Cum a revenit în formă l-a scos pe Teddi Mellencamp din depresie

Adevărate gospodine din Beverly Hills Greutatea vedetei Teddi Mellencamp a fluctuat toată viața, dar după ce s-a mutat în LA în anii '20, kilogramele au continuat să vină. „Am crescut călare pe cai, apoi am venit în California și nu am avut niciun echilibru”, spune Mellencamp pentru Prevention.com. „Am câștigat peste 50 de lire sterline în primele șase luni.”

A început un ciclu vicios: ea ar observa greutatea suplimentară, apoi ar încerca să o piardă cu o dietă de Dr. Pepper și brânză cu sfoară. Muntele rusesc emoțional al încercării de a avea un copil nu a făcut decât să înrăutățească lucrurile. „M-am luptat să rămân însărcinată și am avut câteva avorturi spontane înainte de a-l avea pe Cruz”, spune mama celor doi. „Făceam FIV și luam steroizi și diluanți de sânge, ceea ce m-a determinat să mă îngraș [mai mult].”

La scurt timp după ce s-a născut Cruz, acum 5 ani, Mellencamp cântărea peste 200 de lire sterline. „M-am gândit,„ oh, va ieși imediat ”. Dar nu a făcut-o, spune ea. 'Am slăbit doar 15 kilograme după nașterea lui.' Așadar, într-o zi, s-a trezit și a decis să facă o schimbare.

A început prin a se activa

Mellencamp a folosit rețelele sociale ca platformă de lansare: „Am început un Cont Instagram să mă responsabilizez pentru schimbarea sănătoasă a stilului de viață ”, spune ea. „În legenda primului post, am scris:„ Bună, sunt Teddi Mellencamp și îmi schimb viața astăzi ”.

Mellencamp a făcut fotografii și videoclipuri cu antrenamentele sale - care includeau activități cu impact redus, precum plimbări, yoga și stretching - și le-a postat în contul ei. Prima schimbare pe care a observat-o a avut mai mult de-a face cu starea ei emoțională. „În primul an nu am văzut multe schimbări fizice pentru că nu schimbasem felul în care mâncam, dar am simțit o schimbare mentală uriașă”, spune ea. „Nu mă mai simțeam deprimat și eram mai puțin anxios.”

Dar mâncarea mai sănătoasă a fost cheia

Odată ce Mellencamp a combinat fitness-ul cu nutriția, ea spune că corpul ei s-a transformat complet. „Am început să învăț despre nevoile corpului meu și să am grijă de mine”, spune ea

Zilele sale zilnice includ albușuri, pâinea ucigașă a lui Dave, fulgi de ovăz și o mulțime de legume. „Vreau să fac alegeri durabile”, spune ea. - Atât de des oamenii trec peste micul dejun. Eu mereu luați micul dejun, o gustare de dimineață, prânzul și cina.

Și acum, în locul dietelor de modă, ea are echilibru. „Cred că ceea ce nu am înțeles înainte a fost că am crezut că, pentru a mă distra, trebuie să am o zi de înșelăciune și să iau alcool, paste și desert”, spune ea. „Acum am învățat echilibrul. În loc să am paste, vin și desert, voi alege unul. Dar nu mă simt niciodată pedepsit și nu folosesc mâncarea drept recompensă.

Datorită faptului că a fost activ în fiecare zi, a mâncat sănătos și a fost responsabilă prin postarea regulată pe Instagram, Mellencamp a pierdut în cele din urmă 80 de lire sterline. „Când îți stabilești un obiectiv și te ții de ceva și te angajezi în el, tu voi vezi schimbări, spune ea. „Am intrat într-o mentalitate în care eram motivat și voiam să mă simt motivat în fiecare zi. Dacă poți să te angajezi, atunci se întâmplă transformarea.

Și îi încurajează pe mame să devină creative în ceea ce privește găsirea timpului. „Dacă ești mamă și ai un cărucior, atunci există o modalitate de antrenament”, spune ea. Ea adaugă că antrenamentele online gratuite facilitează antrenamentul de acasă.

Acum vrea să-i ajute pe ceilalți

După transformarea impresionantă în slăbire a lui Mellencamp, ea a început program de coaching ALL IN pentru a-i motiva pe ceilalți. „Nu contează nimic pentru mine cât de mult cântărește cineva”, spune ea. „Dar dacă cineva se trezește simțindu-se bine cu sine și mândru de el însuși, atunci va ieși simțindu-se încrezător.”

Vedeta realității împerechează clienții cu antrenorii care au completat-o Programul Jumpstart . „Cred că lucrul care face ALL IN atât de uimitor este că fiecare antrenor a absolvit programul”, spune ea. „Vrei să știi că cineva a fost acolo unde ești.”

De asemenea, Mellencamp lucrează din greu pentru a-și ține sub control propria sănătate mintală: scrie în fiecare zi ceea ce îi este recunoscător și acceptă că vor exista zile în care nu se va simți la curent cu rutina.

„Îmi făceam presiune dacă mă simțeam obosită sau anxioasă, dar acest lucru este total normal”, spune ea. „Vom reveni și curge cu stările noastre de spirit. Nu înseamnă că se întâmplă ceva teribil cu corpul tău. Este viață. Este important să știți că este OK să nu vă simțiți bine în fiecare zi.

După închiderea sezonului 9 din Adevărate gospodine din Beverly Hills , Mellencamp a recunoscut și alte aspecte din viața ei pe care trebuia să le schimbe. „Este greu de urmărit, dar îmi tot amintesc că poți învăța din a te privi pe tine însuți”, spune ea. „Ele evidențiază anumite aspecte ale personalității tale atunci când filmezi, iar apoi îmi dau seama la ce trebuie să lucrez. Se deschide ochii.

În ciuda tuturor, Mellencamp se află într-o stare constantă de a lucra pe sine în bine. Are prima retragere ALL IN vreodată în octombrie și intenționează să lanseze o aplicație ALL IN și un jurnal de recunoștință.

Fiți la curent cu cele mai recente știri despre sănătate, fitness și nutriție susținute de știință, înscriindu-vă la buletinul informativ Prevention.com Aici . Pentru mai multă distracție, urmați-ne Instagram .