Înghețata nu trebuie să fie sănătoasă, dar atunci când căutați ceva care să nu rupă total banca de calorii, există câteva opțiuni care vă vor satisface pofta.
Două alegeri populare? Iaurt congelat (considerat cu dragoste ca froyo) și înghețată cu lapte de cocos. Hei, iaurtul și nuca de cocos sunt pe numele lor, așa că trebuie să fie oarecum bune pentru tine, nu? Ei bine, atât înghețata de froyo, cât și cea de lapte de cocos oferă propriile substanțe nutritive benefice, cum ar fi calciu și fibre - dar tot vorbim despre desert aici. Citiți mai departe pentru a afla care fel de înghețat provoacă cele mai puține daune nutriționale.
Iaurt congelat vs. înghețată din lapte de cocos
Am folosit baza de date națională pentru nutrienți pentru referințe standard din USDA și informațiile nutriționale ale desertului popular congelat din lapte de cocos pentru a obține date nutriționale. Aceste cifre reflectă media jumătate de cană de iaurt congelat cu ciocolată și înghețată fără lapte de cocos.
Calorii
Iaurt inghetat: 108 calorii
Inghetata cu lapte de cocos: 150 de calorii
Pentru o jumătate de cană de desert, nici unul nu are un conținut scăzut de calorii - dar froyo are mult mai puține.
Proteină
Iaurt inghetat: 3 grame
Inghetata cu lapte de cocos: 1 gram
Gras
Iaurt inghetat: 3 grame (2 grame saturate)
Inghetata cu lapte de cocos: 9 grame (8 grame saturate)
Carbohidrați
Iaurt inghetat: 18 grame
Inghetata cu lapte de cocos: 20 de grame
Zahăr
Iaurt inghetat: 16 grame
Inghetata cu lapte de cocos: 12 grame
Fibră
Iaurt inghetat: 2 grame
Inghetata cu lapte de cocos: 6 grame
Calciu
Iaurt inghetat: 9% din valoarea ta zilnică
Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea zilnică
Fier
Iaurt inghetat: 2% din valoarea zilnică
Inghetata cu lapte de cocos: 10% din valoarea ta zilnică
Sodiu
Iaurt inghetat: 2% din valoarea zilnică
Inghetata cu lapte de cocos: 0,2% din valoarea zilnică
Potasiu
Iaurt inghetat: 6% din valoarea ta zilnică
Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea zilnică
Colesterol
Iaurt inghetat: 4% din valoarea zilnică
Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea zilnică
Vitamina A
Iaurt inghetat: 3% din valoarea ta zilnică
Inghetata cu lapte de cocos: 0% din valoarea zilnică
Deci, care este mai sănătos: iaurt congelat sau înghețată cu lapte de cocos?
Câștigătorul: iaurt înghețat
Getty Images
Linia de jos
Dacă renunți la înghețata pentru desertul de nucă de cocos congelat, tocmai ai schimbat o răsfăț cu alta. Este adevărat că nuca de cocos conține un tip mai sănătos de grăsimi saturate, dar încă nu vă face niciun favor major pentru sănătate. Atât iaurtul înghețat, cât și înghețata cu lapte de cocos sunt ambalate cu zahăr adăugat, astfel încât controlul porțiilor este esențial atunci când aveți chef să vă tratați. Mai bine, creați-vă propriul desert în doar doi pași: înghețați o banană decojită și amestecați-o.