5 semne de avertizare că ai un prieten toxic - și cum să-l remediezi cât mai curând posibil

Ar trebui să vă bucurați să vorbiți și să stați cu prietenii, deci ce se întâmplă când gândul de a interacționa cu unul dintre ei vă umple de spaimă? S-ar putea să ai o prietenie toxică pe mâini.

Sănătatea unei relații este total subiectivă, desigur. Dar dacă un prieten te face să simți în mod constant altceva decât, umm, bun , s-ar putea să nu fie potrivit. „O prietenie toxică ar putea fi definită în mod vag ca una care te provoacă stres sau durere emoțională în mod continuu, spune Brandon Santan , Dr., LPC-MHSP, un terapeut autorizat specializat în relații.

Dar anumite comportamente pot fi și steaguri roșii. Deci, dacă bănuiți că ați putea avea un prieten toxic, dar nu sunteți sigur, luați în considerare dacă vă aflați adesea în oricare dintre scenariile de mai jos. Dacă unul sau mai mulți dintre ei sună familiar, relația dvs. se îndreaptă probabil către un teritoriu nesănătos.

Nu întreba niciodată cum tu ești face

Dacă ai o prietenă care pare să vorbească întotdeauna despre ea însăși, s-ar putea să presupui automat că cineva care nu întreabă niciodată despre tine este drept egocentric . Dar s-ar putea să vorbească și despre propriile lor întâmplări pentru că îți caută disperat atenția și aprobarea, spune Santan. Totuși, este epuizant pentru tine și indică faptul că există ceva dezechilibrat în relația ta.

De asemenea, puteți încerca să vă redirecționați atenția asupra modului în care tu esti face, dacă se pare că prietenul tău este prins neobișnuit de propriile lor probleme. Dacă răspunde bine la redirecționare, puteți avea încredere că este perspicace cu privire la modul în care interacționează cu dvs., spune Santan. Dar dacă continuă să readucă conversația în sine și ignoră ceea ce spui, prietenia ar putea să nu funcționeze la urma urmei.

Elimină critica, dar nu este niciodată constructivă

Un prieten nu trebuie să creadă că tot ceea ce faci este minunat și li se permite să spună acest lucru - atâta timp cât nu sunt supărători - și, mai important, tu vreau parerea lor. Cea mai mare diferență între critica constructivă și simplul fapt de a fi rău este dacă persoana din partea primitoare a cerut feedbackul, spune psihologul clinic Catherine Aponte , PsyD. Dacă îi spui prietenului tău că nu vrei să-i auzi gândurile sau sfaturile și oricum îl tot dezvăluie, este lipsit de respect. Un prieten adevărat va fi direct cu tine, dar va renunța și la subiect când îi vei cere.

Încearcă întotdeauna să te însușească

Ai un prieten care încearcă întotdeauna să susțină ceea ce spui în loc să fie doar fericit pentru tine? Există șanse mari să fie aceștia gelos sau de tip nesigur, dar s-ar putea să însemne și bine. Prietenul care încearcă mereu să te îndrăgostească poate te poate admira și vrea cu adevărat să te emule, spune Santan. Cu toate acestea, o singură creștere poate fi problematică dacă intenția este bună sau rea. Poate indica faptul că un prieten este puțin prea absorbit de sine pentru a fi într-o relație sănătoasă sau că vă privește relația mai degrabă ca o competiție decât ca o relație reciproc avantajoasă, spune el.

Te lasă golit în loc de energie

Petrecerea timpului cu un prieten adevărat ar trebui să te facă să te simți entuziast, reîncărcat și chiar inspirat. Dar un prieten toxic va face contrariul, epuizându-vă atât emoțional, cât și fizic. Un prieten care drenează ne creează o reacție similară cu cea a unui răspuns la stres. Ne ține în alertă pentru pericol și auto-protecție și adesea necesită mai mulți dintre noi decât trebuie să oferim, spune Santan. Dacă aveți tendința de a vă simți anxios, resentimentos, obosit sau chiar deprimat după ce ai vorbit cu ei, relația ta are probabil o problemă.

Ești întotdeauna nervos să spui sau să faci un lucru greșit

Ai de-a face cu un prieten care devine balistic de fiecare dată când faci sau spui ceva care nu le place? Acest lucru sugerează că prietenul tău este sensibil și reacționează personal la lucrurile pe care le spui sau le faci, spune Aponte. Îngrijorarea constantă în legătură cu declanșarea cuiva vă poate lăsa stresat și epuizat - două lucruri pe care o prietenie adevărată nu ar trebui să le facă, notează Santan. De asemenea, te poate face să simți că nu poți fi autentic în jurul persoanei. Și dacă nu poți fi tu însuți în preajma prietenului tău, ce rost are?

Cum să faci față unei prietenii toxice

Nu vrei să ai de-a face cu o relație care te lasă să te simți prost. Totuși, s-ar putea să ezitați să încheiați lucrurile cu un prieten toxic, mai ales dacă le cunoașteți de mult timp sau alergați în același cerc social. Deci, ce poți face pentru a îmbunătăți lucrurile? Iată câteva lucruri care vă pot ajuta.

1. Începeți cu o conversație așezată. S iepure observațiile și sentimentele tale fără a fi acuzator. Fiți atenți în a oferi feedback pe care îl descrieți, nu caracterizați, acțiunea prietenului dvs., spune Aponte.

2. Oferiți-le posibilitatea de a-și împărtăși partea. În loc să-i spui prietenului tău că te ignoră întotdeauna când vorbești, încearcă ceva de genul: Uneori, când vorbim, se pare că nu mă asculți. Este corect? Acest lucru va reduce la minimum șansa ca prietenul tău să se simtă criticat și să-i ofere posibilitatea de a împărtăși lucrurile din perspectiva ei. Dacă devine argumentativă, anunțați-i că sunteți interesat doar de o relație echilibrată, reciproc avantajoasă, nu de un concurs, spune Santan.

3. Evaluează cum vrei să fie relația ta. Dacă prietenul tău nu este receptiv, dar tot nu vrei să-l renunți, va trebui să faci câteva modificări la capăt. Renunță la ideea că prietenia este toxică și lucrează pentru a gestiona relația, spune Aponte. Acest lucru ar putea însemna să controlați când sau cât de des vă adunați pentru a minimiza interacțiunile negative.

4. Încetează lucrurile dacă pur și simplu nu funcționează. Dacă lucrurile încă nu funcționează pentru dvs. - sau ați decis că pur și simplu nu mai doriți să vă ocupați - este perfect să le eliminați din viața voastră. Dacă preferați să evitați o confruntare, Aponte vă recomandă să creați o scuză și să sperați că prietenul dvs. vă va da indicii. Mă implic foarte mult în X și trebuie să-mi petrec cea mai mare parte a timpului făcând X. Voi fi în contact, de obicei face truc.

De asemenea, este bine să fii mai direct, dacă vrei. Doar încadrați despărțirea ca pe ceva pentru care trebuie să faceți ta sake - nu pentru că prietenul tău este insuportabil. Aponte recomandă să spui ceva de genul: Vreau să-mi iau ceva timp liber din relația noastră. Constat că nu funcționează pentru mine - și asta e pentru mine. Bineînțeles, există șanse mari ca prietenul tău să se enerveze. Dacă începe să se certe, rezistați dorinței de a vă angaja și reiterați că relația nu funcționează pentru dvs. Va fi o conversație dificilă - dar vă veți simți mai bine odată ce ați terminat.

Cumpărați cărți de top ale prieteniei

Fiți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la buletinul informativ Prevention.com Aici .