Larry Washburn / getty images Toți sânii, mari sau mici, sunt unici. Dar când vine vorba de sănătate, fetele noastre funcționează la fel. Dacă vă confruntați cu sânii fibrocistici, durerea din sindromul premenstrual sau menopauză sau doriți să vă reduceți șansele de cancer mamar, luați în considerare aceste 5 alimente și băuturi, care îmbunătățesc sănătatea sânilor, așa cum este descris în noua carte Mănâncă pentru sănătate și vindecare extraordinare . Citește mai departe, mănâncă și dă-ți sânilor cele mai bune.
(Doriți să vedeți cum puteți remedia peste 90 de condiții cu mâncarea? Faceți clic pe AICI a cumpara Mănâncă pentru sănătate și vindecare extraordinare !)
vanillaechoes / shutterstock
Cercetare arată că femeile care primesc în mod regulat o mulțime de daidzeină și genisteină, doi compuși care se găsesc în soia, tofu, tempeh și miso, au o incidență mai mică a sânilor fibrocistici. Studiile sugerează, de asemenea, că soia poate ajuta la ameliorarea efectelor secundare ale menopauzei, inclusiv la osteoporoză și boli de inimă. Și un studiu din 9.514 supraviețuitori de cancer mamar au constatat că consumul de soia a contribuit la prevenirea reapariției tumorilor.
S-a demonstrat că extractul de germeni de grâu reduce o varietate de simptome ale sindromului premenstrual, sensibilitatea sânilor fiind pe primul loc. Un studiu a urmărit 100 de femei cu diagnostic de sindrom premenstrual timp de două cicluri consecutive; un grup a primit 400 mg extract de germeni de grâu, iar al doilea grup a primit un placebo. Germenii de grâu au redus simptomele fizice cu 63,6%, simptomele psihologice cu 66,3% și simptomele generale ale sindromului premenstrual cu 65%. Femeile care au luat extractul de germeni de grâu au văzut, de asemenea, o scădere a oboselii, iritabilității, palpitațiilor inimii, durerilor de cap, problemelor de somn, apetitului crescut și poftei de mâncare. Pentru a profita de beneficii, presărați germeni de grâu peste o salată sau amestecați-l într-un smoothie.
Afinele și extractele de afine au fost se arată că scade creșterea celulelor tumorale mamare . Mănâncă o singură porție de afine de 6 oz zilnic pentru beneficiile de combatere a cancerului. Sau cumpărați pudră de afine, care poate fi utilizată în piureuri, adăugată la granola, amestecată în iaurt, presărată pe fulgi de ovăz sau utilizată în produse de patiserie.
artă montană în zigzag / shutterstock
Beta-carotenul, pigmentul care conferă majorității legumelor nuanțele lor portocalii sau roșii strălucitoare, este vital pentru reducerea riscului de bulgări care apar ca efect secundar al sânilor fibrocistici. Studiile arată că consumul de alimente precum dovleacul, care este bogat în beta-caroten, are efecte semnificativ pozitive asupra sănătății sânilor. Și, deși tehnic nu sunt dovlecei, dovleceii și cartofii dulci oferă beneficii similare. Prăjiți dovlecei de nucă în ulei de măsline cu chimen și piper negru pentru o delicatese.
lianem / shutterstock Transpirația excesivă nu pune viața în pericol, dar poate fi inconfortabilă - mai ales dacă vă confruntați cu transpirația în locuri jenante, cum ar fi sânii. Ceaiul de salvie, care are un conținut ridicat de antioxidanți, este adesea recomandat ca remediu natural pentru cei care transpiră mai mult decât în mod normal. În timp ce beți ceai de salvie sau adăugați salvie proaspătă la cină ar putea fi suficient, unele surse sugerează să luați o capsulă de salvie uscată de 1000 mg de două ori pe zi pentru prevenirea maximă a transpirației. (Notă: femeile însărcinate nu trebuie să ia salvie, deoarece poate provoca contracții uterine).
(Doriți să vedeți cum puteți remedia peste 90 de condiții cu mâncarea? Faceți clic pe AICI a cumpara Mănâncă pentru sănătate și vindecare extraordinare !)
