Amy_LvGetty Images Acest articol a fost revizuit medical de Connie Jennings, MD, membru al Comitetului de prevenire medicală, pe 12 septembrie 2019.
Înainte de a ne scufunda în uleiuri esențiale, știți acest lucru: Cel mai bun mod de a preveni răceala este să spala-ti mainile . Mult. De multe ori. Apoi din nou. (Așa este - același lucru pe care îl faceți pentru a vă îndepărta de Covid-19.) Majoritatea medicilor sunt de acord că spălarea mănușilor este modalitatea numărul unu de a rămâne sănătos în timpul sezonului rece, în timp ce oamenii din jurul vostru șuieră și strănută și picură mucus. . Dar nu este frumos să știi că există alte modalități naturale de a îndepărta ickies - și că (bonus!) Miroase grozav? Uleiuri esențiale pentru salvare!
Beneficiile uleiurilor esențiale
Uleiurile esențiale au fost folosite de generații de oameni, într-o multitudine de culturi, ca prevenire naturală și tratament pentru o serie de afecțiuni și care include răceala obișnuită. „Încă din perioada paleolitică - în urmă cu 60.000 de ani - oamenii foloseau plantele ca remedii pe bază de plante”, spune Yufang Lin, MD, un medic certificat de bord care practică la Cleveland Clinic Wellness. „Spre deosebire de produsele farmaceutice, o plantă are deseori mai multe proprietăți. Lavanda, de exemplu, are proprietăți antiinflamatoare, anti-septice, anti-anxietate și antidepresive. ” Asta înseamnă că puteți obține o protecție bonus neașteptată!
Ce spune cercetarea despre uleiurile esențiale?
La fel ca multe remedii naturale, nu s-a făcut o cantitate uriașă de cercetări privind uleiurile esențiale, deoarece studiile (din păcate) sunt adesea conduse de piață - dar există avea a fost un anumit număr de studii asupra unor uleiuri esențiale. Și există o mulțime de dovezi anecdotice că uleiurile esențiale pot fi utilizate pentru a ușura diferite afecțiuni. Când vine vorba de utilizarea acestora pentru a preveni răcelile și tusea și pentru a ușura disconfortul pe care îl provoacă, continuați să citiți mai multe despre ceea ce se știe despre uleiurile specifice.
Cum se utilizează uleiurile esențiale
Există câteva metode ușoare de utilizare a uleiurilor esențiale pentru a ajuta la sniffles.
- Creați o saună DIY cu aburi : Luați o oală mare sau un castron cu apă clocotită, adăugați 8-10 picături de ulei esențial pe care îl utilizați, apoi aplecați-vă peste oală / castron (vă rugăm să păstrați 10 centimetri distanță pentru a vă proteja fața minunată de arsuri!) Cu un prosop drapat peste cap ca și cum ar fi propriul tău cort personal. Respirați prin nas timp de două minute, apoi opriți-vă.
- Obtine o difuzat . Acesta este un mod mai puțin direct de a obține o lovitură de ulei esențial, dar există o mulțime de Opțiuni la diferite categorii de prețuri. Un adevărat bonus este parfumul minunat care vă va pătrunde în casă. Și unele uleiuri esențiale vă vor ajuta, de asemenea, să dormiți, făcându-le o alegere excelentă pentru dormitor; mai multe despre asta mai jos.
- Tamponează-l pe piele - cu grijă! Prima regulă: NU aplicați NICIODATĂ ulei esențial nediluat pe piele - poate provoca o reacție grav neplăcută (de exemplu, o arsură dacă pielea este expusă la lumina soarelui). Diluați întotdeauna uleiurile esențiale cu un ulei neutru delicat, înainte de a-i înfunda, cum ar fi ulei de măsline, nucă de cocos sau ulei de semințe de struguri.
15 uleiuri esențiale care pot ajuta la răcire
Iată uleiurile care sunt întotdeauna menționate, atunci când vine vorba de ameliorarea simptomelor de răceală, și ce se știe despre fiecare.
Ulei de arbore de ceai : Potrivit unuia studiu , s-a constatat că acest ulei are proprietăți antivirale, ceea ce înseamnă că ar putea ajuta la sufocarea urâtelor care duc la infecții ale sinusurilor și probleme respiratorii. ' De asemenea, s-a dovedit că uleiul esențial de arbore de ceai are proprietăți antimicrobiene și antifungice ', spune dr. Lin. „Este unul dintre preferatele mele pentru sezonul rece, alături de eucalipt și lavandă.”
Ulei de eucalipt : Dincolo de mirosul său de pădure, uleiul de eucalipt a fost afișate să aibă atât proprietăți antivirale, cât și antimicrobiene. 'De asemenea, reduce inflamația, suprimă tusea, reduce febra, slăbește congestia toracică și este un suport general în timpul sezonului rece', spune dr. Lin. Diluați-l într-unul dintre uleiurile neutre de mai sus și frecați-l pe piept și gât pentru a ușura tusea sau faceți o saună cu aburi (deasupra). Dacă sunteți febril, îl puteți adăuga și la o compresă răcoroasă și vă poate diminua temperatura.
