12 rețete vegane sănătoase, rapide și ușor de realizat

rețete vegane sănătoase Prevenire și bună menaj

Cina fără stres în timpul săptămânii, micul dejun din mers, delicii dulci pentru acea poftă de la mijlocul după-amiezii - le avem pe toate. Cea mai bună parte: nu numai că aceste rețete sunt suficient de ușor de bătut în mijlocul unei săptămâni nebunești de muncă; sunt de fapt sănătoși, astfel încât să puteți săpați fără vină.

Vizualizați Galeria 12Fotografii Ciorbă de morcov-linte curry Prevenirea 1din 12Ciorbă de morcov-linte curry

Simplă, dar satisfăcătoare, această ciorbă de linte cu morcovi este bogată în antioxidanți care vă vor stimula sistemul imunitar și vor împiedica inflamația. Aroma sa robustă și sărată provine de la câteva condimente cheie pe care probabil le aveți în cămară și, odată asociată cu niște pâine crustă, face o masă perfectă în timpul săptămânii.



Obțineți rețeta pentru Supa de morcov-lintea curry din prevenire



sandviș de carne de porc vegan Blog Vegan simplu 2din 12Sandwich-uri Vegan cu carne de porc

Data viitoare când poftești ceva consistent și sărat, încearcă să găsești aceste sandvișuri satisfăcătoare, care necesită ciuperci de stridii rege în loc de carne de porc. Se servește pe chifle fără gluten sau din grâu integral și se asociază cu un cremă de avocado , pentru o masă perfectă plăcută mulțimii. Cea mai bună parte: puteți reuni totul în aproximativ 30 de minute!

Obțineți rețeta pentru Sandvișuri Vegan Pulled Pork Blog Vegan simplu



risotto cremos vegan cu sparanghel cu quinoa Bine placat 3din 12Risotto cremos vegan cu sparanghel și quinoa

Acest risotto fără lactate oferă o decadență îmbucurătoare și adaugă o doză mare de nutriție prin schimbarea orezului alb și a untului pentru quinoa bogată în fibre și lapte de migdale neindulcit cu conținut scăzut de cal. Quinoa este amestecată cu un piure de fasole albă și conopidă pentru a adăuga cremă, fibre și proteine, în timp ce două linguri de drojdie nutritivă conferă o aromă captivantă „brânză”. Completați cu legumele dvs. prăjite preferate - cum ar fi sparanghelul, anghinarea sau ciupercile - și săpați!

Obțineți rețeta pentru Risotto cremos vegan cu sparanghel și quinoa de la Bine placat



rețetă brioșe paleo cu banane Bucătărie ambițioasă 4din 12Briose Vegan Paleo Banana cu Ciocolată

Aceste brioșe umede, fără gluten, sunt soluția poftei de zahăr și, mai bine, le puteți biciui în mai puțin de 30 de minute! Făinurile de migdale și nucă de cocos oferă dulceață naturală, fără a copleși aroma pâinii de banane, în timp ce făina de semințe de in și untul de migdale își unesc forțele pentru a menține aluatul. Tratamentul vegan rezultat este unul pe care îl veți găsi aproape imposibil de rezistat.

Obțineți rețeta pentru brioșe Vegan Paleo Banana cu chipsuri de ciocolată de la Bucătărie ambițioasă

grătar de năut și conopidă cu piure de avocado Mike Garden 5din 12Pâine plată de năut și conopidă cu piure de avocado

Este deja timpul brunch-ului? Cu 13 grame de fibre și 11 grame de proteine, veți obține un impuls energetic frumos din această răsucire gustoasă pe pâinea prăjită clasică de avocado. Mashul de avocado este acoperit cu flori de conopidă prăjită, „nuci” de naut BBQ și pepitas, care sunt pline de magneziu și omega-3 sănătoși pentru inimă. Stropiți cu puțin (sau o mulțime) de sos fierbinte pentru a adăuga o lovitură.

Obțineți rețeta pentru pâine plată de naut și conopidă cu piure de avocado de la Bună menaj

rețetă sos de brânză vegană Cotter Crunch 6din 12Sos Vegan cu Brânză

Întâlnirile de weekend tocmai au devenit mult mai delicioase. Scufundați legumele proaspete în această baie cremoasă de brânză pe bază de plante, făcută din, obțineți acest lucru: o combinație de cartofi aburiti, morcovi și conopidă. Ardeii iute, drojdia nutrițională și pudra de ardei iute oferă toate aromele Tex-Mex de care doriți, menținând fiecare porție în jur de 100 de calorii.

