alexonline / Shutterstock Singurul lucru bun care se poate spune despre jupoane, acele umflături osoase care ies la baza degetului mare, este că poți face multe pentru a ameliora durerea pe care o provoacă adesea. Bujonii se dezvoltă atunci când oasele degetului mare devin nealiniate, determinând unghiul degetului spre al doilea deget și uneori să se suprapună sau să se încadreze sub el. Acest lucru pune presiune pe articulația degetului mare, împingându-l spre exterior dincolo de profilul normal al piciorului.
Bunionii încep mici, dar de obicei se înrăutățesc în timp - presiunea asupra articulației poate crea inflamație, lăsând-o roșie și umflată. Și pentru că articulația se flectează la fiecare pas și îți poartă o mare parte din greutate în timp ce mergi, cu cât un bunion devine mai mare, cu atât mersul poate fi mai dureros și mai dificil. Adăugând insultă la rănire, mulți oameni care suferă de bunions pe un picior au adesea unul pe celălalt picior. Vai! Înainte de a face un alt pas, încercați aceste remedieri pentru picioarele dvs. dureroase. (Căutați sfaturi mai simple și mai inteligente? Descoperi Prevenirea —Și primiți 2 cadouri GRATUITE când vă abonați astăzi .)
Ocskay Bence / Shutterstock
Cauza care stă la baza bolionilor este genetică: majoritatea persoanelor cu bunioni au moștenit picioare plate sau picioare care supraaprobă (se rostogolesc spre interior mai mult decât în mod normal), probleme care lasă picioarele mai vulnerabile la dezvoltarea bunionilor. Dar pantofii cu degetele înguste și ascuțite le pot declanșa și tocurile înalte - care forțează degetele de la picioare în fața pantofilor - agravează problema. Așadar, nu este o surpriză faptul că 90% dintre jigni apar la femei.
În cele mai multe cazuri, durerile de tip bunion pot fi gestionate prin trecerea la pantofi care sunt suficient de spațioși pentru a se potrivi cu bunionul și pentru a vă permite să vă mișcați degetele de la picioare. O cutie de la picioare pătrată este forma cea mai de dorit, dar una rotundă este încă mai bună decât una ascuțită. Tocurile joase (cu o înălțime de cel mult un centimetru) sunt ideale, dar dacă stilul câștigă, măcar căutați pantofi cu toc stabil, care să fie relativ lat. Și optați pentru piele moale față de materialele sintetice, care provoacă transpirația piciorului, ducând la vezicule. „Am văzut pacienți care și-au uzat complet pielea deasupra bunionului purtând încălțăminte din materiale sintetice”, relatează Joan Oloff , MD, chirurg la picioare și glezne în Los Gatos, CA, care a creat o linie de pantofi de modă, prietenoși cu picioarele. Un alt nu-nu: pantofi care au cusături în cutia de la picioare, care se pot freca și irita jupânii.
Givaga / Shutterstock Aplicați gheața învelită într-o cârpă subțire sau un prosop de hârtie pe îmbinarea degetelor de la picioare timp de 10 până la 20 de minute la rând. Gheața constrânge vasele de sânge, care amorțește durerea și ameliorează umflăturile. (Aflați dacă ar trebui să vă încălziți sau să vă înghețați rănile.)
vdimage / Shutterstock Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene topice sau orale (AINS), cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul sau naproxenul, pot ajuta la controlul durerii unui bunion. (Doar evitați aceste greșeli de durere.) Pentru bunioni severi, o injecție de cortizon direct în articulație poate reduce umflarea și disconfortul. Deoarece injecția este atât de localizată, de multe ori face o treabă mai bună decât a lua o pastilă. Dar, deoarece inflamația se va acumula din nou, rezultatele sunt probabil temporare.
m.iskandarov / Shutterstock Dacă încălțămintea dvs. are suficient spațiu pentru a le găzdui, puteți amortiza jupânul sau îl puteți proteja de frecare cu ajutorul unui gel sau a unui tampon din piele de moles. Oloff recomandă evitarea tampoanelor medicamentoase, care conțin acizi care pot mânca pielea. „Pentru pacienții cu aport scăzut de sânge sau leziuni ale nervilor, acestea pot fi deosebit de dăunătoare”, spune ea.