Ulei de mentă : Această bunătate minty este un decongestionant natural și un reducător al febrei, datorită mentolului său. O mică studiu din 2013 a constatat că poate ajuta mușchii bronșici - și astfel ar putea ușura respirația dacă aveți tuse. (Nu îl utilizați în timpul sarcinii.)
Ulei de mușețel : Această floare asemănătoare margaretei a fost folosită de mult timp în diferite remedii naturale. Un 2010 studiu a declarat că respirația cu ulei esențial de mușețel în abur poate ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală.
Ulei de rozmarin : O aromă aromată, rozmarinul nu este doar o modalitate de a-ți aprinde puiul fript! În forma sa de ulei esențial, s-a dovedit a fi bun la spargerea mucusului și la reducerea inflamației. Potențialul pentru mai puține sniffles și mai puține dureri și dureri? Vești bune peste tot.
Ulei de tămâie : Fabricat din rășina arborelui Boswellia, tămâie puterea antiinflamatoare a fost afișate să fie util în tratarea tusei și a bronșitei. Parfumul este lemnos și bogat.
Ulei de oregano : Ca condiment, presărați oregano pe mâncărurile italiene, desigur, dar în forma sa de ulei esențial, are un compus care, potrivit unuia studiu , este un bun luptător antimicrobian pentru germeni.
Ulei de cimbru : Cu un nivel ridicat al aceluiași compus util ca oregano, uleiul de cimbru poate ajuta la protejarea împotriva virușilor și bacteriilor. Are un miros cald, erbaceu. S-a raportat că, în Evul Mediu, cimbru a fost folosit pentru a promova somnul.
Ulei de scorțișoară : Cercetare realizat în 2017 a arătat că uleiul de scorțișoară ar putea îndepărta germenii care cauzează probleme respiratorii. (Condimentul în sine este foarte sănătos: are polifenoli bogați în antioxidanți.)
Ulei de geraniu : LA revizuirea cercetării a arătat că uleiul de mușcată - care are un miros minunat de roz - a avut ceva succes în calmarea tusei.
Ulei de nucșoară : Știți nucșoară ca un plus minunat la o rețetă clară de mere; studii au sugerat că uleiul acestui condiment are proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene.
O componentă critică pentru a rămâne sănătos, pentru a evita răcelile și pentru a-ți reveni? A dormi destul ! Iată 4 uleiuri esențiale cunoscute pentru a promova relaxarea și amânarea! (Uleiul de mușețel, deasupra, este un altul care ajută pe acest front.)
Ulei de lavanda : Lavanda este unul dintre cele mai bine studiate uleiuri esențiale. Cercetările au arătat că vă pot ajuta să dormiți și chiar vă pot reduce nivelul hormonului de stres cortizol. Mai puțin stres, amânare mai ușoară! „Lavanda este bine cunoscută pentru capacitatea sa de a ridica starea de spirit și de a reduce anxietatea”, spune dr. Lin. „Cine nu ar beneficia de o ridicare a dispoziției atunci când este bolnav?”
Ulei de bergamotă : Un studiu a arătat că mirosul de aromă de bergamotă pentru doar 15 minute a redus nivelul de cortizol.
Ulei de salvie : Cu un miros ierbos, pe bază de plante, acest ulei ușurează stresul și vă face să vă simțiți somnoros. Puneți o picătură sau două pe un țesut, lăsați-l în mâini și inspirați profund câteva minute.
Ulei de lemn de santal : Un alt parfum bogat și lemnos; unu studiu a constatat că uleiul are un efect sedativ și poate crește somnul REM (dar pentru unii oameni, crește vigilența! Așa că poate încercați mai întâi înainte de un pui de somn).
Care sunt riscurile utilizării uleiurilor esențiale?
„Pentru că este nevoie de o mulțime de materiale vegetale pentru a produce uleiul esențial - de exemplu, este nevoie de 250 de lbs. de lavandă pentru a produce un kilogram de ulei esențial - sunt considerați medicamente puternice ”, spune dr. Lin. „Un pic merge mult, iar toxicitatea este posibilă”. Începeți prin utilizarea unei cantități minime și creșteți după cum este tolerat. Dr. Lin adaugă: „Trebuie acordată o atenție deosebită femeilor însărcinate, copiilor, persoanelor în vârstă, celor cu afecțiuni medicale multiple și animalelor de companie”.
Mergeți aici pentru a vă alătura Prevention Premium (cea mai bună valoare, planul nostru de acces complet), abonați-vă la revistă sau obțineți acces numai digital.
