PeopleImagesGetty Images Dacă tu și partenerul dvs. aveți probleme cu o problemă dificil de rezolvat sau simțiți că voi doi vă îndepărtați, vă puteți întreba dacă consilierea în căsătorie vă poate ajuta. Deci ... poate?
Este normal să fii puțin sceptic. Terapia este o investiție importantă - iar ideea de a împărtăși detalii personale sau private despre relația dvs. cu o terță parte ar putea să vă facă un pic inconfortabil.
Dar cercetările arată că consilierea în căsătorie poate fi cu adevărat eficientă - și nu doar pentru cuplurile cu probleme. Fiecare căsătorie trebuie să fie un parteneriat, spune Tina B. Tessina , Dr., Psihoterapeut și autor al Cum să fiți parteneri fericiți: lucrați împreună . Terapia vă poate învăța cum să faceți acest lucru, chiar dacă vă înțelegeți deja.
Iată ce ar trebui să știe fiecare cuplu despre consilierea în căsătorie, cum este cu adevărat și cum să spui dacă funcționează cu adevărat.
La ce vă puteți aștepta în timpul consilierii în căsătorie?
imagini de afaceri ale maimuțelorGetty Images Aproape 50 la sută dintre cuplurile căsătorite spun că au apelat la o formă de consiliere cu soțul lor, potrivit unui recent Studiul Universității Nazarene MidAmerica .
Fiecare sesiune durează 60-90 de minute în cabinetul terapeutului dvs. - ceea ce necesită timp suplimentar, bani și multă energie emoțională. Consilierea în căsătorie nu este de obicei acoperită de asigurare, iar sesiunea medie poate costa între 100 și 250 USD. Deci, dacă tu și partenerul dvs. veți merge la consiliere, este logic să vă dați totul.
Asta înseamnă să fii pregătit să lucrezi pentru a comunica sincer, a-ți asculta cu adevărat partenerul (chiar dacă nu-ți place întotdeauna ceea ce au de spus) și a-ți respecta acțiunile și neajunsurile. Simțirea că terapeutul ar trebui să poată stabili cuplul în timp ce iau terapie pasiv nu va funcționa, spune căsătoria din Philadelphia și terapeutul de familie Sarah Epstein , MFT. Cuplul trebuie să fie dispus să se lupte cu disconfortul, să cerceteze problemele și să continue să lucreze la relația de acasă.
Identificarea obiectivelor dvs. de consiliere la început poate fi, de asemenea, utilă. Terapeutul dvs. vă poate ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să alegeți o țintă - cum ar fi să vă certați mai puțin sau să simțiți o legătură mai profundă unul cu celălalt, spune Râs ganel , MS, LCMFT, un terapeut de căsătorie și familie în Columbia, Maryland. Dacă căutați ceva puțin mai obiectiv, întrebați terapeutul despre măsurători specifice pe care le puteți lua înainte și după fiecare sesiune, cum ar fi Scala de evaluare a rezultatelor sau Scala de evaluare a sesiunii.
Deci, funcționează cu adevărat consilierea în căsătorie?
Într-adevăr, cercetările sugerează că consilierea îți poate îmbunătăți cu adevărat căsnicia. Studiile au arătat că terapia ajută cuplurile să se simtă mai mulțumiți de relațiile lor , dezvolta abilități mai bune de coping , și aprofundează intimitatea lor emoțională și sexuală . (Sună destul de frumos, nu?)
Asta pentru că consilierea în căsătorie vă poate învăța cum să vorbiți - și să ascultați - mai eficient. Lupta nu este o parte necesară a căsătoriei, dar comunicarea este, iar terapia vă va ajuta să vă schimbați lupta în comunicare, explică Tessina. Când învățați cum să vă ascultați reciproc și cum să comunicați fără a vă confrunta, argumentele devin sesiuni pentru înțelegerea și rezolvarea lucrurilor.
Dar da fiecare cuplul beneficiază de consiliere în căsătorie?
Poate că dvs. și partenerul dvs. aveți o problemă despre care bănuiți deja că ar putea fi rezolvată prin consiliere. Dar dacă sunteți pe gardul terapiei de cuplu, aceste întrebări ar putea fi demne de luat în considerare, spune Epstein. Consilierea în căsătorie ar putea fi potrivită pentru dvs. dacă:
- Simți că ai același argument din nou și din nou în moduri diferite.
- Vă simțiți deconectat, de parcă v-ați fi pierdut reciproc în mijlocul vieții voastre aglomerate.
- Sexul și intimitatea au scăzut și te simți singur.
- Aveți impresia că ceva nu funcționează așa cum ar trebui - și ați făcut tot ce vă puteți gândi pentru a remedia problema.
- Ați trecut printr-o revoltă majoră de viață care v-a lăsat să vă luptați - cum ar fi adăugarea unui copil la casa dvs., mutarea unui părinte, obținerea unui nou loc de muncă sau obținerea unui diagnostic medical serios.
Acestea fiind spuse, a vedea un terapeut nu va funcționa pentru fiecare persoană - sau pentru fiecare cuplu. Consilierea în căsătorie nu este adecvată pentru situații în care există violență domestică sau abuzul activ de droguri sau alcool, spune Ganel.
De asemenea, nu va funcționa dacă unul sau ambii parteneri nu sunt cu adevărat investiți în procesul de consiliere. Dacă mergeți la terapia cuplurilor, astfel încât să puteți spune că ați „încercat totul”, dar nu sunteți cu adevărat acolo pentru a încerca, este o amenajare pentru eșec, spune Ganel.
La fel de important? Trebuie să faci tot posibilul să fii un adult și să te joci corect - chiar și atunci când ești furios. O modalitate sigură de a sabota terapia terapiei de cuplu este să fii defensiv, să folosești ceea ce s-a spus în sesiune împotriva partenerului tău acasă sau să argumentezi în sesiune la fel ca și tu acasă, spune Ganel. Acestea sunt tipurile de comportamente care vă vor determina pe dvs. și partenerul dvs. să nu reușească.
Cât durează funcționarea consilierii în căsătorie?
Rezolvarea problemelor și îmbunătățirea comunicării în terapia cuplurilor este un proces - dar nu trebuie să continue pentru totdeauna. Vreau ca cuplurile să poată implementa abilitățile pe care le învață în sesiune până la punctul în care nu mai au nevoie de mine, spune Ganel, care estimează că multe cupluri vor vedea beneficii mari după opt până la 10 sesiuni.
Acestea fiind spuse, punerea tuturor sentimentelor acolo poate face să apară unele turbulențe grave. Consilierea poate duce la a te simți mai crud înainte ca lucrurile să înceapă să se îmbunătățească, spune Epstein. Dar după aceea, ar trebui să începeți să simțiți câteva schimbări pozitive. S-ar putea să începeți să vă simțiți mai auziți sau mai înțelegeți sau să observați că dumneavoastră și partenerul dvs. sunteți mai amabili unul cu celălalt, spune Epstein. Taviața sexuală ar putea începe să se îmbunătățeascăde asemenea.
Pe de altă parte? Chiar și cu câteva luni de terapie de succes, nu există nicio garanție că o nouă problemă nu va apărea pe drum. Când se întâmplă acest lucru, întoarcerea la terapeutul dvs. pentru o reglare vă poate ajuta. Un terapeut în căsătorie poate dezvolta o relație cu un cuplu pe parcursul mai multor ani, în care cuplul verifică starea de sănătate a relației lor sau intră într-un anumit moment de tranziție sau timp stresant, spune Epstein.
