Știi zgomotul enervant al unei muște prinse în cameră? Imaginează-ți dacă era în capul tău. Auzirea sunetelor persistente, precum sunetele în urechi, este nenorocirea persoanelor care suferă de tinitus. Aproximativ 50 de milioane de americani se confruntă cu tinitus, un studiu din 2010 a constatat și pentru aproximativ 10% dintre ei, este o nebunie. „Tinnitus poate împiedica oamenii să se concentreze, să doarmă și să se bucure de activitățile de zi cu zi”, spune William H. Martin, dr., Directorul Clinicii Tinnitus de la Centrul de Cercetări Auditive al Universității Oregon Health & Science.
De ce se întâmplă
Cercetătorii suspectează că declanșarea hiper nervilor în sistemul auditiv creează sunetul perceput. Tinitusul poate fi, de asemenea, declanșat de zgomot puternic: gândiți-vă la concerte rock sau artificii. Unele probleme medicale sau medicamente pot juca un rol. Sau se poate întâmpla fără motiv. 'La majoritatea oamenilor, nu există nici un remediu', spune Craig Newman, dr., Șef de audiologie la Cleveland Clinic, 'dar unele strategii pot aduce ușurare'.
Managementul minții
Mulți pacienți răspund la apariția tinitusului cu anxietate, depresie sau ambele. O zonă a creierului cunoscută sub numele de sistem limbic reglează emoția și poate deține cheia motivului pentru care tinitusul deranjează pe unii oameni, dar nu pe alții. „Dacă vă gândiți la tinitus ca la o amenințare, creierul acordă mai multă atenție și experiența devine și mai deranjantă”, spune dr. Newman. Identificarea gândurilor negative sau iraționale ( Zgomotul ăsta mă va înnebuni ) și gândind conștient mai pozitiv ( M-am mai ocupat de asta ) poate ajuta. Formele de consiliere cunoscute sub numele de terapie cognitiv-comportamentală și de acceptare pot ajuta pacienții să cucerească răspunsul emoțional la tinitus.
Postura corectă
Având în vedere că tot mai mulți dintre noi se prăbușesc peste diferitele noastre ecrane, medicii își dau seama că conexiunile mușchi-nervi din gât pot promova, de asemenea, tinitus la persoanele care petrec mult timp înghesuiți la un computer sau uitându-se la dispozitivele mobile. „Stând drept poate face diferența”, spune dr. Newman. „Urechile trebuie să fie aliniate cu umerii și șoldurile.” (Încercați aceste 5 posturi de yoga pentru a vă îmbunătăți postura.)
Dental care
Mărâitul dinților, guma de mestecat și consumul de alimente masticabile pot fi declanșatorii potențiali ai tinitusului. (Verificați aceste 25 de alimente, chiar și stomatologii nu vor mânca .) „Există o legătură între centrele creierului care controlează mușchii pentru mestecat și cei conectați la sistemul auditiv”, spune dr. Newman. Un studiu din 2012 a legat severitatea durerii maxilarului din tulburarea temporomandibulară și cea a tinitusului. Alte cercetări sugerează că persoanele cu TMD sunt mai predispuse la tinitus și uneori pot controla sunetul din cap doar prin mișcarea maxilarelor. Evitarea alimentelor masticabile și obținerea unui dispozitiv dentar special pentru a controla strângerea și măcinarea poate ajuta la ușurarea problemei.
Suplimente nutritive
Vitaminele B, zincul și ginkgo-ul pot ajuta unele persoane cu tinitus, spune Michael Seidman, MD, director medical al Centrului de Medicină Integrativă de la Henry Ford Health System din Detroit. De exemplu, cercetările au legat tinitusul cu deficiențe de vitamina B12 și zinc, ambele fiind esențiale pentru funcționarea normală a nervilor.
