nu numai că ajută la durerile de cap tensionate, ci și la ATM.”

Dacă ești sceptic, încearcă - și știi că nu am avut dureri de cap de când am părăsit biroul lui Reavy.