Colecția Everett / Shutterstock S-ar putea să nu credeți că posteriorul dvs. are multe de spus. La urma urmei, cel mai mult este doar să stai acolo, să te gândești la propria afacere și poate să te ajute să-ți ridici blugii. Dar s-ar putea să fii surprins de ceea ce poți învăța din derriere, de la riscul bolii până la cât de mult ar trebui (sau nu) să faci exerciții. Iată doar câteva lucruri pe care le puteți culege din partea din spate. (Căutați sfaturi mai simple și mai inteligente? Descoperi Prevenirea —Și primiți 2 cadouri GRATUITE când vă abonați astăzi .)
Linie grafică / Shutterstock
Ai un spate cu multe căptușeli? Ar putea fi o veste bună pentru sănătatea ta. unu studiu în Jurnalul internațional de obezitate a constatat că un procent mai mare de grăsime în spatele tău este corelat cu o scădere a riscului cardiovascular și metabolic. Este, de asemenea, asociat cu nivelurile sănătoase de colesterol și zahăr din sânge. Traducere: Un pradă rotundă poate însemna că aveți un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă, colesterol ridicat sau diabet.
Dacă fundul tău este inexistent, ia în considerare facilitarea CrossFit și a alergărilor pe distanțe lungi. „Fesierii sunt cei mai mari mușchi din corp, iar mușchiul este țesutul cel mai activ din punct de vedere metabolic”, spune Brandon Mentore, antrenor de forță și condiționare din Philadelphia. „Când cererile de energie devin suficient de ridicate, țesutul muscular va fi descompus pentru a satisface aceste cerințe și apare adesea fundul dezumflat”. Cu alte cuvinte, fundul de clătite ar putea însemna că ați trecut de la arderea grăsimilor la topirea mușchilor, ceea ce nu este un lucru bun.
S F / Shutterstock Hemoroizii - aceste vene umflate de pe partea inferioară - pot provoca pete de sânge atunci când mergeți la baie și disconfort general atunci când stați perioade lungi. Deși pot apărea după naștere, sunt frecvente și la persoanele constipate care trebuie să se strecoare pentru a avea o mișcare intestinală. Încercați să adăugați mai multe fructe și legume în dieta dvs., înlocuiți alimentele albe cu echivalente de cereale integrale și creșteți aportul de H2O. (Iată 6 moduri gustoase de a obține mai multe fibre.)
Bestiar iconic / Shutterstock Probabil că nu ați avut nevoie de un studiu pentru a vă spune acest lucru, dar cercetare a arătat că prea mult timp de scaun poate duce la un fund mai larg și mai plat. Asta pentru că a fi înlănțuit la birou poate provoca flexori de șold strânși și slăbiciuni. Luați pauze frecvente pentru a merge sau a vă întinde și includeți exerciții de întărire pentru miez și fund (cum ar fi genuflexiuni cu un singur picior, poduri și scânduri) în rutina de exerciții.
Practicarea unei posturi bune poate ajuta, de asemenea. Genunchii ar trebui să fie chiar cu sau ușor sub șolduri, monitorul computerului ar trebui să fie la sau puțin sub nivelul ochilor, iar mâinile să fie la sau sub nivelul cotului.
Africa Studio / Shutterstock Deoparte, contează foarte mult ceea ce iese din spatele tău, deoarece mișcările intestinului sunt un bun indicator al sănătății interne și orice schimbări pot fi un steag roșu. Sângele din scaun trebuie întotdeauna verificat, cu excepția cazului în care se datorează hemoroizilor. Consistența, mirosul sau culoarea neobișnuită pot indica o infecție tratabilă sau o afecțiune precum boala celiacă sau o intoleranță alimentară. Crizele frecvente sau persistente de diaree ar putea însemna o boală intestinală, cum ar fi colita ulcerativă sau boala Crohn. (Citiți mai multe despre ceea ce spune caca dvs. despre dvs.). „Odată identificați, medicii pot trata aceste afecțiuni prin modificări dietetice” și, în unele cazuri, medicamente, spune Cynthia Rudert, MD, gastroenterolog în Atlanta.
