Getty Images A fost odată un timp în care numai cei bogați își permiteau să mănânce multă carne roșie, alcool și alte alimente grele și grase. De aceea guta, o formă dureroasă de artrită inflamatorie care poate fi declanșată de o dietă bogată, este uneori numită „boala regilor”. Astăzi, însă, masele își pot permite să se îngăduie prea mult - și, ca urmare, guta este mai răspândită în Statele Unite ca niciodată.
Guta - care afectează de obicei articulația mare a degetului mare, dar poate apărea și la glezne, degete, încheieturi, genunchi sau coate - provine din incapacitatea organismului de a-și controla nivelul de acid uric, spune Bernadette Siaton , MD, profesor asistent de medicină la Facultatea de Medicină a Universității din Maryland. Cristalele de urat se acumulează în articulații, provocând inflamația și durerea revelatoare.
În timp ce tratamentul pentru gută necesită adesea medicație, există modalități de a vă controla simptomele de gută fără să apară pastile. Faceți mișcare și evitați alimentele care vă cresc nivelul de acid uric de departe cele mai eficiente modalități de a gestiona afecțiunea, spune dr. Siaton. Luați în considerare acele abordări standard de aur pentru ameliorarea gutei.
Dar, deoparte, aceste două modificări ale stilului de viață, există câteva remedii casnice susținute de dovezi pe care le puteți încerca dacă simptomele de gută se aprind. Iată cinci dintre ele.
Mănâncă niște cireșe
Pacienții cu gută care au consumat cireșe într-o perioadă de două zile au fost cu 35% mai puțin susceptibili de a prezenta simptome decât pacienții care nu au consumat cireșe, potrivit un studiu din 2013 în jurnal Artrita și reumatologia
Cireșele conțin antociani, o categorie de molecule de pigment antiinflamator care conferă cireșelor culoarea roșie și care ar putea explica beneficiile lor anti-gută, spun autorii studiului.
Bea multa apa
Consumul de lichide suplimentare vă poate ajuta rinichii să elimine mai rapid excesul de acid uric prin urină, spune Elizabeth Volkmann, MD , reumatolog și cercetător translațional la UCLA Health.
Femeile ar trebui să urmărească să bea cel puțin 90 de uncii de apă pe zi, iar bărbații au nevoie de 125 de uncii, conform Comitetul pentru alimentație și nutriție. Urmăriți cel puțin atât de mult, sau puțin mai mult, pentru a vă asigura că rinichii își pot face treaba. Cafeaua poate crește, de asemenea, excreția de acid uric, spune dr. Volkmann.
Mănâncă lactate cu conținut scăzut de grăsimi
În timp ce majoritatea bolnavilor de gută se concentrează pe evitarea alimentelor care le pot agrava simptomele, unele alimente sunt asociate cu o scădere majoră a simptomelor de gută, arată cercetare în New England Journal of Medicine . În topul listei: lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Oamenii care consumă lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt de două ori pe săptămână sau mai mult și-au redus riscul de gută cu până la 48%, a constatat studiul NEJM.
Încercați niște vitamine C
Vitamina C a fost mult timp văzută ca un remediu potențial pentru gută. Și există dovezi vitamina C poate reduce nivelul de acid uric din organism. Pe de altă parte, unele cercetare nu a reușit să găsească beneficii de vitamina C pentru pacienții cu gută.
În timp ce juriul a aflat dacă C este un erou care ucide guta, un singur studiu de la Universitatea Johns Hopkins a constatat că administrarea zilnică a unui supliment de 500 mg vitamina C timp de două luni a scăzut semnificativ nivelul de acid uric al pacientului. Consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Dar autorii acestui studiu spun că vitamina C este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor.
Adăugați aceste probiotice la dieta dumneavoastră
Să fim clari: dovezile că probioticele pot ajuta la gută sunt preliminare și departe de a fi solide. Dar unele cercetări timpurii - inclusiv un 2014 studiază în PLOS One —A găsit tulpinile probiotice THE plante actobacillus, Lactobacillus acidophilus și Lactobacillus rhamnosus poate ajuta sistemul digestiv să descompună și să elimine purinele mai eficient. Acest lucru ar putea scădea nivelul de acid uric al organismului și, prin urmare, vă poate reduce riscul de apariție a gutei. Nu porniți chefirul principal de galon. Dar consumul de kombucha sau alte produse de probiotice naturale care conțin aceste tulpini ar putea oferi o ușurare.
