shutterstock Sugeți acest lucru pentru a opri mirosul mai repede: pastilele de zinc pot scurta durata răceală , recent metaanaliza din Finlanda a încheiat.
Cercetătorii au stabilit că administrarea a 80 până la 92 de miligrame de zinc pe zi - să zicem, șapte Pastile Cold-Eeze — Reduceți lungimea frigului mediu de 7 zile cu 3 zile întregi. Acest lucru s-ar putea datora faptului că se știe că zincul reduce replicarea virusului rece, spune Murray Grossan, MD, otorinolaringolog la ureche, nas și gât, la Cedars-Sinai Medical Center din Los Angeles. Ca urmare, virusul nu supraviețuiește atât de mult în corpul tău, permițându-te să te simți mai bine mai devreme.
Vrei să-i dai o lovitură? Începeți să luați pastile de zinc imediat ce începeți să observați simptome de răceală: zincul poate bloca, de asemenea, o anumită proteină care servește drept portal de intrare a virusului rece în corpul dumneavoastră, spune dr. Grossan.
Asta înseamnă că mai puține unități de virus pătrund în corpul tău - și zincul funcționează cel mai bine atunci când aceste numere sunt mai mici, spune el. De fapt, pacienții din studiu au avut răceli mai puțin de 24 de ore înainte de a începe tratamentul.
Spaționați pastilele pe tot parcursul zilei, luând nu mai mult de 80 până la 100 miligrame în total, spune autorul principal al studiului Harri Hemila, MD, dr. Depășirea acestei limite ar putea provoca greață și stomac deranjat, spune dr. Grossan.
Lasă pastilele să se dizolve cât mai încet în gură. Acest lucru permite ionilor de zinc să rămână mai mult în mijlocul gâtului, ceea ce va avea un efect antiinflamator, spune dr. Grossan. Acest lucru poate ajuta la calmarea durerii în gât.
Dacă sunteți încă deranjați de simptome de răceală în timp ce luați pastile de zinc, puteți suplimenta și cu alte tratamente, spune Ted Epperly, MD, director de program și CEO al Family Medicine Residency din Idaho.
Încercați Tylenol sau un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi Motrin sau Advil, pentru a trata febra sau durerile musculare, recomandă el.
De asemenea, puteți utiliza un spray nazal timp de 2 sau 3 zile până la scapă rapid de congestia nazală .
Acest articol a fost publicat inițial de către partenerii noștri la MensHealth.com .
