Dacă singurul lucru pe care îl turnați în bolul pentru micul dejun este cerealele sau fulgi de ovăz, este timpul să fiți puțin mai creativi. Pentru inspirație, ne-am adresat bloggerilor noștri preferați pentru a vedea ce le alimentează dimineața, iar rezultatele au fost altele decât elementare. Sigur, aceste boluri necesită puțin mai mult timp pentru a vă bate din Cheerios-ul dvs. obișnuit, dar plățile - sănătoase, pline și, hai să fim sinceri, combinații fotogene de mic dejun - merită în totalitate.
KHALIL HYMORE Bacon, ouă și castron Kale
Acest bol de mic dejun plin de proteine este exact ceea ce are nevoie dimineața ta. Făcut cu varză bogată în antioxidanți și orez brun, acest bol vă va stimula energia și vă va crește metabolismul.
Obțineți rețeta de la Prevenire
Poftele lui Kirbie Acai BowlAmplificați-vă antioxidanții care luptă împotriva bolilor cu acest castron acai. Tot ce aveți nevoie este piure de acai congelat și o varietate de fructe. Vă puteți juca cu ingredientele adăugate pentru a crea rafale de aromă și culoare, apoi completați totul cu nuci de cocos mărunțite și migdale.
Obțineți rețeta de la Poftele lui Kirbie
Bonus de nucșoară Bol de cârnați cu mămăligă brânză
Iată o opțiune mai bună pentru tine. Luați niște cârnați slabi de pui pentru un aport mai scăzut de calorii, spanac pentru bebeluși și mămăligă brânză pentru a crea acest bol de mic dejun aromat.
Obțineți rețeta de la Bonus de nucșoară
Pur și simplu Quinoa Bol de mic dejun cu pesto Quinoa
Iată o modalitate excelentă de a încorpora pesto în micul dejun. Folosiți quinoa ca bază și acoperiți cu ouă, avocado și un pesto de casă. Presărați semințele de chia deasupra pentru omega-3, fier și fibre suplimentare.
Obțineți rețeta de la Pur și simplu Quinoa
Mănâncând mâncare pentru păsări Castron de iaurt cu fructe de padureSe pare că am mâncat cu toții greșit melodia de-a lungul timpului. Această rețetă folosește întregul fruct pentru un castron de mic dejun care nu este doar delicios, ci unic și demn de Instagram. Luați melodia și începeți să sculptați, apoi umpleți cu iaurt, fructe de pădure, granola și orice altceva vi se potrivește.
Obțineți rețeta de la Mănâncând mâncare pentru păsări
Bucătăria din colț Freekeh BowlSchimbă-ți ovăzul obișnuit cu freekeh, un cereale integral ambalat cu fibre, încărcat cu aromă de nuci și pământ. Se amestecă un amestec de fistic, cireșe uscate, sirop de arțar și scorțișoară și se adaugă lapte pentru un mic dejun dulce, tart și consistent.
Obțineți rețeta de la Bucătăria din colț
Adăugați puțină aromă mexicană și fler în castronul tipic de mic dejun cu avocado, cu un pic de chorizo de curcan, pudră de chili și coriandru. Această rețetă servește patru, cu o singură porție care oferă peste 20 de grame de proteine.
Obțineți rețeta de la Sărbători acasă
Amabilitatea recoltei pe jumătate coaptă Bol de mușchi de afine GranolaSăriți carbohidrații, dar păstrați gustul produselor de patiserie preferate cu acest bol de granola pentru brioșe de afine. Acest fel de mâncare pentru micul dejun are puțin peste 550 de calorii, dar ambalat cu o mulțime de fibre pentru a vă menține mulțumiți pe tot parcursul zilei.
Obțineți rețeta de la Recoltă pe jumătate coaptă
Ciupit de Yum Inner Goddesss Rasperry Bol de mic dejunDacă adorați gustul fructelor congelate, veți dori cu siguranță să faceți acest bol interior al zeiței. Alegeți-vă propriile ingrediente fructate sau urmați această rețetă care încorporează mango congelat, piersici și zmeură pentru a crea un bol de mic dejun vibrant și sănătos. Se amestecă cu făină de in și se acoperă cu granola pentru o cantitate suplimentară de acizi grași omega-3 și fier.
