Nu mânca asta! Fapt: nimeni nu așteaptă cu nerăbdare întâlnirea ei bianuală la dentist. Dar disconfortul cauzat de bătaia și răzuirea curățărilor de rutină nu este nimic în comparație cu durerea (ca să nu mai vorbim de cheltuiala) procedurilor mai intensive, cum ar fi umpluturile și canalele radiculare. Deci, nu ar fi frumos să vă reduceți în mod serios șansele de a avea nevoie de muncă dentară cu o alimentație strategică?
Există o mulțime de alimente pe care oamenii ar trebui să le evite dacă vor să-și păstreze dinții în formă bună, spune Guillaume Lepine, DDS, un dentist din Massachusetts. Am chestionat câțiva experți de top în igiena orală din țară pentru a afla ce este nu în bucătăria lor - și cum previn leziunile dentare legate de alimente ori de câte ori ciugulitele obraznice reușesc să treacă peste buzele lor.
Sifon (chiar dieta) Sifonul dvs. zaharat preferat este un sabotor total de zâmbet. Majoritatea conțin un acid care poate slăbi smalțul dinților - chiar și sifonul dietetic, explică John F. Buzzatto, DMD, MDS, președintele Asociației Americane a Ortodontiștilor. Dacă trebuie să vă răsfățați, beți prin paie pentru a limita contactul sifonului cu dinții. (Deși poate doriți să săriți sifonul cu totul - și nu doar pentru dinți. Consultați 7 Efecte secundare ale consumului de sodiu dietetic).
Merele Te lupți deja cu dinții slabi? Sari peste fructele și legumele crocante, care pot crapa sau deteriora în continuare chompere fragile. Merele și morcovii sunt de fapt doi dintre cei mai mari vinovați ai dinților crăpați, notează dr. Buzzatto. Dar nu treceți peste aceste delicatese sănătoase: tăiați-le în bucăți de mușcătură înainte de a vă bucura de ele, recomandă el.
Bomboana tare Gustarea unui fraier dulce poate părea suficient de inocentă, dar nu atât de rapid. Suptul acestor bomboane vă expune gura la zaharuri aspre pentru perioade mai lungi de timp, spune dr. Lepine. Și mestecarea lor poate rupe sau sparge dinții, umpluturile și etanșanții.
Gheaţă Sigur, gheața nu conține zahăr - dar dacă aveți tendința de a mesteca cuburile după ce ați terminat o băutură, acestea pot provoca daune majore. Experții stomatologi spun că ciugulirea pe gheață este un important nu, deoarece poate sparge sau rupe cu ușurință dinții.
Porumb pe știulet Din păcate, acest favorit de vară este interzis dacă doriți ca dinții să rămână într-o singură bucată. Mușcarea în porumb care este pe știuletă poate slăbi sau fisura umpluturile și etanșanții și poate deteriora firele și suporturile ortodontice în rândul pacienților cu aparat dentar, spune dr. Buzzatto. Și când vine vorba de protezele dentare, împiedicarea porumbului pe știuletă poate disloca cu ușurință protezele. În loc de a sări peste porumb, însă, pur și simplu îl răpești de pe știulet înainte de a-l consuma.
Mai multe din Prevenire: 5 rețete delicioase de porumb
Sos pentru paste Smalțul dinților este deosebit de vulnerabil la culorile întunecate, inclusiv sosul de paste roșu - smalțul poros poate absorbi cu ușurință această colorare, ducând la pete inestetice. În plus, aciditatea din roșii face dinții temporar mai porosi. Dar, în loc să renunțați la sos, rezolvați problema înotând cu multă apă în timp ce vă bucurați de un repast italian.
Mai multe din Prevenire: 6 greșeli de albire a dinților pe care le comiți
vin alb Scuze fanilor chardonnay. În timp ce culoarea profundă a vinului roșu poate provoca decolorarea, vinul alb poate provoca chiar și mai multe daune. „Aciditatea din vin face dinții mai sensibili la pete, iar vinul alb este, în general, mai acid”, spune Irwin Smigel, DDS, președintele Societății Americane de Estetică Dentală. „Acest acid poate lăsa dinții vulnerabili la petele din alimentele de culoare închisă”.
