7 strategii de prevenire a pietrelor la rinichi

cum se previn pietrele la rinichi Jonathan Kirn / getty images

Dacă vă lăsați să vă gândiți la mecanica trecerii unei pietre la rinichi chiar și un minut ... așteptați, opriți-vă. E prea mult! Din fericire, există mai multe modalități încercate și adevărate de a vă asigura că nu trebuie să experimentați niciodată acest tip de agonie - sau cel puțin să nu trebuie să treceți prin altul. Continuați să citiți pentru toate modalitățile de prevenire a unei pietre la rinichi. ( Soluția de nutrienți energetici este primul plan care abordează cauza principală a tuturor afecțiunilor majore și a stării de sănătate de astăzi.)

Bea apă, apoi mai bea.
Pietrele la rinichi sunt formate de obicei din calciu și fosfat sau oxalat, minerale absorbite din alimente și excretate în mod normal prin urină. Când urina devine prea concentrată, aceste minerale pot cristaliza pentru a forma pietre. Încercați să beți șase până la opt pahare de 8 uncii de apă pe zi pentru a vă menține urina diluată. (Adăugați puțină aromă apei dvs. cu una dintre acestea 25 de rețete de apă sălbatică .)



Mișcă-l.
Un mic exercițiu ușor vă poate reduce riscul cu mai mult de 33%, potrivit unui studiu din Jurnalul Societății Americane de Nefrologie . Doar 3 ore pe săptămână pe jos sau 1 oră petrecând jogging schimbă modul în care corpul dumneavoastră manipulează mineralele dietetice în moduri care vă scad șansele de a dezvolta o piatră.



Înjură sifon.

sifon și pietre la rinichi Ryann Cooley / getty images

Un studiu recent realizat de Brigham and Women's Hospital a constatat că persoanele care consumă cel puțin o băutură răcoritoare îndulcită cu zahăr în fiecare zi prezintă un risc cu 23% mai mare de a dezvolta pietre la rinichi decât cele care scad mai puțin de o săptămână. De ce? Fructoza crește excreția de calciu, oxalat și acid uric, care contribuie la formarea pietrei. ( Bate-ți dependența de sifon într-o săptămână cu aceste sfaturi.)



Creșteți aportul de calciu.
Deoarece pietrele la rinichi se formează de obicei din calciu, medicii obișnuiau să creadă că evitarea acestui mineral i-ar putea preveni. Acum știu că opusul este adevărat: calciul alimentar poate ajuta la protejarea împotriva pietrelor prin legarea cu oxalat din intestine și împiedicarea acestuia să ajungă la rinichi.

Bucurați-vă de o ceașcă de dimineață.



cafea și pietre la rinichi Guido Mieth / Getty Images

Persoanele care au băut cel puțin o ceașcă de cafea cu cofeină au avut un risc cu 26% mai mic de pietre la rinichi, devotații de cofeină au avut un risc cu 16% mai mic, iar consumatorii de ceai cu 11% mai puțin, potrivit unui studiu realizat în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie .

Ferește-te de acest sindrom.
Sindromul metabolic este o afecțiune gravă asociată cu atacuri de cord, diabet și chiar moarte. Este marcat de cel puțin trei dintre aceste cinci trăsături: exces de grăsime abdominală, trigliceride crescute din sânge, HDL scăzut (colesterol bun), tensiune arterială crescută , și afectarea toleranței la glucoză. Și crește șansele de a dezvolta pietre la rinichi cu 54% dacă aveți două dintre trăsăturile menționate anterior și 70% dacă aveți trei.

Mergeți ușor cu proteinele.
Experții spun că prea multe proteine ​​alimentare pot crea un mediu ideal pentru ca pietrele la rinichi să înflorească. Încercați să reduceți aportul de carne și mențineți iaurtul grecesc la minimum.