Obțineți rețeta de la Ciupit de Yum
Potrivește mâncărurile potrivite Bună dimineața Citrus BowlNu există nimic ca o doză grea de citrice care să te trezească într-o dimineață lentă. Completat cu orez brun și iaurt de vanilie cu semințe de chia, acest castron de mic dejun este preparatul perfect din fibre fructate.
Obțineți rețeta de la Potrivește mâncărurile potrivite
Blog Vegan simplu Castron Smoothie cu unt de arahide de ciocolatăAcest bol de mic dejun arată atât de ridicol de delicios, încât vei crede că este desert. Dar această rețetă prietenoasă cu veganii, care conține curmale, unt de arahide și banane, conține încă un pumn de fibre și antioxidanți.
Obțineți rețeta la Blog Vegan simplu
Amabilitatea I Am Food Blog Bol de mic dejun cu quinoaNu ești un fan al micului dejun dulce? Acest bol este pentru dvs.: pufuri de tofu (le puteți găsi pe piețele asiatice), hârtie cu alge marine și un dressing miso amplifică în principal aromele sărate din acest bol cu ouă și quinoa cu conținut ridicat de proteine.
Obțineți rețeta de la I Am Food Blog
Fericitul Busuioc Bol Chia cu mere și scorțișoarăDacă vă place umplutura de plăcintă cu mere (și cu adevărat, cine nu?), Veți adora acest amestec, care combină mere, curmale, nuci, semințe și condimente pentru un mic dejun înșelător de sănătos și fără cereale.
Obțineți rețeta de la Fericitul Busuioc
Nutriție dezbrăcată Castron Smoothie Blue MorningDe unde își obține nuanța acvatică acest smoothie? Din dovlecei și spirulina înghețați, o pulbere naturală de alge, care este umplută cu proteine și aminoacizi. Stratul pe orice topping pe care l-ați dori: Mai ales gustoase (și drăguțe) sunt smochinele, așchii de nucă de cocos, zmeura și penele de cacao.
Obțineți rețeta de la Nutriție dezbrăcată
Bucuria Bakerului Bol dulce de mămăligăExistă un motiv pentru care grits sunt pe atât de multe meniuri de brunch. Făina de porumb cremoasă asigură un mic dejun bogat și reconfortant. Și dacă evitați glutenul, este o alternativă excelentă la ovăz. Pere, miere și afine uscate se împerechează bine cu baza sărată din acest castron.
Obțineți rețeta de la Bucuria Bakerului
Bucătărie Veggie fericită Bol cu cartofi Hummus și dulciUn mic dejun care se dublează cu ușurință ca cină, acest bol combină hummus, cartofi dulci și un ou pentru o masă consistentă și plină. Pansamentul ascuțit de lămâie-usturoi-iaurt leagă toate aromele.
Obțineți rețeta de la Bucătărie Veggie fericită
Pentru nucleul ei Bol Smoothie VerdeStrecurați câteva legume în masa de dimineață amestecând un smoothie de spanac cu ovăz și semințe de chia pentru a adăuga fibre. Completați-l cu nuci și granola pentru a da o crocantă.
Obțineți rețeta de la Pentru nucleul ei
Noile mele rădăcini Bol de orez negruBudinca de orez negru îmbibată în vanilie face baza perfectă pentru o porție sănătoasă de fructe tropicale. O stropire de nucă de cocos prăjită este atingerea ideală pentru acest combo cu gust exotic.
Obțineți rețeta de la Noile mele rădăcini
Cu mâncare și dragoste Castron Smoothie cu alune de ciocolataCiocolata la micul dejun? Această rețetă este o dovadă că poate fi sănătoasă. Amestecați pudra de proteine de ciocolată cu cacao crud, nuci, banane și lapte pentru un smoothie cu gust bogat, care vă va menține plin timp de ore. Presărați toppinguri precum semințe de cânepă, plute de cacao și banane feliate.
Obțineți rețeta de la Cu mâncare și dragoste
Următorul21 rețete sănătoase cu 5 ingrediente pentru micul dejun