Aceste inserții de pantofi mulate funcționează pentru a corecta mecanica care determină formarea unui bunion. „Ortoticele limitează pronația anormală, care la rândul său stabilizează articulația degetului mare și oasele din picior”, explică Oloff. Deci, pe lângă reducerea la minimum a durerii, ortezele pot împiedica, de asemenea, jupânii să progreseze. În cazurile grave, sunt deseori necesare inserții costisitoare la comandă, care sunt modelate special pentru picioare. Dar persoanele cu probleme mai puțin grave ar trebui să încerce mai întâi branțurile OTC - Oloff spune că le folosește adesea atunci când pacienții au nevoie de ajutor imediat. „Chiar dacă continuăm cu orteze personalizate pe drum, ușurarea inițială îi face să merite o încercare.”
JPC PROD / Shutterstock Există o gamă amețitoare a acestor tipuri de produse - unele sunt flexibile și pot fi purtate în pantof, în timp ce altele sunt rigide și pot fi purtate doar noaptea. Mulți pretind (în mod fals) că pot să-ți corecteze bunionii. „Nu există nicio modalitate în care aceste produse pot depăși forțele care au creat buionul”, spune podologul pensionat Mayde Lebensfeld, DPM. Cu toate acestea, deoarece deplasează degetul de la picioare în poziția corectă și ameliorează tensiunea pe mușchii tendonului și degetelor de la picioare, aceste gadgeturi pot atenua temporar durerile de bunion.
Deoarece mecanica picioarelor fiecăruia este diferită, va trebui să faceți câteva experimente pentru a găsi o atelă sau un aparat care să funcționeze pentru dvs. Doar asigurați-vă că vă gestionați așteptările, sfătuiește Oloff. „Unii oameni vor simți că ajută puțin, unii vor simți că ajută foarte mult, iar alții nu vor simți că ajută deloc.”
Maksim Fesenko / Shutterstock Exercițiile speciale pentru picioare nu vor împiedica sau repara bunionii. Dar întărirea mușchilor degetelor de la picioare și de la picioare poate ameliora durerea și disconfortul și poate preveni rigiditatea - mai ales dacă articulația devine artrită, spune Lebensfeld. Încercați să folosiți degetele de la picioare pentru a delimita alfabetul sau pentru a ridica marmură una câte una și așezați-le într-un castron. Chiar și doar întinzând degetele de la picioare (îndreptați-le drept înainte timp de 5 secunde, apoi înfășurați-le pentru încă 5 secunde) sau trageți manual degetul mare în aliniere timp de 10 secunde vă poate ajuta să compensați durerea de jupân. Repetați exercițiile de câteva ori pe parcursul zilei.
MAI MULT: Cele mai mari 10 dureri de mers pe jos, rezolvate
Photographee.eu/Shutterstock Chirurgia este, în general, o ultimă soluție, dar este singura metodă dovedită pentru a corecta cu adevărat un bunion și a elimina durerea pe care o provoacă.
Există mai multe tipuri de intervenții chirurgicale, iar opțiunile variază în funcție de faptul dacă deformarea dvs. este ușoară, moderată sau severă. În timp ce mulți oameni sunt bucuroși că au trecut cu procedura, nu există nicio garanție: Un studiu a constatat că aproximativ o treime dintre pacienți erau nemulțumiți, chiar și atunci când durerea și alinierea degetelor de la picioare s-au îmbunătățit; într-un alt sondaj, 85-90% dintre pacienți au fost mulțumiți de rezultate. Vestea bună, spune Oloff, este că rareori este nevoie să te grăbești să faci o intervenție chirurgicală cu bunion, așa că poți (și ar trebui) să încerci mai întâi alte remedieri.
