Mănuși jos! Să fii defensiv în timpul unei discuții nu îți face favoare relației tale, constată un studiu recent în Journal of Personality and Social Psychology .
Cercetătorii de la Universitatea din Auckland din Noua Zeelandă au înregistrat 180 de cupluri heterosexuale care discutau probleme de relații prestabilite (cum ar fi, o persoană dorea să se schimbe ceva despre partenerul său). Scopul a fost de a vedea cum un partener care evită - cineva care își reprimă sentimentele atât de mult încât devine supărată și rece - modelează o conversație.
După discuție, cuplurile au evaluat două lucruri: cât de reușită au crezut că este conversația, precum și gradul de furie pe care l-au simțit oricare dintre ei în orice moment al întregii conversații. Rezultatele? Partenerii evitativi s-au enervat și s-au retras din discuție mai des decât partenerii neevitativi.
Nu tocmai o surpriză, dar aceasta este următoarea: Când un partener a minimizat severitatea problemei sau a atenuat comunicarea, partenerii care evită au avut mai puține șanse să se enerveze și să aibă o discuție de succes.
Sigur, asta are sens, dar păstrarea calmului în căldura momentului nu este tocmai ușor. Așa că am căutat psihologul din Manhattan, Joseph Cilona, PsyD, MMS, pentru a vedea cum poți evita apărarea data viitoare când tu și bărbatul tău o veți avea.
Fiți conștienți de sincronizare. Accentuat? Obosit? Sub vreme? Poate transmite mai departe discuția provocatoare, spune Cilona. Navigarea în conversații provocatoare și defensivitate necesită să fim în cea mai bună măsură emoțională. Dacă nu vă faceți plăcere, programați un anumit timp și loc pentru a încerca din nou, spune el.
Aveți un plan de oprire. Dezactivarea unei conversații tensionate poate fi utilă dacă decideți în prealabil ce să faceți dacă lucrurile se încălzesc prea mult. De exemplu, decideți din timp ca unul dintre voi să lovească frâna dacă este necesar, spune Cilona. Planificați ca unul dintre voi să faceți o plimbare sau să petreceți singur într-o anumită cameră.
Creați înregistrări. Spune-i partenerului tău că este important pentru tine să se simtă confortabil și că vrei ca discuția să fie de ajutor și să aibă un rezultat pozitiv pentru amândoi, spune Cilona. Oprirea în diferite momente ale conversației pentru a vedea cum se simte poate asigura că discuția este pe drumul cel bun.
Asigurați-vă că declarațiile mele sunt pentru sentimente, iar dvs. declarațiile sunt pentru fapte. Cu alte cuvinte, spune Cilona, Când tu (introduceți fapte / observații), am simțit (inserați sentimente). De exemplu, atunci când nu inițiați sex, mă face să mă simt tristă, frustrată și ca și cum nu ți-ar mai face plăcere să faci sex cu mine.
Nu aduce în discuție trecutul. Concentrați-vă asupra problemei în discuție, nu asupra lucrurilor care s-au întâmplat în trecut. Oricât de tentante ar fi, exemplele din trecut sunt un club cu care să-ți bati partenerul, mai degrabă decât o modalitate de a înțelege mai bine lucrurile sau de a rezolva conflictul actual sau dezacordul, spune Cilona.