Apa imbuteliata Apa îmbuteliată convinsă este mai bună decât robinetul? Nu în ceea ce privește dinții. Problema este în timpul procesului de purificare, apa devine mai acidă ”, explică Brett Silverman, DDS, un dentist din Georgia. „Acidul și dinții sunt egali cu cavitățile.”
Monetele de respirație Dinții tăi ar putea simt mai curat după ce scoți o monetărie, dar povestea reală: sugerarea mentelor de respirație toată ziua este ca și cum ai înmuia dinții în zahăr, avertizează Bill Dorfman, DDS, autorul Zâmbet de miliarde de dolari . Mergeți fără zahăr și optați pentru mentă îndulcită cu xilitol, care pare să combată bacteriile asociate cariilor dentare.
Mai multe din Prevenire: Cum să alungeți respirația proastă pentru totdeauna
Bomboane masticabile Nu este surprinzător faptul că medicii stomatologi evită carnea și caramelele precum ciuma. Bomboanele lipicioase se blochează între aparate dentare și dinți, permițând formarea plăcii, spune dr. Lepine. În plus, o bomboană masticabilă în locul nepotrivit la momentul nepotrivit poate scoate cu ușurință un dinte. Dar iată veștile bune: dacă aveți nevoie de un zahăr, ciocolata neagră este moale pentru dinți și poate combate placa, potrivit unor cercetări recente. (Obțineți soluția de zahăr potrivită pentru dinți cu aceste 4 deserturi cu ciocolată fără culpă.)
PB&J Recomandarea unui pb & j amintește de copilărie, dar este o modalitate sigură de a îmbătrâni dinții prematur. Conținutul ridicat de zahăr al tuturor celor trei ingrediente înseamnă că, de îndată ce mușcați, bacteriile care erodează smalțul devin furioase. Și deoarece untul de arahide și jeleul sunt ambele lipicioase, permit bacteriilor să adere la dinți.
Chipsuri Au gust ușor ca aerul, dar textura chipsurilor de cartofi (crocante la început, apoi gumă după mestecare) înseamnă că tind să rămână în gură. Când particulele de cip se blochează între dinți, bacteriile producătoare de acid se răsfăță cu un atac de gustare care crește riscul apariției cariilor dentare. Și din moment ce avem tendința de a pătrunde pe chipsuri pe o perioadă lungă de timp (hei, nimeni nu poate mânca doar unul), asta înseamnă o perioadă non-stop de producție de acid.
Limonadă Atât pentru un pahar răcoritor de limonadă pe plajă - acidul citric din lămâi poate face ravagii pe dinți. Limonada este o combinație distructivă de acid și zahăr care duce la cariile dentare și la cavități, spune dr. Lepine. Chiar și adăugarea feliilor de lămâie în apă poate fi un pericol, datorită acidității pe care o adaugă.
Floricele de porumb Gustarea ta preferată de cinema este un pericol cu două direcții: la fel ca chipsurile de cartofi, floricelele pot pătrunde între dinți și pot favoriza creșterea bacteriană. Nucleele care nu au apărut sunt chiar mai rele. Când ajunge în partea de jos a pungii, oamenii nu-și dau seama că mușcăturile de miez pot rupe dinții, spune dr. Dorfman.
Fructe uscate Produse precum stafidele, smochinele și caisele uscate sunt pline de nutriție. Din păcate, acestea sunt, de asemenea, ambalate cu o doză densă de zahăr și fibre de celuloză nesolubile, care pot lega și prinde aceste zaharuri din jurul dintelui în aceeași măsură ca și apa sărată. Cel mai bun pariu al tău? Respectând cât mai mult posibil versiunea proaspătă.
pâine albă Iată un alt motiv bun pentru a evita carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă sandwich: zaharurile simple se dizolvă rapid în interiorul gurii, provocând un val de acid care poate eroda smalțul dinților. În plus, pâinea albă are o consistență gumă atunci când este mestecată, ceea ce înseamnă că particulele mici pot rămâne prinse între dinți.