Nu toate studiile constată că aceste suplimente pot remedia afecțiunea. „Cu toate acestea, aceste substanțe nutritive pot ajuta la 30 până la 40% dintre pacienți și numai asta le poate face să merite încercate”, spune dr. Seidman. Cercetările sunt mixte și pentru ginkgo, dar cel puțin 11 studii randomizate, controlate cu placebo, arată un beneficiu al acestui antioxidant pe bază de plante. „Ginkgo [240 mg de două ori pe zi], zincul [30 mg pe zi] și vitaminele B [25 până la 50 mg pe zi] sunt prima mea linie de tratamente naturale”, spune dr. Seidman. (Verifică ghidul nostru complet pentru suplimente .)
Ameliorarea anxietății
Cu ani în urmă, sa demonstrat că medicamentul anti-anxietate alprazolam (Xanax) îmbunătățește tinitusul la 76% dintre oameni într-un studiu clinic controlat cu placebo, dublu-orb. 'Dar valeriana din plante este o opțiune naturală de ameliorare a anxietății', spune dr. Seidman. Receptorii care transmit sunet creierului sunt mediați de GABA, un neurotransmițător, iar valeriana afectează GABA și ușurează tinitusul, spune el. Valeriana de ameliorare a anxietății oferă, de asemenea, un zgomot mai puțin dureros și ajută oamenii să doarmă mai bine. Găsiți capsule de rădăcină de valeriană la magazinul de produse naturiste; urmați sfaturile de dozare de pe etichetă.
Igiena somnului
Îmbunătățirea obiceiurilor de somn - și obținerea unui nivel mai mare de închidere - poate ajuta la eliminarea anxietății legate de tinitus, ceea ce poate face acufenele în sine să se simtă mai puțin supărătoare. „Pași precum păstrarea orei de culcare obișnuite, evitarea cofeinei după-amiaza sau mai târziu, dușul înainte de a intra, reflectarea la lucrurile pozitive care s-au întâmplat în timpul zilei și notarea lor într-un jurnal și rezervarea unui„ timp de îngrijorare ”( asta nu este corect înainte de a merge la culcare) toate pot face diferența ”, spune dr. Newman. (Iată cum puteți obține cel mai bun somn de noapte.)
Sunet terapeutic
Mașinile care produc sunete naturale liniștitoare pot estompa tinitusul în fundal. Acest lucru poate fi util noaptea, când liniștea face ca tinitusul să sune ca un țipăt în întuneric, spune dr. Newman. Începeți cu generatoare ieftine de zgomot alb sau aparate de sunet (găsiți atât la comercianții cu amănuntul, cât și pe site-uri web, cum ar fi amazon.com). Unii oameni găsesc opere muzicale. „Și fântânile de birou pot fi liniștitoare”, spune dr. Newman. În cele din urmă, un audiolog va avea ajutoare care generează sunete „de duș” sau pot fi modificate individual pe baza preferințelor de ascultare.
Gestionarea medicamentelor
Se știe că unele medicamente provoacă sau înrăutățesc tinitusul. Acestea includ antibiotice precum eritromicina, vancomicina și neomicina; medicamente pentru cancer, cum ar fi mechlorethamine și vincristine; diuretice cum ar fi bumetanida, acidul etacrilic și furosemida; și chiar AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ceva ce luați poate agrava tinitusul. Ea poate recomanda schimbarea medicamentelor, reducerea dozei sau renunțarea totală la medicament.
Obținerea unui control
Rezolvarea problemelor de sănătate care pot declanșa tinitus pot liniști adesea zgomotul interior. „Tratamentul cu tinitus începe cu un examen amănunțit”, spune dr. Martin. Condițiile pe care le va căuta un audiolog sau otorinolaringolog includ boala Meniere (o tulburare a urechii interne), tumori benigne pe nervii care leagă urechea internă și creier și afecțiuni cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza și hipertensiunea arterială. Dar cel mai frecvent vinovat medical este pierderea auzului, care lasă pacientul să audă un sunet mai puțin normal, obligându-l să se concentreze asupra tinitusului.
Îndepărtarea cerului
Urechile ar trebui să se autocurățeze, dar la unii oameni, pachete dense de ceară se pot acumula și irita timpanul. Deși nu ajută pe toată lumea, dacă un medic sau o asistentă medicală extrag un blocaj poate îmbunătăți auzul și poate ajuta la liniștea tinitusului.
