Ce este mai sănătos: iaurt înghețat sau înghețată din lapte de cocos?

Aflați Numărul Dvs. De Înger

iaurt congelat vs nutriție înghețată cu lapte de cocos Getty Images

Înghețata nu trebuie să fie sănătoasă, dar atunci când căutați ceva care să nu rupă total banca de calorii, există câteva opțiuni care vă vor satisface pofta.



Două alegeri populare? Iaurt congelat (considerat cu dragoste ca froyo) și înghețată cu lapte de cocos. Hei, iaurtul și nuca de cocos sunt pe numele lor, așa că trebuie să fie oarecum bune pentru tine, nu? Ei bine, atât înghețata de froyo, cât și cea de lapte de cocos oferă propriile substanțe nutritive benefice, cum ar fi calciu și fibre - dar tot vorbim despre desert aici. Citiți mai departe pentru a afla care fel de înghețat provoacă cele mai puține daune nutriționale.



Iaurt congelat vs. înghețată din lapte de cocos

Am folosit baza de date națională pentru nutrienți pentru referințe standard din USDA și informațiile nutriționale ale desertului popular congelat din lapte de cocos pentru a obține date nutriționale. Aceste cifre reflectă media jumătate de cană de iaurt congelat cu ciocolată și înghețată fără lapte de cocos.

Calorii

  • Iaurt inghetat: 108 calorii
  • Inghetata cu lapte de cocos: 150 de calorii

    Pentru o jumătate de cană de desert, nici unul nu are un conținut scăzut de calorii - dar froyo are mult mai puține.

    Proteină

    • Iaurt inghetat: 3 grame
    • Inghetata cu lapte de cocos: 1 gram

      Gras

      • Iaurt inghetat: 3 grame (2 grame saturate)
      • Inghetata cu lapte de cocos: 9 grame (8 grame saturate)

        Carbohidrați

        • Iaurt inghetat: 18 grame
        • Inghetata cu lapte de cocos: 20 de grame

          Zahăr

          • Iaurt inghetat: 16 grame
          • Inghetata cu lapte de cocos: 12 grame

            Fibră

            • Iaurt inghetat: 2 grame
            • Inghetata cu lapte de cocos: 6 grame

              Calciu

              • Iaurt inghetat: 9% din valoarea ta zilnică
              • Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea zilnică

                Fier

                • Iaurt inghetat: 2% din valoarea zilnică
                • Inghetata cu lapte de cocos: 10% din valoarea ta zilnică

                  Sodiu

                  • Iaurt inghetat: 2% din valoarea zilnică
                  • Inghetata cu lapte de cocos: 0,2% din valoarea zilnică

                    Potasiu

                    • Iaurt inghetat: 6% din valoarea ta zilnică
                    • Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea zilnică

                      Colesterol

                      • Iaurt inghetat: 4% din valoarea zilnică
                      • Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea zilnică

                        Vitamina A

                        • Iaurt inghetat: 3% din valoarea ta zilnică
                        • Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea zilnică

                          Deci, care este mai sănătos: iaurt congelat sau înghețată cu lapte de cocos?

                          Câștigătorul: iaurt înghețat

                          iaurt congelat vs nutriție înghețată cu lapte de cocos Getty Images

                          Linia de jos

                          Dacă renunți la înghețata pentru desertul de nucă de cocos congelat, tocmai ai schimbat o răsfăț cu alta. Este adevărat că nuca de cocos conține un tip mai sănătos de grăsimi saturate, dar încă nu vă face niciun favor major pentru sănătate. Atât iaurtul înghețat, cât și înghețata cu lapte de cocos sunt ambalate cu zahăr adăugat, astfel încât controlul porțiilor este esențial atunci când aveți chef să vă tratați. Mai bine, creați-vă propriul desert în doar doi pași: înghețați o banană decojită și amestecați-o.