Getty Images Ați mai auzit-o și cu siguranță o veți auzi din nou: nu trebuie să eliminați alimentele din dietă pentru a slăbi, atâta timp cât mâncați porții rezonabile din ele. Dar care este dimensiunea „corectă” a porțiilor diferitelor alimente? Ești pe cale să afli.
Tofu
Getty Images O porție sănătoasă (1/2 cană) este de aproximativ dimensiunea unei bare de săpun.
145 cal / 9 g grăsimi / 16 g proteine
Pat de unt
Getty Images O porție adecvată (1 linguriță) este de aproximativ dimensiunea unui capac de sticlă.
34 cal / 3,8 g grăsimi / 0 g proteine
MAI MULT : De ce voința nu este cheia pentru a pierde în greutate
Avocado
Getty Images O porție adecvată (două linguri) are aproximativ dimensiunea unui recipient pentru ață dentară.
50 cal / 5 g grăsime / 2 g fibre
Granola
Getty Images O porție adecvată (1/4 cană) este de dimensiunea unui ou de Paște din plastic.
150 cal / 7 g grăsime / 16 g carbohidrați / 6 g zahăr
Ulei de masline
Getty Images O porție adecvată (1 lingură) este de dimensiunea unui jetoan de poker.
120 cal / 14 g grăsime (2 g sat)
Stafide
Getty Images O porție adecvată (1/4 cană) este de dimensiunea unei mingi de golf.
123 cal / 24 g zahăr / 33 g carbohidrați
Pepene
Getty Images O porție adecvată (2 cani) este de dimensiunea unei cutii de supă.
92 cal / 0 g grăsime / 22 g carbohidrați / 18 g zahăr
Quinoa
Getty Images O porție adecvată (1/3 cană uscată este egală cu 1 cană gătită) este de dimensiunea unei margarete Gerbera.
220 cal / 3. 5 g grăsimi / 5 g fibre / 8 g proteine
Caju
Getty Images O porție adecvată (1 uncie sau 16 până la 18 nuci) este de dimensiunea unei pufuri de pluș de pluș.
163 cal / 13 g grăsimi / 1 g fibre / 4 g proteine
Articolul ' Cum arată în realitate porții sănătoase din 9 alimente populare ' a rulat inițial pe WomensHealthMag.com.
