Este posibil ca uleiul de pește, usturoiul și alte suplimente să nu vă ofere stimularea sănătății inimii pe care o credeți.
- Un nou studiu arată că suplimentele „sănătoase pentru inimă” nu sunt eficiente în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
- Studiul a comparat impactul statinelor și al diferitelor suplimente alimentare asupra nivelurilor de colesterol „rău” sau LDL.
- Experții împărtășesc informații despre scăderea colesterolului și îmbunătățirea sănătății inimii fără suplimente.
De ani de zile, suplimentele alimentare cum ar fi uleiul de pește, sterolii din plante și chiar usturoiul și scorțișoara au fost promovate (și comercializate) ca o metodă de a ajuta la reducerea „răului” niveluri și creșterea sănătății inimii. Acum, un nou studiu a descoperit că aceste presupuse suplimente „sănătoase pentru inimă” sunt ineficiente în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Studiul a fost prezentat la sesiunile științifice din 2022 ale Asociației Americane a Inimii și publicat în . Ea a comparat efectul acestor suplimente alimentare cu impactul unei doze mici de statină - un medicament de scădere a colesterolului precum Lipitor sau Crestor.
Studiul a implicat 190 de participanți, cu vârsta cuprinsă între 40 și 75 de ani, fără antecedente de boli cardiovasculare. Diferite grupuri au primit o statină în doză mică numită rosuvastatină, un placebo, ulei de pește, scorțișoară, usturoi, turmeric, steroli vegetali sau drojdie de orez roșu timp de 28 de zile. Studiul a comparat statine cu suplimente și un placebo.
Participanții care au luat un fel de supliment alimentar nu au observat o scădere semnificativă a colesterolului LDL, colesterolului total sau trigliceridelor din sânge (grăsimile care circulă în sângele tău), iar rezultatele lor au fost similare cu cele ale persoanelor care au luat un placebo.
Cercetătorii au descoperit că cei care au luat statine au avut cel mai mare impact și și-au scăzut semnificativ lipoproteinele cu densitate joasă (LDL) sau „ .” LDL mediu a scăzut cu aproape 40% după 28 de zile de utilizare a statinei. Grupul care a luat statine a observat, de asemenea, o îmbunătățire a colesterolului total, care a scăzut în medie cu 24% și a înregistrat o scădere a numărului de trigliceride din sânge cu 19%.
Milioane de americani iau statine precum Lipitor, Crestor sau formulări generice pentru a-și scădea colesterolul. Prea mult colesterol „rău” poate duce la depozite de grăsime care pot bloca fluxul de oxigen și sânge de care inima are nevoie pentru a funcționa – ceea ce poate provoca un blocaj care poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Statinele sunt de obicei prescrise persoanelor care au boli de inimă cunoscute, genetic , sau prezintă un risc ridicat de infarct miocardic și accident vascular cerebral, potrivit , președinte al Colegiului American de Cardiologie ATTA of Cardiovascular Diseases Council.
Este important de reținut că, deși acest studiu oferă dovezi împotriva presupuselor beneficii ale suplimentelor alimentare, există câteva limitări importante de luat în considerare. Cu doar 190 de participanți ale căror niveluri au fost înregistrate după 28 de zile, acest studiu a fost foarte scurt și foarte mic, spune dr. Yang. De asemenea, este important să existe o diversitate în dimensiunea eșantionului, ceea ce permite ca rezultatele să fie generale pentru toți, spune , purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. „Acest studiu a fost de la un centru și cu 190 de participanți, astfel încât rezultatele ar putea să nu fie generalizabile la diferite grupuri de oameni.”
O altă limitare cheie este că cercetătorii nu abordează toate rezultatele. Pe lângă scăderea nivelului de colesterol și trigliceride, dr. Yang explică că ceea ce vrem cu adevărat să știm este „are statina un beneficiu în scăderea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral pe care nu l-ați vedea cu aceste suplimente fără prescripție medicală? ” Pentru studii viitoare, dr. Yang spune că, în mod ideal, cercetătorii ar avea un grup mai mare de participanți, o durată mai lungă a studiului și ar fi abordat rezultatele atacului de cord și riscul de accident vascular cerebral pentru a determina dacă statinele versus suplimentele îmbunătățesc rezultatele clinice.
