B. Imagini Boissonnet / getty Fiind balonat e de rahat. Cue trombon trist. Hainele tale se potrivesc ciudat, te simți lent și cineva poate sau nu să creadă că ești însărcinată cu aproximativ 3 luni. Dar, cu atâtea remedieri ale burții plate, de unde știi care dintre ele merită timpul tău? Ei bine, norocos pentru dvs., am cerut experților să afle ce ar trebui să săriți, ce ar trebui să folosiți cu precauție și care este o modalitate sigură de a zdrobi umflarea burții. Apoi le-am clasat de la cel mai puțin eficient la cel mai eficient. Iată.
Acest articol a fost publicat inițial de către partenerii noștri la WomensHealthMag.com .
thinkstock
Această tehnică este extrem de populară pentru mulțimea naturistă. Teoria lor: Dacă aplicați ulei de ricin cald în zona abdominală, acesta vă poate ajuta corpul să ardă excesul de grăsime și să vă aplatizeze burta. Acestea fiind spuse, nu există dovezi că funcționează și nu există niciun raționament clar care să explice acest lucru, spune Linda Anegawa, MD, fondator și director medical al OSR Weight Management din Hawaii. „Dacă face ceva, bănuiesc că ar putea fi un efect placebo”, spune Anegawa.
shutterstock Multe spa-uri susțin că împachetările corporale sunt o modalitate rapidă de a tăia centimetri de pe talie. Tratamentul implică acoperirea într-un amestec mineral și înfășurat, în stil mumie, în plastic sau țesătură. După aceea, sunteți lăsat la „detoxifiere” pentru o perioadă de timp alocată. Din nou, în timp ce unii oameni jură pe ei, nu există dovezi că funcționează, spune Anegawa. „Sigur, vei pierde din greutatea apei din cauza transpirației, dar corpurile noastre sunt, de asemenea, extrem de eficiente în ceea ce privește deplasarea fluidului în zonele în care s-a pierdut excesul de lichid”, spune ea. Traducere: probabil veți vedea un fel de efect timp de o oră sau două, dar cam atât.
shutterstockTeatoxurile care pretind că vă curăță sistemul, vă accelerează metabolismul și reduc balonarea pot fi eficiente la creșterea numărului de două persoane pe care le luați, dar ar trebui să procedați cu prudență. „Folosirea excesivă a ceaiurilor diuretice poate crea obiceiuri și poate provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi diareea severă”, spune Anegawa. Beți în schimb ceai verde vechi simplu, care este un diuretic mult mai blând, care vă poate ajuta să pierdeți în greutate apa și să vă dezumflați - minus efectele secundare urâte, spune Gina Sam, MD, directorul Centrului de motilitate gastrointestinală de la Spitalul Mount Sinai din New York. Oraș. 
shutterstock
În timp ce pastilele de apă fără prescripție medicală și cu prescripție medicală pun temporar pe kibosh balonarea prin spălarea fluidelor din corpul dvs., în timp, ele pot avea efectul opus. „Veți reveni la păstrarea aceleiași cantități de apă ca și înainte de a le lua, adesea în câteva ore”, spune Anegawa. Și dacă continuați să scoateți pastile de apă, mai ales fără îndrumarea unui medic, rinichii dvs. vor compensa în cele din urmă. „Mecanismul prin care se întâmplă acest lucru nu este complet clar, dar vă poate face mai predispus la retenția de apă și la umflarea în viitor”, spune ea.
shutterstockScorul cantității adecvate de închidere a ochilor - care ar fi de la 7 la 9 ore pe noapte - încurajează normalizarea funcției intestinului și mai puțină constipație, care minimizează balonarea, spune Anegawa. 
shutterstock Mănâncarea super-rapidă, gumă de mestecat, suptul de bomboane tari, băutură prin paie și răsfățarea cu băuturi carbogazoase vă poate face să vă umpleți de aer, spune Sam. Excesul de aer este prins în stomac, în intestinul subțire și în colon, ceea ce poate duce la balonare și gaze, spune ea. Starea departe de aceste obiceiuri zilnice poate merge mult în umflarea nixing.
Când mâncați mese mari, acestea durează mai mult timp pentru a fi digerate, iar fermentarea alimentelor nedigerate poate duce la gaze intestinale, spune Sam. Și atunci când gazul nu trece prin eructare sau farting, se poate acumula în stomac și intestine, de unde aspectul puochy. Încercați să mâncați cantități mai mici la fiecare câteva ore pentru a vă ajuta stomacul să digere corect și să mutați alimentele treptat.
shutterstock Probabil știți că răsfățarea cu alimente sărate vă poate face corpul să rețină mai multe lichide și să ducă la acea senzație pufoasă și lentă. Dar Sam recomandă și reducerea alimentelor cu piper negru, nucșoară, pudră de chili, sos de roșii, oțet, muștar, cuișoare, ceapă, sos fierbinte sau ketchup, toate acestea putând crește acidul stomacului și declanșa refluxul acid. Dacă excesul de acid stomacal revine în esofag, puteți înghiți în mod repetat pentru a ușura disconfortul, iar aerul înghițit poate duce la mai multă balonare. În schimb, alegeți condimente care vă calmează stomacul și acționează ca un ajutor digestiv, cum ar fi curcuma, ghimbirul, scorțișoara și menta.
În cele din urmă, reducerea alimentelor care produc gaze este cea mai bună modalitate de a combate balonarea - începând cu carbohidrații. Reducerea carbohidraților, care se țin de apă, poate avea un efect diuretic natural și vă poate ajuta să eliminați H2O suplimentar. Alimentele de evitat includ pâine albă, orez alb, prăjituri, prăjituri și bomboane, precum și leguminoase și legume producătoare de gaz, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli și conopidă. În schimb, luați în considerare alimentele bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul grecesc, somonul și tofu, spune Anegawa. Acestea vă vor ajuta să vă mențineți foamea sub control - și să vă umflați la minimum.