Obțineți rețeta pentru Vegan Salsa Con Queso de la Cotter Crunch

Supă de legume cu orez sălbatic cu aragaz lent Bucătăria lui Kristine 7din 12Supă de legume cu orez sălbatic cu aragaz lent

Faceți un lot mare din această supă consistentă și veți savura resturile toată săptămâna. Cu doar 15 minute de pregătire ușoară, acest fel de mâncare combină orezul sălbatic, dovlecei de nucă, kale și fasole albă, un amestec nutritiv de fibre, antioxidanți și proteine ​​care vă vor încălzi burta și vă vor menține mulțumiți mult după ultima lingură. (Căutați supe vegane și mai delicioase? Consultați aceste opțiuni inimioare pe bază de fasole.)

Obțineți rețeta pentru supa de legume cu orez sălbatic Slow Cooker Bucătăria lui Kristine


fulgi de ovăz rapid cu cacao și nucă de cocos prăjită Prevenirea 8din 12Făină de ovăz rapidă cu cacao și nucă de cocos prăjită

Înviorați ovăzul de dimineață amestecând niște lapte de cocos sănătos pentru inimă și pudră de cacao neîndulcită. Migdalele tocate, nuca de cocos prăjită și o picătură de sirop de arțar adaugă o crocantă dulce fără a vă îneca micul dejun în zahăr. Când totul este spus și făcut, acest fulgi de ovăz se conectează la 229 de calorii și ambalează doar 2 grame de zahăr - fără a sacrifica aroma. Destul de impresionant, nu?

Obțineți rețeta pentru Făină de ovăz rapidă cu cacao și nucă de cocos prăjită din prevenire

Cea mai bună pizza vegană fără cereale cu ceapă caramelizată + ciuperci Pur și simplu Quinoa 9din 12Pizza Vegan fără cereale, cu ceapă și ciuperci caramelizate

Bună, pizza de casă! Această crustă fără cereale necesită doar patru ingrediente și se coace la perfecțiune în 10 minute, astfel încât să puteți lua o masă sănătoasă pe masă într-un timp record. Straturi de sos gros de casă (este asa de ușor de făcut), varza nutritivă, ceapa caramelizată și ciupercile feliate sunt acoperite cu un sos de cremă de caju cu 5 ingrediente pentru un finisaj gustos. La scurt timp? Nix sosul de cremă și roșii de casă și folosește în schimb brânză vegană cumpărată din magazin și un sos cu zahăr scăzut în zahăr.

Obțineți rețeta pentru pizza vegană fără cereale cu ceapă și ciuperci caramelizate de la Pur și simplu Quinoa


Tacos cu mic dejun vegan Live Eat Learn 10din 12Tacos cu mic dejun vegan

Nu vă faceți griji, acea umplutură galbenă înșelătoare nu este ouă, ci mai degrabă un amestec cremos de drojdie nutrițională, tofu și turmeric. Năutul bogat în proteine ​​și fibre adaugă o criză aromată. Îmbrăcat cu roșii prăjite afumate, felii de avocado, ridichi și coriandru, acest mic dejun energizant va începe cu siguranță dimineața.

Obțineți rețeta pentru Tacos Vegan Breakfast Live Eat Learn

turtle vegan cheesecake bars Ce a făcut Molly unsprezecedin 12Turtle Vegan Cheesecake Baruri

În ciuda numelui său, nici o lactată nu este implicată în realizarea acestui desert delicios, pufos, fără coacere, care este perfect pentru întâlnirile de vară. Ingredientele naturale naturale, cum ar fi caju, alcătuiesc coaja, iar cea mai mare parte a tortului și zahărul rafinat nu se găsesc nicăieri, făcând din aceasta o opțiune bună atât pentru adepții Paleo, cât și pentru vegani.

Obțineți rețeta pentru baruri de brânză de brânză Vegan Turtle Ce a făcut Molly

Ardei roșu prăjit vegan Alfredo Ceara's Kitchen 12din 12Ardei roșu prăjit vegan Alfredo

Trei pași simpli și doar 30 de minute este tot ce trebuie pentru a obține aceste paste delicioase pe masă. Migdalele prăjite și ardeii roșii formează baza pentru un sos cremos care duce aceste tăiței la nivelul următor. O acoperire generoasă de migdale, fulgi de ardei iute și parmezan vegan adaugă un plus de finisaj acestui plătit sănătos pe care vrei să îl faci din nou și din nou.

Obțineți rețeta pentru ardei roșu prăjit Alfredo Alfredo Ceara's Kitchen

UrmătorulRețete cu bile de proteine ​​care vă vor uimi papilele gustative