În calitate de cardiolog, dr. Yang observă că deseori încearcă să explice că doar pentru că un supliment pretinde că este „sănătos pentru inimă”, nu înseamnă că este sau că există cercetări care să-l susțină. „Chiar dacă încerc din răsputeri să le explic că nu avem prea multe dovezi științifice că aceste lucruri chiar ajută”, spune el, „acum suntem înarmați cu cel puțin un studiu care a randomizat oamenii la toate acestea. diferite suplimente fără prescripție medicală, utilizate în mod obișnuit și acum putem spune că, cel puțin pe baza acestui mic studiu, nu există dovezi că acestea au vreun efect benefic asupra scăderii colesterolului.”
Ar trebui să încerc o statină?
sunt în general prescrise persoanelor care au în mod constant , spune Prest. „Dieta, exercițiile fizice și factorii de stil de viață pot ajuta la reducerea colesterolului LDL înainte de a fi necesară o statină. Dacă nivelurile de colesterol LDL rămân crescute, apoi sunt prescrise statine”, explică Prest.
Oamenii care ar trebui să ia statine pentru prevenire sunt persoanele care au avut deja un atac de cord sau un accident vascular cerebral și persoanele care prezintă un risc mai mare de a le face, care este determinat de numărul de LDL, precum și de vârstă, hipertensiune arterială și colesterol „bun”. numere, spune , cardiolog și director medical de cardiologie non-invazivă la MemorialCare Heart and Vascular Institute din Orange Coast Medical Center.
Care sunt câteva modalități naturale de a îmbunătăți sănătatea inimii?
Cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți sănătatea inimii, potrivit dr. Yang, este să „te concentrezi pe optimizarea comportamentelor stilului de viață: nu fuma, face exerciții regulate, mănâncă mai sănătos. Nu trebuie să luați o pastilă sau un supliment, pentru că în mod clar nu au niciun beneficiu.”
Cel mai simplu mod pentru oameni de a-și îmbunătăți sănătatea inimii este să facă schimbări în alimentație, cum ar fi încorporarea de pește de două până la trei ori pe săptămână, reducerea cantității de grăsimi saturate din dietă și creșterea cerealelor și fructelor și legumelor bogate în fibre, spune Prest. Mâncând astea .
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pentru a întări mușchiul inimii și pentru a menține tensiunea arterială sub control. Dacă ești mai sedentar acum, găsește modalități de a adăuga mai multă mișcare în ziua ta, cum ar fi să faci o pauză de mișcare la fiecare 60 de minute, sugerează Prest.
De asemenea, ar trebui să căutați modalități de a limita stresul și de a obține un somn constant de șapte până la nouă ore în fiecare noapte, adaugă Prest. „Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor cu obiectivele legate de dietă și stil de viață, contactați un nutriționist dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să creați un plan de succes.”
Linia de jos
Nu vă bazați doar pe suplimente pentru a reduce colesterolul LDL, spune Prest. Ele sunt suplimentare pentru o dietă generală sănătoasă pentru inimă, exerciții fizice și un plan de stil de viață, spune ea. „Mulți oameni văd îmbunătățiri pozitive ale colesterolului LDL atunci când își modifică dieta generală și stilul de viață, care este prima linie de tratament pentru reducerea colesterolului LDL înainte de adăugarea unei statine.”
Așadar, înainte de a căuta o pastilă magică, consultați un profesionist din domeniul sănătății și începeți cu câteva modificări ale stilului de viață pentru a pune mingea în mișcare.
Suplimentele alimentare sunt produse destinate să completeze dieta. Ele nu sunt medicamente și nu au scopul de a trata, diagnostica, atenua, preveni sau vindeca boli. Aveți grijă să luați suplimente alimentare dacă sunteți însărcinată sau alăptați. De asemenea, aveți grijă să dați suplimente unui copil, cu excepția cazului în care este recomandat de furnizorul de asistență medicală.
Madeleine, ATTA editor asistent al lui, are o istorie în domeniul sănătății din experiența ei ca asistent editorial la WebMD și din cercetările sale personale la universitate. Ea a absolvit Universitatea din Michigan cu o diplomă în biopsihologie, cogniție și neuroștiință – și ajută la elaborarea strategiilor pentru succes în întreaga lume. ATTA platformele de social media ale lui.
