Ce este o baie sonoră și care sunt beneficiile? Un doctor explică

Această practică străveche care implică clopoțeii, gong-uri și boluri promite să vă liniștească sufletul.

Sari la:

• Ce este o baie sonoră? Și ce se întâmplă în timpul uneia?
• Care sunt beneficiile pentru sănătate ale băilor sonore?
• Deci ar trebui să încerci o baie sonoră?
• Cum a ajutat experiența unui tester

Dacă ați părăsit vreodată un concert cu corpul simțit furnicături, acesta este un indiciu al tipului de high pe care l-ați putea experimenta de la un baie sonoră . Disponibil în spa-uri, retrageri, săli de sport și clinici, aceste sesiuni la modă de ascultare meditativă își propun să îmbunătățească sănătatea mintală, să îmbunătățească sentimentul de spiritualitate și să ajute la vindecarea corpului. La prețuri care variază de la 20 USD per experiență de grup la 300 USD pentru o sesiune privată, sunetele vă pot linişti cu adevărat? Există beneficii pentru sănătate ale băilor sonore? Am întrebat experții.

Ce este o baie sonoră? Și ce se întâmplă în timpul uneia?

Într-o baie sonoră, stai întins sau stai într-o poziție relaxată, în timp ce un practicant folosește o baghetă pentru a lovi un gong, boluri tibetane și alte instrumente antice. Este vorba nu doar despre ceea ce auzi, spun fanii practicii, ci și despre modul în care sunetul rezonează prin tine. „Activitatea electrică a organelor noastre, a creierului, a inimii și a sistemului nervos central generează câmpuri electromagnetice în corpurile noastre”, explică. Helen Lavretsky, M.D ., un profesor rezident în departamentul de psihiatrie al UCLA. Ea spune că acest câmp vibrațional reacționează la alți stimuli electromagnetici, cum ar fi muzica sau alt sunet. „Corpul nostru poate fi în armonie sau în disonanță cu el, iar asta ne poate afecta sănătatea; reverberațiile care fac „cântarea” castronului oscilează la frecvențe care rezonează cu noi”, explică ea.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale băilor sonore?

Un mic studiu a constatat că o sesiune de o oră cu boluri cântătoare a redus oboseala, anxietatea, furia și tensiunea, sporind în același timp sentimentele de bine. O alta a arătat că anumite sunete ar putea ajuta la alinare tinitus (tiuit cronic la ureche). Potrivit dr. Lavretsky, care studiază efectul unor astfel de practici integrative asupra depresiei la vârstnici, sunetele armonioase, calmante, vă pot relaxa mușchii și vă pot încetini respirația și ritmul cardiac. tensiune arteriala a scapa. „Acest lucru activează sistemul nervos parasimpatic, eliberând endorfine și suprimând răspunsul de luptă sau de zbor”, spune ea.

Deci ar trebui să încerci o baie sonoră?

Daca gasesti meditand dificil, o baie de sunet poate fi o scurtătură fără efort pentru a calma. Nu este pentru cele care sunt însărcinate (vibrațiile pot iniția contracții) sau au o afecțiune neurologică precum epilepsia. Deoarece nu este nevoie de licență pentru terapeuții de sunet, dr. Lavretsky recomandă să cereți recomandări, începând cu o singură sesiune și să vă ascultați corpul: „Dacă vă simțiți inconfortabil, este în regulă să vă ridicați și să plecați”, spune ea.

Cum a ajutat experiența unui tester

Margy Crary a suferit ședințe private de baie sonoră după chimioterapie. „Chimioterapie m-a făcut să mă simt nervos și desincronizat; M-am putut întinde doar încordat într-o minge”, spune locuitorul din Chicago. „Dar sunetul a simțit că „a organizat” bâzâitul, calmându-mi greața și slăbindu-mă pentru a putea dormi.”