Băuturi sportive Un pick-me nutritiv după antrenamentul de dimineață? Nu chiar. Băuturile sportive sunt ambalate cu zahăr și acizi, spune dr. Silverman. Și pentru că avem tendința de a mânca băuturi sportive în gură, potențialul pentru cavități și eroziune este și mai semnificativ.
Mai multe din Prevenire: Alimentele pentru fitness te îngrașă?
Pastile de tuse S-ar putea să vă calmeze simptomele, dar multe picături de tuse au la fel de mult zahăr ca bomboanele tari, avertizează experții. Și pentru că le sugeți câteva minute și aveți tendința de a le sparge toată ziua când aveți o răceală, leziunile dentare pot fi puternice. Sari peste picături în favoarea calmării gâtului cu ceai de plante și apă sau optează pentru picături fără zahăr, dacă este necesar. (O modalitate mai gustoasă de a calma o tuse? Ciocolată neagră. Serios, verificați-o.)
Citrice De la grepfrut la portocale, citricele se mândresc cu o mulțime de nutrienți. Dar sunt, de asemenea, pline de acizi care vă pot curăța dinții, spune dr. Lepine. Beți apă când vă bucurați de o gustare cu citrice și înlocuiți cu uleiuri esențiale - care au o aciditate mai mică - în loc de adevăratul lucru când vă aromați apa, sugerează el.
Oţet Oțetul se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv sosuri pentru salate, murături și alte sosuri. Dar acest ingredient aromat poate declanșa și cariile dentare: într-un studiu recent, adolescenții care consumau alimente grele cu oțet aveau un risc crescut de 30 până la 85% de eroziune a smalțului. Salata verde pare să combată efectele dăunătoare ale oțetului - așa că continuați să vă bucurați de vinaigreta balsamică preferată pe salată fără griji.
Cocktailuri Știi că o margarită umplută cu zahăr nu îți face favoarea taliei, dar ce zici de dinții tăi? La fel ca sucurile de fructe, cocktail-urile grele de zahăr pot duce la cavități. În plus, alcoolul usucă de fapt gura - eliminând orice beneficiu protector din salivă. Dacă doriți să vă răsfățați, optați pentru mixere fără zahăr, cum ar fi apa sifonată.
Curry Orice aliment puternic pigmentat, cum ar fi afine, sfeclă sau sos de soia, poate duce la decolorarea dinților. Dar pudra de curry este un vinovat surprinzător: nu este deosebit de întunecată, dar acel pigment profund poate păta dinții de culoare galbenă în timp, spune Michael Paesani, DMD, un dentist din Virginia. Bucurați-vă de următorul curry de naut cu un pahar de apă pentru a preveni problema.
Ceai negru Este o opțiune mai bună decât cafeaua, care este renumită pentru potențialul său de a pata dinții. Dar taninurile din ceai pot provoca pete - și un studiu recent a constatat că ceaiurile mai întunecate (Earl Grey, Mic dejun englezesc) sunt mult mai susceptibile de a face daune. Optează în schimb pentru soiuri verzi sau pe bază de plante.
Fruct la conservă Bomboanele naturii sunt deja destul de dulci - dar producătorii de alimente umplu adesea conservele de fructe cu o tonă de zahăr în plus. Citricele ambalate în sirop greu sunt cei mai răi vinovați, deoarece combină acizii cu o tonă de zahăr care cauzează cavitatea. Alegeți fructe conservate în propriile sucuri sau mergeți în schimb cu soiuri congelate.
Mai multe din Prevenire: Ce vă fac cu adevărat alimentele conservate
Pâine prăjită În timp ce toată lumea iubește o bucată de pâine prăjită dimineața, mușcătura din pâine prăjită întărită poate duce la spargerea dinților, avertizează Dr. Dorfman. Rămâneți cu pâine ușor prăjită și evitați crustele tari pentru a vă proteja zâmbetul.
Mai multe din Prevenire: 9 motive ciudate care vă sângerează gingiile
Următorul6 greșeli de albire a dinților pe care le comiți
